أفضل حبوب فيتامين للشعر المتساقط
ما هي أفضل حبوب الفيتامينات لتساقط الشعر؟ هل من الأفضل الاعتماد فقط على فيتامينات تطويل الشعر لعلاج تساقط الشعر وتقصف الأطراف؟ يمكن لبعض المكملات الغذائية الآمنة أن تساعد في إعادة بناء الشعر وتقويته ومقاومته لعوامل الزمن، في ظل جهود الباحثين لزيادة كمية الفيتامينات الموجودة في هذه الحبوب للحصول على أفضل النتائج. وفيما يلي نتناول المزيد حول هذا الموضوع عبر موقع في الموجز في الفقرات التالية.
أفضل حبوب فيتامين لتساقط الشعر
تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه والحفاظ على صحة جيدة، بما في ذلك العمليات الأيضية والمناعية. يتم تخزين بعض الفيتامينات في الخلايا الدهنية ومن المرجح أن تذوب مع الدهون.
والسبب في ذلك هو حماية الجسم من التسمم نتيجة عدم قدرة الجسم على التخلص منه. ولكن، على عكس الفيتامينات التي تذوب في الماء، فإن الجسم لا يقوم بإزالتها، بل يحاول الاستفادة منها. وكالعادة يتم التخلص من الفائض.
غالباً ما تختلف تركيبات الحبوب التي تغذي الشعر وتعالج تساقطه، لتجديد الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو البصيلات، بالإضافة إلى تغذية الشعر وتطويله، وذلك حسب مكونات الشعر واحتياجاته، وكذلك الجانب. آثار الدواء أو سعره.
ولا يمكننا القول أن نوعاً واحداً من الفيتامينات فعال في علاج الشعر وحمايته من التساقط، لأن الشعر يحتاج إلى العديد من الفيتامينات المختلفة. وفيما يلي ندرج أفضل حبوب الفيتامينات ضد تساقط الشعر:
1- حبوب فيتامين أ للحماية من الجفاف
فيتامين أ (الريتينول، حمض الريتينويك) هو عنصر غذائي مهم للشعر لأنه يساعد على نمو الشعر ويرطب فروة الرأس. ويوجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة، مثل السبانخ ومنتجات الألبان والكبد، والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل الخضار الورقية الخضراء والجزر والشمام.
ولأن الجسم يحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، فهو يعتبر مكملاً غذائياً يتم تناوله عن طريق الفم. يحفز الغدد الدهنية على إفراز الزهم الذي يحمي الشعر من التلف.
ليس هناك شك في أن الكثير من أي شيء يفقد معناه. كما أن تناول فيتامين أ بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وبعض الأعراض الأخرى، مثل:
- غثيان.
- القيء.
- الدوخة وعدم وضوح الرؤية.
هناك بعض الآثار الجانبية الخطيرة الأخرى التي تحدث مع الاستخدام المفرط لفيتامين أ، ومنها ما يلي:
- يسبب ترقق العظام.
- تلف الكبد.
- صداع.
- إسهال.
- غثيان.
- تهيج الجلد.
- آلام في المفاصل والعظام.
- تشوهات الجنين.
وفي هذه الحالات يؤدي تناول فيتامين أ إلى آثار جانبية على الشعر أو على الجسم بأكمله.
2- حبوب فيتامين ب لزيادة نمو الشعر وكثافته
فيتامين ب هو أحد أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر ويعتبر منشطًا كبيرًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة والحمض النووي. يهتم الجسم دائمًا بالأطعمة الغنية بفيتامين ب أو المكملات الغذائية، لأنه مصدر لإنتاج الطاقة.
كما أنه من أفضل أنواع الفيتامينات التي تعمل على تعزيز نمو الشعر ونقل الأكسجين والعناصر الضرورية لفروة الشعر. كما تساعد أنواع أخرى من فيتامينات ب على نمو الشعر مثل فيتامين ب12 الذي يزيد من قوة الجهاز العصبي وينقل الطاقة إلى الجسم، لذلك تناولي أقراص ب12. علاج متاح وسريع ومتوفر في حالة النقص.
يوجد فيتامين ب في اللحوم والخضروات الورقية، ومن أفضل مصادر فيتامين ب12 هي المنتجات الحيوانية مثل: الحليب والجبن والبيض، حيث تساعد على الاستفادة من الحديد في الجسم باعتباره عنصراً أساسياً.
3- حبوب فيتامين سي لموازنة الزيوت في الشعر
فيتامين C (حمض الأسكوربيك) هو أحد أفضل حبوب الفيتامينات لتساقط الشعر. مثل فيتامين ب، فهو يساعد على امتصاص الحديد ويحفز إنتاج بروتين الكولاجين، أحد أهم مكونات الشعر، حيث يعمل كوظيفة للشعر. مساهمة أساسية في لمعان الشعر. كما أنه يحمي الشعر من الإجهاد التأكسدي بسبب الجذور الحرة والبكتيريا في فروة الرأس.
يعتبر فيتامين C أحد مضادات الأكسدة لأن الجزيئات تتكون عند هضم الطعام وتقسيمه إلى قطع أو عندما يتعرض الجسم للدخان أو الإشعاع. قد يكون عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان بسبب الجذور الحرة.
