فن التجاهل في علم النفس
فن التجاهل هو أحد الفنون في علم النفس الذي يعتبر سلاحاً ذا حدين، إلا أنه من الآليات والأدوات المهمة التي يحتاج الفرد إلى وضعها موضع التنفيذ فعلياً عند الضرورة. لأن هناك العديد من المواقف التي تتطلب قدرة نفسية عالية للتعامل معها، والحصول عليها… للمزيد من المعلومات تابعوا المقال التالي على موقع في الموجز.
فن التجاهل في علم النفس
إن فن التجاهل استراتيجية رائعة فوائدها كثيرة يتمتع بها من يجيدها ويعرف متى يستخدمها، والتي تناولها علم النفس من خلال الدراسة والملاحظة وإجراء بعض التجارب التي تمنحنا الكشف عن هذا الجانب من الطبيعة. الفنون، والقدرة التي تمتلكها النفس على تطبيقها وممارستها ببراعة.
وتزداد قدرة النفس على إتقان مثل هذه الفنون كلما تعلمنا عنها أكثر، وازداد وعينا بها، وكذلك بالطاقات النفسية التي تكون كل نفس واعية بذاتها قادرة عليها، ومدركة للطريقة الصحية التي يمكن بها أن تتقنها. ممارسة تلك القدرات.
فن التجاهل يسمى في علم النفس الذكي أو علم النفس المتعمد. وهي آلية مضادة لما يعرف بمواقف جذب الانتباه تسمى التجاهل الذكي، لأن هناك شكل من أشكال التجاهل يكون غير مقصود أو سلبي وليس إيجابي، ويضر بالطرفين.
غالبًا ما يقع الناس فريسة لحيل تلاعبية مدمرة نفسيًا تتطلب ردودًا دفاعية من الذات، وما لا يجعلك عاجزًا في هذه المواقف هو قدرتك على ممارسة فن الجهل الذكي.
وتختلف قدرة الأفراد على مواجهة هذه الظروف، لذا فإن إتقان هذا الفن مسألة درجات. هناك أيضًا أشكال للتجاهل، كل منها خاص بمواقف معينة.
تجاهل الأنواع
ويرى بعض علماء النفس أن التجاهل يمكن أن يتخذ عدة أشكال، بعضها سلبي ومرضي للغاية، وبعضها يعتبر نوعاً من الفن المحمود والإيجابي، والذي يمكن أن نتعرف عليه من خلال ما يلي:
- التجاهل والعزل التام لكل ما يحدث حول الشخص، وهو ما يعتبر رفضاً كاملاً لكل المؤثرات الخارجية. وهذا أحد أشكال التجاهل السلبية والمرضية التي تشير إلى وجود مشكلة كبيرة لدى ذلك الشخص.
- الجهل المتعلق ببعض جوانب الحياة، والذي يتمثل على سبيل المثال في المشكلات، حيث ينعزل الفرد عن المشكلة ويحاول تجاهل أسبابها. وهذا النوع من الجهل هو إحدى آليات الهروب من المواجهة، ولهذا فهو سلبي جداً ومضر بصاحبه، ويجب التعامل معه أيضاً.
- الجهل المتعمد، أو ما يعرف بالجهل الذكي، هو نوع من الممارسة التي يقوم بها الشخص وهو على علم تام بأنه يفعل ذلك، أي بالتغاضي عن حقائق أو مواقف معينة وكأنها غير موجودة، أو بالتظاهر بأنها غير موجودة. إذا لم تكن موجودة. ولا يحدث ويقصد عمداً إيجاباً أو سلباً من ذلك النوع حسب الأسلوب النشط.
أساليب التجاهل الذكية
إذا كنت ترغب في ممارسة فن التجاهل الذكي، عليك أن تتعرف على أساليبه وتعمل على إتقانها بشكل جيد حتى تتمكن من ممارستها من خلال هذه الأساليب. وهذه هي كما يلي:
- الإرادة: إن ما يمكنك من القيام بأي سلوك هو إرادتك للقيام بذلك، وبكامل الوعي والرغبة من جانبك، وهو ما يدعم موقفك ويساعدك على النجاح فيه.
