طريقة عمل القهوة للتنحيف

يعد تحضير القهوة لخسارة الوزن من الأمور التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث تعتبر القهوة من المشروبات التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها خاصة في الصباح.

ونظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين، الذي يمنح الجسم الحيوية والطاقة، ينصح خبراء التغذية أيضاً بالقهوة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وهنا في هذا المقال على موقع في الموجز طرق تحضير القهوة لخسارة الوزن.

طريقة عمل القهوة لإنقاص الوزن

طريقة تحضير القهوة لخسارة الوزن كثيراً ما يطرحها الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، لذا سنسرد لكم في هذا المقال بعض طرق تحضير القهوة لخسارة الوزن:

1_مشروب القهوة والزنجبيل

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة.
• 1/4 ملعقة صغيرة شرائح زنجبيل.
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل.
• كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

كيفية التحضير

نضع الحليب في وعاء عميق، ونتركه على النار حتى الوصول إلى درجة الغليان المطلوبة.

أضف الزنجبيل والهيل والقهوة إلى الحليب.

نترك الخليط على نار خفيفة لبعض الوقت.

ارفعي المشروب عن النار وصفيه.

2_ مشروب القهوة والأعشاب

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة.
• 1/2 ملعقة صغيرة كاكاو.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل.
• ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور.
• كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

كيفية التحضير

عليك أولاً وضع الحليب في وعاء على النار وتركه لبعض الوقت حتى يصل إلى درجة الغليان.

أضف الكاكاو ومسحوق القرنفل وجوزة الطيب المبشور إلى الحليب.

اتركي الخليط على النار لبضع دقائق، ثم ارفعيه عن النار، ثم قومي بتصفيته.

3_القهوة والشاي وبذر الكتان

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة الخضراء.
• 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• كوب واحد من الماء المغلي.

كيفية التحضير

ضعي القهوة والبذور في الماء، وغطي الكوب طوال الليل لتدفئته، ثم قومي بتصفيته.

4_ ديتوكس القهوة

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة.
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• كوب واحد من الماء.
• ملعقة كبيرة من شرائح الكيوي.
• ملعقة كبيرة من شرائح البرتقال.

كيفية التحضير

اخلط جميع المكونات معًا.

ثم ضعيه في الثلاجة قبل تناوله.

5_ عصير القهوة

مكونات

• ربع كوب قهوة سوداء.
• ملعقة كبيرة من النعناع أو الريحان الطازج.
• كوب من الماء المثلج.

كيفية التحضير

تخلط جميع المكونات جيداً حتى يتكون خليط ناعم.

6_ عصير القهوة

مكونات

• 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
• 1/4 كوب زبادي خالي الدسم.
• ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة.
• ربع كوب من عصير الفراولة غير المحلى مع الثلج.

كيفية التحضير

امزجي القهوة مع الحليب.

اتركي خليط القهوة جانباً لمدة 3 ساعات على الأقل.

نخلط خليط القهوة مع الزبادي والفراولة جيداً بالخلاط الكهربائي.

7_ قشور القهوة والكمون

الأجزاء

• 6 ملاعق كبيرة من قشور القهوة.
• 2 ملعقة كبيرة كمون.
• ملعقة صغيرة من الميرمية.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من البابونج.

كيفية التحضير

أضيفي المكونات السابقة في قدر عميق على نار خفيفة حتى الغليان.

ثم نرفع المقلاة عن النار ونتركها جانباً حتى تبرد. ثم قومي بتصفية الخليط.

وينصح بشرب 3 أكواب منه يومياً بعد الوجبات الرئيسية.

طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس

وبعد أن سردنا الطرق المختلفة لعمل القهوة لخسارة الوزن، سنتعرف الآن معاً بالتفصيل على طريقة تحضير القهوة الخضراء لخسارة الوزن:

1_ كيف تستخدمين حبوب القهوة الخضراء المطحونة؟

الطريقة الأولى

تحتاج أولاً إلى وضع مسحوق القهوة الخضراء في كوبين منفصلين ثم صب الماء الساخن ببطء.

اتركي الخليط لمدة 10 دقائق ثم قومي بتصفيته لتحصلي على مشروب دافئ ولذيذ.

الطريقة الثانية

كما أن هناك طريقة أخرى لاستخدام حبوب القهوة الخضراء، وهي:

نقع حبوب القهوة الخضراء في الماء طوال الليل، وفي اليوم التالي، قم بغليها في نفس الماء على نار عالية.

بعد الغليان، اتركي الخليط على نار خفيفة لمدة خمس عشرة دقيقة.

تصفية الخليط، ووضعه في كوب، ثم شربه.

طريقة عمل القهوة الصحية التي تحضرها

يمكنك تحضير القهوة بطريقة صحية باتباع الخطوات التالية:

• يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين لأنها يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن في وقت قصير جدًا ويمكنك أيضًا شربها 8 مرات يوميًا.
• تجنب شرب القهوة قبل الذهاب إلى السرير لأنها تقطع نومك وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
• تجنب شرب الماء مع القهوة، لأن شرب القهوة والماء معًا سيجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم، مما سيقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
• تجنب إضافة الكريمة أو السكر إلى القهوة. يمكنك إضافة نكهات أخرى إليها مثل الكاكاو العادي أو القرفة لتستمتعي بطعم أفضل.

نصائح للتخسيس

• الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة.
• لا تتناول الأطعمة الدهنية أو الحلويات أو المشروبات الغازية بشكل مفرط.
• ينصح بشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعة على الأقل، حيث تلعب القهوة دوراً مهماً في مد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي زيادة حرق الدهون في الجسم.
• ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• يجب تناول وجبة الإفطار في موعدها لأنها تمنح الجسم الحيوية والطاقة وبالتالي تزيد أيضاً من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة ليلاً.
• تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، أي أنه يفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.
• تناول مشروبات الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ومنها الكمون والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل.

مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن

بعد أن ذكرنا طريقة تحضير القهوة لخسارة الوزن ونصائح لخسارة الوزن، سنتعرف الآن معاً على مشروبات أخرى تساعدك على خسارة الوزن، ومنها ما يلي:

• شاي الزنجبيل: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الزنجبيل يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يقلل من شهيتك وبالتالي فهو مناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
• مشروب خل التفاح، لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك، الذي يساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
• يعد الشاي الأسود من أفضل المشروبات التي يمكنك شربها لإنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا في تقليل وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل الدهون بسرعة كبيرة.
• كما يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والكاتيكين، لذلك يفضل إدراج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي.
• شاي البابونج: شرب كوب واحد يومياً يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وفقدان الوزن.

وفي نهاية المقال ناقشنا معًا كيفية تحضير القهوة لإنقاص الوزن، ويمكنك أيضًا الاستفادة من التعرف على مشروبات أخرى ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.