نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

هناك نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى لا يجب أن تتجاهلها. تهتم الحامل كثيراً بصحتها خلال فترة الحمل، خاصة إذا كان هذا حملها الأول، مما يجعلها دائماً في حالة من القلق والتوتر. من الأعراض التي تحدث لها، ولكن هناك العديد من النصائح التي إذا اتبعتيها ستسير الدورة الشهرية بشكل جيد، وأهم هذه النصائح سنتعرف عليها من خلال موقع في الموجز.

نصائح للحامل في الأسابيع الأولى

هناك العديد من النصائح للمرأة الحامل وتختلف حسب حالتها الصحية وهل تعاني من مرض مزمن أم لا. وتظهر هذه في النقاط التالية:

1-الاستمرار في الذهاب إلى الطبيب

يجب على المرأة الحامل أن تحرص على زيارة الطبيب المختص بشكل منتظم من وقت لآخر، لأن مراقبة صحتها وصحة الجنين، وخاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، من أهم الأمور التي تضمن سير الحمل. بأمان. لما لها من مميزات، مثل: الكشف المبكر عن الأمراض التي يمكن أن تصيب المولود الجديد.

بالإضافة إلى العمل على تناول الأدوية اللازمة لمنع حدوثها أو تقييمها بالأشياء التي تشعر بها، مثل: الغثيان المتكرر أو الدوخة المتكررة، وهي أمور يمكن تجنبها أو التقليل منها عن طريق تناول الأدوية، أو تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات، أو تناول الطعام – الحمضيات، مثل: المخللات بأنواعها.

2- انتبه لحدوث بعض الأعراض

هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة الحامل ألا تتجاهلها وتوجه بسرعة إلى الطبيب المعالج لما تسببه من ضرر لها ولجنينها.

• الشعور بالغثيان الشديد طوال الوقت.
• الألم الناتج عن الصداع الشديد.
• لا يوجد عدم وضوح في الرؤية.
• تبول مؤلم.
• حدوث نزيف، ولو كان صغيرًا، في المهبل.
• الشعور ببعض التشنجات أو الألم في البطن أو الظهر.
• أعراض التعرض للإشعاعات الضارة، مثل: الأشعة المقطعية، أو الأشعة السينية.

3- زيارة طبيب الأسنان

وإذا تحدثنا عن نصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن من الأعراض المصاحبة للحمل نقص الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الأسنان وظهور الألم فيها. لذلك يجب على المرأة الحامل زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم لمراقبة صحة أسنانها وتناول الأدوية اللازمة للمحافظة عليها، كما أنها تكون عرضة للإصابة بأمراض اللثة بسبب التهابها وتورمها.

4- تناول الغذاء الصحي

وفي إطار تقديم النصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن من أهم الأمور التي يجب أن تنتبه لها الحامل هو تناول الغذاء الصحي بالكميات المناسبة طوال اليوم، بالإضافة إلى تناول كمية لا بأس بها من عدد من الفواكه المختلفة، ولكن يجب تجنب الفواكه التي تؤثر على الأم بسبب حساسيتها لاتجاهها.

كما يفضل تناول البروتينات يومياً، مثل: السمك، والبيض، والحليب، كما يجب تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تضرها أو جنينها، مثل: الحليب غير المبستر، بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة التي قد تضرها. لم يتم طهيها بشكل صحيح بسبب آثارها الضارة، مثل: الإصابة بداء المقوسات أو داء الليستريات.

5- شراء أحذية مريحة

يزيد الحمل من وزن جسم الأم، مما يزيد الضغط على قدميها عند ارتداء الحذاء. لذلك، يوصى بارتداء أحذية مريحة لتقويم العظام أثناء الحمل.

6- الحماية من الشمس

ينصح الكثير من الأشخاص النساء الحوامل بالتعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين د، مما يعرضهن لحروق الشمس وتغميق البشرة، مما يتطلب منهن استخدام واقي الشمس قبل التعرض لها.

7- التقليل من تناول الكافيين

ومع تقديم النصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن الكافيين يخفف وزن المولود بشكل كبير، مما يزيد من فرصة إصابته بالأمراض وأحياناً التسبب في الإجهاض.

8- الحصول على اللقاحات المرضية

وينبغي استخدام اللقاحات المناسبة لمنع التعرض للمرض. أحد اللقاحات الموصى بها هو لقاح الأنفلونزا. كما أكدت بعض الدراسات أن لقاح كورونا لا يضر المرأة الحامل، ولكنه في الحقيقة يفيد ويعمل على تقوية مناعتها ضد مرض الأنفلونزا.

9- أخذ قسط من الراحة

تستفيد المرأة الحامل من فترات النوم لما لها من فوائد في تنظيم هرمونات الجسم. ولذلك يجب على الحامل أن تنام ما بين 8 إلى 10 ساعات يومياً. ومن الممكن أيضًا الراحة خلال النهار، على ألا تزيد مدتها عن 60 دقيقة. ويفضل أيضًا أن يكون وقت النوم قريبًا.