- الثقة بالنفس: الباب الذي يمكنك من خلاله ممارسة العديد من الممارسات والفنون النفسية هو أن تثق بنفسك، وأن تؤمن بنفسك، وأنه طالما أنك على حق فلن يثنيك شيء عن آرائك.
- الفحص والنقد: لممارسة فن التجاهل الذكي، تحتاج إلى قدرة جيدة على فحص وتقييم جميع المواقف التي تواجهك بعناية، وانتقاد المواقف غير المناسبة أو السلبية وبالتالي تحديد الهدف الذي سيتم تجاهله.
- الوعي: كلما كان الإنسان واعياً ومطلعاً على نفسه وعلى الآخرين، كلما أدرك أهداف من حوله وتمكن من حماية نفسه من تجاهلها تماماً.
- ضبط النفس: لا يمكن للإنسان أن ينجح في استخدام فن الجهل الذكي إلا إذا تمكن من ضبط نفسه والتحكم في انفعالاته وردود أفعاله، حتى يتجنب الوقوع في العديد من الأزمات.
- القدرة على الاستمرار: قد ينجح الكثير من الأشخاص في البدء بالتجاهل، ولكنهم نادراً ما يتمكنون من الاستمرار بسبب الضعف في مواجهة مؤثرات معينة، وبالتالي لا تؤدي عملية التجاهل إلى النتائج المرجوة.
- اختيار الرد المناسب: المساحة التي يوفرها التجاهل تمنحك الوقت الكافي لتحديد الرد الأنسب للموقف الذي تواجهه.
- الحكمة والذكاء: هاتان الطريقتان ستمنحانك أفضل طريقة لبذل قصارى جهدك تجاه التجاهل، وبالتالي ستخرج منه كل الجوانب الإيجابية وتتجنب الجوانب السلبية تمامًا.
- إتقان الفن والقدرة على ردعه: من خلال إتقان الأساليب السابقة، ستتمكن فعليًا من إتقان فن الجهل الذكي، وستعرف أيضًا كيفية إيقافه بالضبط ويمكن استخدامه في المكان المناسب، ولكن ليس خلاف ذلك.
مناطق الإهمال
ويحدد فن التجاهل في علم النفس بعض المجالات الرئيسية التي يحتاج الشخص المتجاهل إلى معرفتها حتى يضع هذا النوع من الفن في مكانه الصحيح، ومن بينها ما يلي:
- تجاهل المخاوف: من أهم المجالات التي يجب أن ينمي فيها الفرد مهارة التجاهل، وتحديداً التركيز عليها، هو تجاهل المخاوف، لأن تأثيرها السلبي على النفس شديد، وهو بمثابة آلية دفاعية من جانب الشخص. مطلوب. الشخص الذي يجعله يعمل على التخلص من الجوانب السلبية، وهذا لا يتم إلا من خلال إتقانك لتجاهل مخاوفك.
- تجاهل النقد: رغم أن هذا المجال يتطلب من الإنسان التمييز بشكل واضح بين النقد الإيجابي الذي يجب عليه تقبله والعمل عليه لتحقيق الفائدة المرجوة لتطوير الذات، وبين الانتقادات الأخرى التي تستحق التجاهل، وهي صورة من صور النقد السلبي. أن يهدف الشخص الطرف الآخر إلى إيذاء الشخص الآخر وتقويض ثقته. وهذا في حد ذاته المكان الأنسب لممارسة هذا الفن الجميل.
- تجاهل الكراهية: إن أحد المجالات والأسباب الرئيسية لحاجة الفرد إلى الجهل الذكي هو الكراهية، وهي أسوأ ما يمكن أن يفعله طرف تجاه طرف آخر، والرد الأنسب في بعض هذه الحالات هو ممارسة الجهل الصحي في الحياة. حيث يعزل الإنسان نفسه عن المشاعر السلبية التي يسببها له الآخرون.
- تجاهل العوامل التي تسبب الانزعاج: العوامل التي تسبب الانزعاج يمكن أن تكون على شكل شخص أو حتى شيء مثل مكان أو عمل، مما يجعلك بحاجة إلى أداة تسمح لك بالتغلب على العوامل التي تسبب لك الضيق وبالتالي تغيير الخاص بك والتخلص من الخوف. آثارها السلبية.
