قهوة التنحيف بدون رجيم
قهوة التخسيس بدون رجيم لها تأثير سحري على فقدان الوزن، لذلك يفضل الكثير من الأشخاص شرب القهوة في الصباح على الريق، وخاصة قهوة التخسيس غير المحمصة، لأنها مضادة للأكسدة وتعمل على خسارة الوزن، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة. . لأداء كافة الأنشطة اليومية، وسنتعرف عليها أكثر. هذه القهوة مصدرها موقع في الموجز.
قهوة التخسيس بدون رجيم
يحب الكثير من الأشخاص القهوة الساخنة بنكهاتها وأنواعها المختلفة، إلا أن القهوة المحمصة تسبب زيادة الوزن وتحمل العديد من المخاطر، مما يجعل بعض الأشخاص يلجأون إلى قهوة التخسيس المحمصة التي تعمل على إنقاص الوزن. لكن إذا كنت تعاني من السمنة، فإن قهوة التخسيس وحدها لا تكفي. يجب عليك اتباع نظام غذائي. حافظ على صحتك ومارس الرياضة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
انتشرت في الآونة الأخيرة قهوة التخسيس، وهي بديل للرجيم. وهي من أفضل الطرق الجديدة لإنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم. وبعد إجراء الاختبارات ثبت علميا أن قهوة التخسيس دون رجيم وحدها تسمح للجسم بخسارة 4% من الدهون خلال 24 أسبوعا. ولهذا السبب نوصي بدعم هذا. العادات الصحية تزيد من معدل فقدان الوزن.
فوائد القهوة المستخدمة للتنحيف
قهوة التخسيس لا تساعد بشكل مباشر على خسارة الوزن، بل من خلال الكافيين المضاد للأكسدة، وهو ما يمنح القهوة فوائد عديدة تجعل هذه الطريقة من أفضل الطرق لمنع زيادة الوزن. تشمل الفوائد ما يلي:
- تعطي شعوراً بالشبع مما يسبب فقدان الشهية، وتتيح للفرد التحكم بكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها، على أن لا يتم تناول القهوة قبل الوجبات الرئيسية بأكثر من 4 ساعات.
- قهوة التخسيس بدون رجيم تحفز الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
- تساعد قهوة التخسيس الجسم على إنتاج كمية كبيرة من الطاقة بفضل الكافيين.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني،
- يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- تعمل القهوة على تسريع عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- إذا تم تناول القهوة بعد الوجبة الرئيسية، فإنها تبطئ إنتاج الجلوكوز في الجسم.
- قهوة التخسيس بدون رجيم تعمل على إدرار البول وعلاج احتباس الماء في الجسم.
أضرار قهوة التخسيس
على الرغم من فوائد القهوة، إلا أنه يجب الحذر من زيادة الكمية اليومية حتى لا تتعرض لأضرار وآثار جانبية، ومنها:
- يؤدي إلى اضطرابات النوم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الى الارض.
- ضغط دم مرتفع.
- زيادة التوتر والقلق.
- يمكن أن يؤثر على وظائف المخ.
- ومن الممكن أن يكون التأثير سلبياً ويؤدي إلى زيادة وزن الجسم، لأن قلة النوم التي تسببها تتناسب عكسياً مع وزن الجسم.
- الشعور بالغثيان.
- يسبب الشعور بالحرقة.
- يبطئ امتصاص الجسم للمعادن والحديد والزنك، مما يجعل الفرد يشعر بالتعب والإجهاد طوال الوقت.
طرق تحضير قهوة التنحيف
لقد ثبت علميا أن شاربي القهوة هم الأقل عرضة لزيادة الوزن. ومن خلال تقديم قهوة التنحيف مع اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة، ولكن يجب ألا تزيد نسبة القهوة عن 3 فناجين في اليوم. ينصح الأطباء بتخمير القهوة باليدين وتجنب شرب القهوة في المقاهي لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
يمكن تحضير قهوة التخسيس بدون رجيم عن طريق طحنها بنفسك إذا كنت تريد مذاقاً رائعاً وفوائد ممتازة. يمكن تحضيرها بالقهوة التركية سريعة التحضير أو باستخدام أبسط طريقة وهي ماكينة صنع القهوة. إذا كنت ترغب في تحضير وطحن القهوة بنفسك، فاتبع الطرق التالية:
- خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة واطحنها جيداً حتى تصبح ملحاً ناعماً.
- قم بغلي بعض منه في الماء المصفى وأضف القهوة المطحونة.
- باستخدام منخل في الفنجان، قومي بتصفية القهوة بالضغط عليها لإزالة السائل وترك التراكمات خلفها.
القهوة التركية سريعة التحضير للتنحيف
تعتبر هذه الطريقة موفرة للوقت بعض الشيء وسريعة التحضير ويمكن تحضيرها من خلال الخطوات التالية:
- غلي الماء على النار ولا يحتاج إلى تصفية الماء.
- أضف كمية قليلة من السكر إلى فنجان من القهوة سريعة الذوبان وإذا أردت نتيجة أفضل يمكنك استبدال السكر بالعسل الأبيض.
