فوائد الخس للاعب كمال الاجسام
الخس له فوائد عديدة للاعبي كمال الاجسام لأنه من أعلى العناصر الغذائية تنوع الخس هو من الخضروات المعروفة منذ العصور القديمة لأن الصينيين يعتبرونها درجًا محظوظًا وكان رمزًا لإجلال الملوك الرومان. تعتبر من الخضروات الورقية الشهيرة. إنه فريد من نوعه بمضادات الأكسدة الصلبة العالية والمحتوى المغذي الطبيعي ، والسعرات الحرارية المنخفضة والدهون النادرة.
فوائد الخس لكمال الأجسام
- غني بمضادات الأكسدة: يساعد الخس على التخلص من الشوارد الحرة الناتجة عن تناول الأطعمة المصنعة أو استنشاق السموم البيئية أو تسريع الشيخوخة ومشاكل صحية أخرى ، كما أنه يضر بجسم الإنسان ، كما تم العثور على مضادات الأكسدة الموجودة في الخس ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج. هذا يمكن أن يساعد في محاربة الجذور الحرة وهذه واحدة من فوائد الخس لكمال الأجسام.
- لتقليل الإصابة بالأمراض الخبيثة: من فوائد الخس لكمال الأجسام أن مضادات الأكسدة الموجودة في الخس تقلل من الإصابة بالأمراض الخبيثة لأن أوراق الخس الخضراء تحتوي على حمض الفوليك الذي قد يلعب دورًا في الوقاية من الأورام.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال: يعتبر الخس غذاء مهم لصحة القلب لاحتوائه على مواد تمنع تراكم الكوليسترول مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، وحمض الفوليك يحمي من مضاعفات القلب الخطيرة ، بالإضافة إلى أن الخس غني بالبوتاسيوم الذي يساعد العضلات على الحركة بمرونة. بالإضافة إلى أنه يسهل عمل عضلة القلب أثناء عملية الانقباض والانبساط ويقلل من مخاطر الإصابة بالبوتاسيوم وضغط الدم والسكتة الدماغية.
المزيد من فوائد الخس
- الحفاظ على عيون صحية: يساعد تناول الخس على منع مشاكل العين. وذلك لأنه يوفر فيتامين أ لجسم الإنسان ، ويحتوي الخس على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في جسم الإنسان ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي ، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تسبب العمى مع تقدم العمر. .
- المساعدة على إنقاص الوزن: من العوامل الرئيسية التي تجعل الخس غذاءً مثالياً لفقدان الوزن هو قلة السعرات الحرارية ، حيث أن تناول الخس يوفر فقط 5 سعرات حرارية للجسم.
- دعم الصحة النفسية: وفقًا لعدة دراسات ، فإن خلاصة الخس لها فوائد عديدة نظرًا لقدرتها على تقليل موتها من خلال التأثير على الخلايا العصبية ، ووفقًا لدراسة أخرى فإن الخس غني أيضًا بالنترات الغذائية التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم أثناء الهضم ، وهي إشارة خلوية تعزز عمل البطانة. دموي؛ يساهم هذا في الحد من التدهور المعرفي والاضطرابات العصبية الأخرى المرتبطة بالشيخوخة.