أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس

إن الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس ستساعدك كثيراً في التعامل مع مشكلة نقص الوزن لدى جنينك، بحيث ينمو بصحة جيدة ويعود إلى الحياة جاهزاً، وهذا ما أثبته الطبيب. الشهادة، لذلك سنخبرك بما قدمه الأطباء عن الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس.

الأكل يزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين، كما أنها تعتبر من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها بسبب مفعولها.
ولن يحدث أي ضرر على صحة الأم أو صحة الجنين.

وبما أن طريقة التغذية تختلف من أم لأخرى، فمع مرور الوقت قد تواجه الأم مشكلة انخفاض وزن الجنين، وتؤثر طبيعة جسم الأم بشكل كبير على هذه المشكلة.

لكن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج هذه المشكلة هي أن تتناول الأم أطعمة معينة تساعد على زيادة وزن الجنين دون الإضرار بصحتها. والآن سوف نعرض أهم هذه الأطعمة في الفقرات التالية:

1- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد هرمونات الأم على تغيير وزن الجنين نحو الأفضل. وما يوصي به الأطباء لهذا النوع من الحمض، نظراً لفعاليته في هذه المشكلة، هو 400 ميكروغرام.

ويجب على الأم تناول هذه الجرعة من الحمض يومياً، ويمكن أن يتم ذلك عن طريق تناول طعام يحتوي على هذه الكمية أو عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض، ولكن للسلامة يمكن للأم أن تلجأ إلى الطرق الطبيعية وتناول الطعام. التي بموجبها:

• تحتوي جميع أنواع البقوليات على كمية مناسبة من حمض الفوليك، مثل العدس والفاصوليا.
• الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك، المتمثل في الخس والجرجير، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على نسبة عالية من المعادن الضرورية لزيادة وزن الجنين.

2- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

أكد الخبراء أن جميع أنواع منتجات الألبان تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الكالسيوم، وهو العنصر الأساسي الذي يقوم ببناء عظام الجسم، كما أنه يعمل على تقوية العظام وله فوائد للأم بالإضافة إلى الحفاظ عليها. ينظم معدل ضربات القلب بشكل جيد، كما يعمل على السيطرة على الأعصاب.

أما الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية ومناسبة من الكالسيوم والتي تفيد الأم ونمو الجنين، فمن هذه الأطعمة ما يلي:

• جميع الخضار الورقية المعروفة بأنها داكنة اللون، أي شبيهة بالجرجير والسبانخ ونحوها.
• تعد أنواع الأسماك المختلفة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ولكن أيضًا على نسبة مناسبة وعالية من أوميغا 3.
• أنواع مختلفة من الحبوب.
• ومن المهم أن تشرب الأم عصير البرتقال لأنه معروف بتأثيره القوي على التكوين السليم للجنين.

3- الأطعمة التي تحتوي على الحديد

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الحديد من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم. وذلك لأهمية الحديد في عملية التكوين، ومن المهم حتى لو أن الأم لا تعاني من أي خسارة في وزن الجنين. فيجب الحرص على تناولها في تلك الفترة، ومن الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد:

• لحم البقر، والذي يُعرف بأنه منخفض الدهون.
• بعض أنواع البقوليات، وهي الفول والبازلاء، وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب، والفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

4- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات

من المعروف أن البروتين له تأثير قوي على وزن الجنين، وهو من العناصر المهمة التي تحتاجها الأم لضمان سير عملية بناء جسم الجنين بطريقة صحية.

ولا يقتصر الأمر على زيادة وزن الجنين فحسب، بل يرتبط أيضًا ببناء العضلات عند الجنين، ويرتبط أيضًا بطبيعة نمو الدماغ. لذا يجب تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ومن أمثلة ذلك ما يلي:

• بيض
• أنواع اللحوم المختلفة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• البقوليات، وهي الفول والبازلاء.
• جميع أنواع المكسرات، لكن يجب مراعاة أن تكون بدون ملح.

5-الحمضيات

الحمضيات هي المسؤولة الأولى والأخيرة عن تغذية الجنين بشكل سليم، كما أنها مسؤولة عن زيادة وزن الجنين، حيث سبق أن تم الحديث عن حمض الفوليك حول أهميته وقدرته على زيادة وزن الجنين.

كما تحتوي عدة أنواع من الحمضيات على فيتامين C، وهو فيتامين مهم جداً في امتصاص الجسم للحديد من المصادر النباتية.

كما أن الحمضيات مسؤولة أيضًا عن نقل الدم في الجسم، كما أنها مسؤولة عن نقل العناصر الغذائية المختلفة في الجسم إلى الجنين، مما يسمح له بإكمال عملية النمو وزيادة الوزن.

• فلفل أحمر
• الفلفل الأخضر والأصفر
• طماطم
• تحتوي جميع أنواع الخضار الطازجة على أحماض وفيتامينات مهمة لزيادة وزن الطفل.

6- البطاطا الحلوة

من المعروف أن البطاطا الحلوة تحتوي على نسبة عالية من السكريات وتعتبر مصدراً غذائياً طبيعياً يزيد من وزن الجنين ولا يسبب أي ضرر للأم.

كما أنها غنية بالألياف وتحتوي على الحديد والنحاس. يعمل على التحكم بمستويات الحديد في الجسم ويعمل أيضاً على تعزيز عملية النمو.

7- سمك السلمون

يأتي سمك السلمون في مقدمة الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية. كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 وهي غنية بالبروتين، وهذه المصادر الغذائية تساعد على زيادة وزن الجنين.

8- دجاج

يعتبر الدجاج من أهم المصادر الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها في زيادة وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك بسبب البروتينات التي يحتوي عليها والتي تعتبر مصدراً أساسياً في عملية تكوين الجنين.

كما أن الأم في هذا الوقت تكون احتياجها أكبر لمصادر البروتين، لأن جسمها يحتاج إليها، ولا يتوقف الأمر فقط عند حاجة الجنين لزيادة وزنه، فيجب الاهتمام بتناوله، والدجاج هو هذا ايضا. مصدرها الأول والأهم.

9- فول الصويا

من المعروف أن فول الصويا غني بالبروتين، لذا يمكن إدراجه ضمن الطعام الذي تتناوله الأم، وهذا سيساعدها على منح ابنها وزناً إضافياً.

الاهتمام بصحة الجنين من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها الأم، كما أن فقدان وزنه دليل على وجود مشكلة يحددها الطبيب، ومن طرق الوقاية منها وعلاجها. فمن الواجب على الأم تناول الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الخامس.