10- الابتعاد عن التدخين

للتدخين عواقب وخيمة على المرأة الحامل وطفلها، لأنه يزيد من خطر الإجهاض أو موت الجنين في الرحم. إذا كانت المرأة الحامل تدخن، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى الحمل خارج الرحم أو ولادة حمل منخفض جداً. وزن الطفل.

11- تجنب الجماع

لا يجب الإكثار من الجماع في بداية الحمل لما له من آثار سلبية على الحامل وعلى استقرار الجنين، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك وضعيات معينة يمكن الحفاظ عليها.

12- تناول الفيتامينات

ومن ضمن النصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر ضرورة تناول الفيتامينات التي يجب على الأم تعويضها بسبب الحمل، مثل: الكالسيوم، والزنك. كما أن لها فوائد عديدة للطفل لأنها تمده بالكالسيوم اللازم لنمو صحي لعظامه وأسنانه.

13- الابتعاد عن الرجيم

لا يمكن للمرأة الحامل أن تتبع حميات غذائية تقلل من وزن الجسم، لأنها تقلل من كمية العناصر والفيتامينات التي يمتصها الجنين من الأم. لذا فمن الأفضل لها أن تتبع أنظمة غذائية صحية من شأنها تحسين صحتها وصحة الجنين.

14- الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة من الأمور التي تعمل على الحفاظ على جسم المرأة الحامل وتنسيق شكل جسمها بعد الحمل، بالإضافة إلى تخفيف أعراض الحمل. يمكنها ممارسة الرياضة المخصصة للحامل قبل الولادة، مما يعمل على تسهيل عملية الولادة مع عدم المشي أو الجلوس لفترة طويلة.

15- تجنب درجات الحرارة المرتفعة

يجب تجنب الجلوس في مكان ترتفع فيه درجة الحرارة، مثل: الساونا أو أخذ حمام ساخن، لأن ذلك قد يسبب ضرراً للطفل.

الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل المبكرة

وبعد التعرف على نصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحامل، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، نذكرها في النقاط التالية:

• استبدال السكر: تجنب تناول السكر والمحليات الصناعية واستبدالها بالعسل الأبيض أو الأسود.
• الخضروات: البروكلي، والبازلاء، والفاصولياء. ويفضل أيضًا تناول الخضار الورقية، مثل: الجرجير، وورق العنب، والملوخية.
• اللحوم: ينصح بتناول اللحوم والكبد الطازجة.
• الأسماك: البلطي والبوري والسلمون والتونة.
• المكسرات: الفول السوداني واللوز.
• البقوليات: مثل العدس.
• النشا: الأرز والمعكرونة.

أفضل المشروبات خلال فترة الحمل المبكرة

واستمراراً للعرض مع نصائح للحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن هناك عدة مشروبات تخفف الأعراض التي تشعر بها الحامل في بداية الحمل، مثل: الدوخة والشعور الدائم بالغثيان، ومنها ما يلي:

1- عصير الخضار مع المكسرات

يزود عصير الخضار المرأة الحامل بالعناصر الغذائية اللازمة للنمو الصحي للجنين. كما أنه يحافظ على صحته ويعوض الجسم عن الألياف المفقودة. من الممكن إضافة المكسرات إلى المشروب لتحسين الطعم أو إضافة الفواكه مثل الموز.

2- عصير الليمون

يقوي الجسم بفيتامين C الذي يساعد على تقليل الشعور بالغثيان عند إضافة النعناع إليه، كما يحفز امتصاص الحديد.

3- عصير الزبادي

يحتوي الزبادي على فوائد الزبادي، مثل الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على العديد من بكتيريا البروبيوتيك التي تحفز الأداء السليم للمعدة.

4- المشروبات العشبية

هناك عدة مشروبات هندية تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل، كما أنها تتميز بمذاقها الجميل.

5- ماء جوز الهند

يعمل ماء جوز الهند على ترطيب جسم المرأة الحامل، ويساعد على تغذيته بالمعادن الصحيحة، ويقلل من أعراض التوتر والقلق.

6- شرب الماء

يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تستفيد منها المرأة الحامل خلال المراحل الأولى من الحمل حيث يعمل على ترطيب الجسم وتقليل أعراض الصداع. شرب الكثير من الماء باستمرار يساعد على منع الولادة المبكرة ويمنع تراكم الحصى في الكلى. كما أن له فوائد أخرى، منها تقليل الإصابة بالإمساك.

يعتبر الحمل من أسعد الأشياء التي يمكن أن تحدث في حياة المرأة، ولكن يجب عليها اتباع النصائح والتعليمات اللازمة من الطبيب حتى تحصل على حمل صحي وتلد طفلاً سليماً لا يعاني من أي مرض.