السعرات الحرارية في البيبسي دايت

معرفة السعرات الحرارية في بيبسي دايت مفيد لمن يتبع نظاماً غذائياً، لأن مشروبات الدايت يشار إليها لهذا الغرض لعدم احتوائها على سكريات كثيرة، وقد انتشر استخدامها في الآونة الأخيرة، لذلك سنمر عبر موقع في الموجز لنأتي جميعا إلى تعرف على المعلومات الهامة المتعلقة بالسعرات الحرارية في دايت بيبسي. هل هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أم لا؟

السعرات الحرارية في دايت بيبسي

قررت الشركات المنتجة للمشروبات الغازية إنتاج مشروب مناسب لمتبعي الحمية الغذائية الذين يرغبون في تقليل نسبة السكر، للحفاظ على الوزن والتحكم في عدد السعرات الحرارية.

دايت بيبسي هو عبارة عن خليط من المياه الغازية، الطبيعية أو الصناعية، مع إضافة النكهات والألوان الصناعية، وبعض الأطعمة الأخرى. كما يحتوي دايت بيبسي على الدهون والبروتينات والنشويات، ويحتوي على الطاقة والمعادن وبعض الفيتامينات الأخرى.

ولذلك سنتعرف أكثر على العناصر الغذائية الموجودة في دايت بيبسي من خلال النقاط التوضيحية التالية:

• لا يحتوي دايت بيبسي على عدد كبير من السعرات الحرارية حيث أن كل 250.00 جرام يحتوي على 3.00 سعرة حرارية.
• يحتوي على 8.00 ملجم كالسيوم.
• 00 كيلو جول من الطاقة.
• 10 ملليجرام من الحديد.
• 00 مليجرام من الصوديوم.
• 00 مليجرام من البوتاسيوم.
• 00 ملليغرام من المغنيسيوم.
• 00 مليجرام من الفوسفور.

تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في دايت بيبسي يمكن اعتبارها عالية بالنسبة لاحتياجات الشخص اليومية حيث تقدر السعرات الحرارية بحوالي 150 سعرة حرارية لكل علبة 350 مل من بيبسي، ولكن في كل الأحوال فإن دايت بيبسي هو الخيار الأنسب أولئك الذين يريدون استهلاك سعرات حرارية أقل وشرب المشروبات الغازية.

بيبسي دايت رغم أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية إلا أنه يعتبر المشروب المفضل للكثير من الناس لما له من طعم جميل والبعض يجده خيارا ممتازا لإرواء العطش خاصة في أيام الصيف، فيتساءلون عن إمكانياته تالف.

أضرار شرب البيبسي الدايت

من الممكن أن يؤثر رجيم البيبسي سلباً على بعض وظائف الجسم، وهذا ما سنشير إليه في الفقرات التالية:

• فهو يؤثر على الدوبامين في الدماغ، مما يؤدي إلى القدرة على تغيير استجابات الدماغ للمذاقات الحلوة.
• كلما تناولته بانتظام، كلما زادت رغبتك في تناوله بانتظام وتناول المزيد من الحلويات، الأمر الذي سيكون له تأثير سلبي على نظامك الصحي.
• كما نجد أنه يحتوي على نسبة عالية من الحمض، مما يؤدي إلى تآكل الأسنان. ويمكن تجنب هذه المشكلة والحد منها عن طريق شرب البيبسي من خلال القشة مع الاستمرار في تنظيف أسنانك مباشرة بعد شرب البيبسي.
• كما يحتوي البيبسي على مادة الكافيين، وهذه المادة تؤثر سلباً على مستويات الحديد في الدم، وذلك بسبب امتصاص كمية أقل من الحديد في الجسم. وينتج عن ذلك فقدان الشهية، ومن الممكن الإصابة بفقر الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب.
• كما يحتوي رجيم بيبسي على ما يسمى بحمض الفوسفوريك، والذي يؤثر سلباً وسلباً على نسبة الكالسيوم في الجسم.
• يسبب البيبسي هشاشة العظام في الجسم ويقلل كثافة العظام بنسبة تصل إلى 4%. ويحدث هذا أيضًا إذا كان الفرد لا يشرب الحليب ويشرب الصودا فقط.
• كما أن رجيم البيبسي يؤثر سلباً على الكلى. أثبتت الدراسات العلمية أن دايت بيبسي يؤدي بشكل كبير إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
• أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون بيبسي دايت يزيد لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%.
• كما يؤثر نظام بيبسي الغذائي على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
• ثبت أن شرب بيبسي دايت أثناء الحمل يؤدي إلى نتائج سلبية حيث يمكن أن يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة وقد يصاب الطفل بالسمنة في مرحلة الطفولة.