- تجاهل الأفكار السلبية: من الأشكال التي يحتاج فيها الإنسان إلى القدرة على التجاهل، هو حاجته الماسة إلى شيء يسمح له بالتخلص من الأسئلة والأفكار المؤذية التي تؤرقه.
فوائد التجاهل
يتم تناول فن التجاهل في علم النفس لعدة أسباب، منها الفوائد التي يتمتع بها من يتقن هذا الفن، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- العمل على توفير مساحة للشخص تسمح له بالتغلب على بعض المشاكل التي يواجهها.
- احذر من الخوض في الأمور التافهة وإهدار الطاقة في الرد على إهانات الآخرين.
- زيادة القدرة على حماية النفس والحفاظ على الصحة النفسية للفرد.
- لا تسمح للآخرين بالتحكم في مزاج الشخص.
- إفساح المجال للتفكير الدقيق قبل إبداء الرد، وبالتالي إتاحة الفرصة لاختيار الرد المناسب للموقف أو عدم الرد على الإطلاق.
- كسب احترام الآخرين وإحراج البعض الذين يريدون إثارة المشاكل بعدم الرد عليهم.
- تجنب إيذاء النفس والإرهاق عند محاولة الاستجابة لأي حدث أو موقف يتعرض له.
- منح الإنسان القدرة على تنمية العديد من المهارات، ومنها مهارات التفكير والاستماع، بالإضافة إلى مهارات الإقناع.
- التقليل من التعرض لمسببات الاكتئاب والقلق والخوف.
- التغلب على التهديد الذي تتعرض له الثقة بالنفس الناتج عن الدفاع المستمر عن النفس.
- وهي إحدى الآليات التي يمكن استخدامها لترهيب وردع الأشخاص الذين يتعمدون إيذاء الآخرين.
- يزيد من مرونة الإنسان النفسية وقوته العاطفية ويجنّبه الارتباك نتيجة هجمات الآخرين.
- التمتع بصحة بدنية جيدة من خلال انعكاس الحالة النفسية السليمة على الجسم.
عيوب التجاهل
وبشكل عام فإن الإهمال سلبي أكثر من إيجابي، خاصة عند إساءة استخدامه، لأنه غالباً ما يكون له العديد من النتائج السلبية على جميع أطراف الإهمال، ونتعرف على بعض منها من خلال ما يلي:
- الضغط النفسي: عندما لا تتمكن من ممارسة فن التجاهل بشكل صحيح وتضطر إلى تخزين المشاعر السلبية داخليًا.
- التعرض للكثير من الضغوط النفسية، نتيجة الكبت المستمر لردود الفعل بهدف التجاهل أو عدم الاستجابة.
- التعب الجسدي: الاستخدام الخاطئ لهذا الفن سينعكس العديد من الآثار السلبية على الجسم، والتي من الممكن أن تسبب أمراضاً خطيرة أو مزمنة.
- تخريب العلاقات: التجاهل هو حالة من ردود الفعل السلبية تجاه تصرفات الآخرين، والتي إذا تكررت بشكل مستمر يمكن أن تنفر من حول الشخص، وتنقطع التفاعلات بينهم، وتدمر العلاقات.
- فقدان الحياة الاجتماعية السليمة: يجب على كل إنسان أن يوازن بين جوانب الحياة المختلفة، وألا يترك أحد الجوانب يهيمن على الجانب الآخر مما يعرض حياته للخطر.
- العزلة والوحدة: وهذا شكل من أشكال النتائج غير المرغوب فيها، والتي تنشأ من استخدام الجهل بطريقة غير ذكية، مما يجعل الإنسان يتوقف تماماً عن التفاعل مع المؤثرات الخارجية، وبالتالي عزل نفسه وحصر نفسه تماماً.
- التغيرات السلوكية: غالباً ما يتأثر الشخص الذي يفقد السيطرة على آلية التجاهل بشكل خطير، مما ينعكس على سلوكه الطبيعي، ويكتسب شخصية سلبية تضعف حيوية هذا الشخص وقدرته على الاستجابة بشكل طبيعي لأمور أخرى.
يعد فن التجاهل موضوعًا واسعًا جدًا في علم النفس، وله العديد من التشعبات. كلما زاد وعيك بذلك، كلما تمكنت من اكتساب نفسية تتمتع بالعديد من المهارات التي ستمنحك حياة مريحة وسعيدة. جميع المستويات.