- يخلط الماء مع القهوة سريعة الذوبان ومن الممكن إضافة القليل من الحليب خالي الدسم.
طريقة تحضير قهوة التنحيف في المنزل
لتوفير المال، يمكنك تحضير قهوة التنحيف في المنزل من خلال تناول القهوة السوداء والكمون المطحون والشاي الأخضر والبابونج المجفف والمريمية المجففة. أما طريقة تحضير قهوة التخسيس بدون رجيم فهي كالتالي:
- أولاً، ضعي 3 أكواب من الماء في وعاء متوسط الحجم.
- أضف 5 ملاعق كبيرة من القهوة إلى الماء واخلطها جيدًا حتى تذوب تمامًا.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من الكمون المطحون واستمري في التقليب.
- أضيفي ملعقة من المريمية، ثم ملعقة من الشاي الأخضر، ثم ملعقة من البابونج المجفف، مع الحرص على التقليب للتأكد من عدم تشكل أي كتل.
- نضع الخليط على نار هادئة، ونحركه حتى يغلي ثم نطفئ النار.
- اتركي الخليط حتى يبرد، ثم تناوليه ثلاث مرات يومياً بعد الأكل.
طريقة تحضير القهوة الماليزية للتخسيس
تحتوي القهوة الماليزية على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، بالإضافة إلى دورها في إنقاص الوزن، كما أن طريقة تحضيرها بسيطة للغاية. فقط اتبع الخطوات التالية:
- ضعي الكمية المطلوبة من الماء على نار خفيفة حتى يغلي.
- أطفئ النار وأضف كمية مناسبة من القهوة الماليزية التي اشتريتها.
- اخلطي القهوة جيداً.
- نعيد القهوة إلى درجة الغليان، ونستمر في التحريك لبضع دقائق.
- أخرجه من الحرارة واتركه يبرد قليلاً. يمكنك إضافة العسل بدلا من السكر لإزالة المرارة والحفاظ على صحتك.
وللقهوة الماليزية مميزات عديدة: فهي آمنة جدًا على الصحة وليس لها آثار جانبية خطيرة ولا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتخفف الصداع.
خطة قهوة التخسيس لإنقاص الوزن
أي شيء بدون تخطيط يؤدي إلى الفشل. ولتفادي ذلك نقدم لك الكميات والأوقات التي يجب أن تتناول فيها قهوة التخسيس مع الغذاء الصحي لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة. هذه الخطة هي كما يلي:
اليوم الأول
يتكون من ثلاث وجبات رئيسية وتنقسم الوجبات على النحو التالي:
- وجبة الإفطار: تناول كوب من القهوة مع نصف ثمرة جريب فروت وقطعة من الخبز المحمص، وتناول ملعقة متوسطة من الفول السوداني.
- قبل ساعتين من الغداء يمكنك تناول كوب آخر من القهوة.
- يتكون الغداء من شريحتين من الدجاج المشوي مع الخضار.
- بعد الغداء يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- يتكون العشاء من تناول التونة المعلبة وشريحة من الخبز المحمص وشرب كوب من القهوة السوداء.
اليوم الثاني
يمكنك تناول كمية أقل من الدهون وتتكون الوجبات مما يلي:
- يتكون الإفطار من قطعة من الخبز المحمص مع فنجان من القهوة.
- قبل ساعتين من الغداء يمكنك تناول فنجان من القهوة مع البسكويت المملح.
- قد يشمل الغداء الماكريل والسلطة.
- بعد وقت قصير من الغداء يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- العشاء: 4 قطع من البسكويت المملح.
اليوم الثالث
يمكن استبدال الدجاج بالسلمون. من المهم الحفاظ على كمية صغيرة من الدهون. وجبات اليوم الثالث:
- الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة مربى وفنجان من القهوة.
- قبل وقت قصير من الغداء يمكنك تناول فنجان من القهوة.
- يتكون الغداء من شريحتين من سمك السلمون مع الخبز المحمص.
- يتكون العشاء من الزبادي والبرتقال وفنجان من القهوة.
نصائح لمن يستخدم قهوة التنحيف
تساعد قهوة التخسيس على إنقاص الوزن، لكن يجب عدم الاعتماد عليها فقط والتوقف عن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مناسب للفرد.إذا كنت تستخدم قهوة التخسيس عليك معرفة ما يلي:
- احذر من الإفراط في تناول الدهون والسعرات الحرارية والسكريات في الوجبات، أو تناول كمية كبيرة من القهوة، أو شرب القهوة قبل النوم، حتى لا تتعرض للأعراض الجانبية لقهوة التخسيس.
- اشربي كمية كبيرة من الماء، لأنه عندما يدرك الجسم أنك لا تستهلك كمية الدهون التي يحتاجها، فإنه سيطرد الماء من الجسم عن طريق التعرق أو طرد الماء.
- مقابل التخلص من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بدلاً من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف.
- تجنب الحلويات والعصائر المحلاة.
- النوم على الأقل 6 ساعات يوميا.
- تتبع وزنك أسبوعيا.
- تناول طعامك ببطء حتى لا تعاني من عسر الهضم أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الأخرى بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مما يضمن للفرد فقدان الوزن بشكل آمن.