التأثير على مستويات السكر في الدم

يمكن أن يؤثر رجيم البيبسي أيضًا على مستويات السكر في الدم لأن الأبحاث أثبتت أنه إذا كان هناك أشخاص يشربون البيبسي يوميًا، فهذا يعني أنه من الممكن زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 13.8%.

كما وجدت دراسات أخرى أثبتت عكس هذه الدراسة، وهي أن دايت بيبسي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم لأنه لا يحتوي على الكثير من السكر، ولكن هذا يختلف باختلاف نوع منتج دايت بيبسي نفسه.

هل يساعد دايت بيبسي في إنقاص الوزن؟

وفي سياق ذكر السعرات الحرارية في بيبسي دايت، سنتعرف على السؤال الذي يراود كل من يشرب بيبسي دايت، وهو: هل يعتبر بيبسي دايت من مشروبات خفض الوزن؟ ونشير إلى أن دايت بيبسي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك قد يظن الكثير من الناس أنه يساعدهم على إنقاص الوزن، لكن لا علاقة له بإنقاص الوزن.

إلا أن دايت بيبسي مناسب للأنظمة الغذائية لأنه خالي من السكريات والكربوهيدرات، ولكنه يحتوي على مادة تسمى الأسبارتام. هذه المادة عبارة عن سكر صناعي، مما يؤدي إلى شعور الفرد بالرغبة في تناول الكثير من السكريات، لأنها تؤثر على مستقبلات الطعام، وبالإضافة إلى ذلك… فهي تؤدي إلى إفراز الأنسولين في الجسم.

نصائح للتقليل من شرب البيبسي الدايت

وإلى جانب ذكر السعرات الحرارية في دايت بيبسي، نتعرف أيضًا على أهم النصائح والتعليمات التي تساعد على التقليل من شرب دايت بيبسي.

• فوائد شرب الماء لا حصر لها، فيمكنك استبدال المياه الغازية بشرب الماء وستتمتع بجسم صحي وتتجنب الكثير من الأمراض.
• يمكن إضافة المنكهات إلى الماء لتحسين مذاقه. يمكنك إضافة التوت أو شرائح الليمون أو الخضار، وهذه الأطعمة ستمنحك الطعم المميز الذي تحتاجه عند شرب الماء.
• إذا قمت بإضافة بعض العصير الطازج النقي إلى الصودا الخاصة بك، فسوف تحصل على طعم لذيذ ومذاق جيد جدا ليس ببعيد عن طعم الصودا، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ومفيد.
• يفضل عدم تخزين الأطعمة الغازية والسكرية في الثلاجة. ويمكن استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية أو شرب الحليب، والتي تعود بفوائد كبيرة على الجسم.
• ولأن المشروبات الغازية تختلف من منتج لآخر، قم بقراءة المكونات الموجودة على الجزء الخارجي للعلبة واختيار النوع الأفضل، وهو النوع الذي لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو السكريات.

دايت بيبسي هو نوع جديد من المشروبات الغازية التي لا ينبغي الإفراط في تناولها لتجنب المضاعفات المحتملة.