يعتبر فيتامين C من أقوى الفيتامينات لتساقط الشعر وضعفه وتغير لونه السريع إلى اللون الأبيض. كما أنه يحمي من القشرة وأمراض فروة الرأس.
لا ينتج الجسم فيتامين C. يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول الحمضيات والتوت والبطاطس والطماطم والفلفل والملفوف وكرنب بروكسل والقرنبيط والسبانخ.
أو يمكن تناوله عن طريق الفم على شكل أقراص وحبوب منع الحمل.
وتبين أن نقص فيتامين C شائع لدى الأشخاص المعرضين للتدخين السلبي أو المدخنين، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو الأشخاص المصابين بأنواع معينة من السرطان.
ومن الممكن أن يكون نقص فيتامين C في الجسم بسبب اتباع نظام غذائي يومي غير صحي لا يشمل الخضار أو الفواكه.
4- حبوب فيتامين د لعلاج مشاكل الشعر
ويسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. وهذا يدل على مدى أهميته لجسم الإنسان من حيث العظام والأسنان وجهاز المناعة والدماغ والجهاز العصبي وغيرها. توافق الأنسولين في الجسم، من بين عوامل أخرى كثيرة.
فيتامين د هو حصن قوي ضد أمراض الشعر مثل الثعلبة البقعية التي تنتج عن نقص فيتامين د. وهو مرض يسبب ظهور بقع في جميع أنحاء فروة الرأس، إلى جانب ترقق الشعر وتساقطه. ولذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأسماك الدهنية مثل: السلمون، والسردين، والتونة، أو من خلال تناول: اللحوم الحمراء، ولحوم الكبد، وصفار البيض، والحليب المدعم، ومن الضروري التعرض لأشعة الشمس من وقت لآخر.
يجب عليك أيضًا الحرص على عدم تناول الكثير من فيتامين د لتجنب رفع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب مشاكل في الكلى.
وتوجد أشكال من فيتامين د في المكملات الغذائية، مثل فيتامين د2 الذي يسمى إرغوكالسيفيرول، وفيتامين د3 الذي يسمى كوليكالسيفيرول. تعتبر حبوب فيتامين د للشعر من أكثر الفيتامينات فعالية للشعر، حيث أنها تحفز إفراز الإنزيمات المسؤولة عن تطويل بصيلات الشعر ونموه.
5- حبوب فيتامين E للشعر التالف
يعمل فيتامين E على نمو شعر صحي وإزالة الجفاف والأطراف المتقصفة. كما ينتمي فيتامين هـ إلى مجموعة المركبات الكيميائية المهمة لصحة الشعر والجسم بشكل عام، ويبلغ عددها ثمانية وهي ثمانية. هم كالآتي:
- ألفا توكوفيرول.
- بيتا توكوفيرول.
- غاما توكوفيرول.
- دلتا توكوفيرول.
- ألفا توكوترينول.
- بيتا توكوترينول.
- غاما توكوترينول.
- دلتا توكوترينول.
ومع ذلك، فإن ألفا توكوفيرول هو المركب الوحيد الذي يزود جسم الإنسان بفيتامين E. وقد أظهرت الأبحاث المستمرة حول فوائده أن الجسم يحول جميع أشكال فيتامين E الأخرى إلى ألفا توكوفيرول، وبالتالي يفيد الجسم. .
فيتامين E هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظيفة الخلايا وتقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
يتوفر فيتامين E في المصادر النباتية، وخاصة في زيوت الطبخ والبذور والحبوب الكاملة. ويوجد أيضًا في الخضار واللحوم والدواجن والأسماك.
6- حبوب برفكتيل للشعر
تعمل حبوب برفكتيل على حماية الشعر بما تحتويه من مضادات الأكسدة مما يساعد على نمو الشعر وحمايته من التساقط. كما أنها تمنح الشعر الصحة والقوة وتعمل على جعله أكثر كثافة.
7- كبسولات بيوتين فورت
من الكبسولات التي تحفز كثافة الشعر وتحد من تساقطه هي كبسولات بيوتين فورت، وذلك لاحتوائها على فيتامين ب7. وتتمثل فوائده في مجالات صحة الشعر والبشرة والأظافر، ومن أهم مميزاته:
- يساعد على استعادة صحة الشعر وقوته.
- يحد من تساقط الشعر.
- يعالج مشكلة جفاف الشعر من خلال حماية فروة الرأس.
نصائح يجب اتباعها عند استخدام حبوب الشعر
يجب عليك اتباع التعليمات والنصائح المختلفة عند التعامل مع أي نوع من الأدوية الجديدة على الجسم، كما يجب عليك طلب المشورة الطبية. ومن أهم النصائح المعروفة ما يلي:
- الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل على البروتين والفيتامينات.
- الاهتمام بنظافة الشعر وغسله بانتظام.
- تدليك فروة الرأس بحركات دائرية وطولية مع تناول أفضل حبوب الشعر.
- تناول الطعام الصحي وتجنب الوجبات السريعة.
يجب تناول حبوب الشعر بعد استشارة الطبيب، وأفضل حبوب الفيتامينات لتساقط الشعر أو الأقراص أو المكملات الغذائية لتطويل الشعر وعلاج تساقط الشعر لا تعمل بمفردها، بل يجب على المرء بذل جهد فردي لزيادة فعاليتها.
