تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس هي إحدى العبارات الشائعة على المواقع ومواقع التواصل الاجتماعي. يعتقد البعض أن الشاي الأخضر له قدرة كبيرة على التخسيس، لأنه يتميز بقيمته الغذائية العالية، ولأن الجميع يستخدمه يريد الحصول بسهولة على جسم رشيق ومثالي، لذلك اهتم الموقع بزيادة الأبحاث وتقديم بعض النصائح تجارب على الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.
تجربتي مع الشاي الأخضر للتخسيس
هناك العديد من التجارب المختلفة مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن. وقد تؤدي إلى النتائج المرجوة لدى بعض الأشخاص دون آخرين، ومن تلك التجارب:
- تقول إحدى النساء: “تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كانت رائعة. لقد استخدمته خلال رحلتي لإنقاص الوزن وقد فقدت بالفعل الكثير من الوزن لدرجة أنني تمكنت من الوصول إلى وزني المثالي”.
لكنها أوضحت أيضًا أن مجرد استخدام الشاي الأخضر لا يكفي للحصول على نتائج مرضية. وأشارت إلى أنها كانت تمارس أحيانًا الصيام المتقطع وتحسب السعرات الحرارية المناسبة لها وفي أحيان أخرى تقللها وتلجأ إلى ممارسة الرياضة.
- وقالت امرأة أخرى: “تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كانت جيدة”. وأضافت أنه ساعدها على الوصول إلى الوزن المثالي بسرعة حيث كانت تشربه يوميا على معدة فارغة، وما ساعد على نجاح الحالة أيضا هو أنها تناولت طعاما صحيا واتبعت نظاما غذائيا أثناء تناوله شربا، مما أدى إلى انخفاض وزنها.
- وقالت امرأة أخرى: “تجربتي مع الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كانت عندما كنت أعاني من زيادة الوزن، لذا نصحني بعض الأصدقاء بشرب الشاي الأخضر بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة”.
تجربتها مع شرب واستخدام الشاي الأخضر أكدت تأثيره القوي على حرق الدهون والسعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
هذه بعض التجارب التي أثبتت فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، لكن يجب أن تنتبه إلى أن الشاي الأخضر وحده لا يكفي لإنقاص الوزن الزائد. بدلاً من ذلك، بالإضافة إلى استهلاكه، يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.
معلومات عن الشاي الاخضر
يتم إنتاج الشاي الأخضر من نبات يسمى كاميليا سينينسيس، من خلال عملية التبخير التي تمر عبر الأوراق الخضراء الطازجة. وقد استخدموه قديماً في الصين واليابان، وهو مصدر للعديد من العناصر الغذائية المفيدة، منها:
1- مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، ومن بين هذه المواد المضادة للأكسدة يحتوي على: مادة البوليفينول. وتشكل مضادات الأكسدة هذه نسبة كبيرة من وزن الشاي تتراوح بين 20 إلى 40%.
وتكمن أهمية مضادات الأكسدة هذه في أن لها خصائص مضادة للالتهابات، وأحد البوليفينول الرئيسي الموجود في الشاي هو الكاتيكين، الذي يشكل 60 إلى 80% ويعتقد أنه السبب في فوائد الشاي الحيوية وحمايته من الجسم. من السرطان.
2- المعادن والفيتامينات
يحتوي الشاي الأخضر على عدة معادن مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والصوديوم والزنك والسيلينيوم والفوسفور والنيكل والبوتاسيوم والفلورايد، والتي تقضي على تسوس الأسنان.
كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ب، د، ج، هـ وفيتامين ج. وتعادل كمية فيتامين ج الموجودة في ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر كمية برتقالة متوسطة الحجم.
هذا بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينوليك. كما يحتوي على حوالي 20 نوعاً من الأحماض الأمينية أهمها الأحماض الأمينية الثيانين والهيدروكسي.
كيفية تحضير الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يأتي في أكثر من شكل. ويوجد على شكل كبسولات أو على شكل أوراق، لكنه عادة ما يوجد على شكل أوراق شاي جافة، وطريقة تحضيره سهلة وبسيطة.
كل ما عليك هو نقع أوراق الشاي الأخضر في الماء البارد أو الدافئ وليس المغلي، حتى لا يفقد الشاي المواد المفيدة التي يحتوي عليها ويزيد من القدرة على إنقاص الوزن.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لخسارة الوزن
لا يمكن تحديد وقت محدد لشرب الشاي الأخضر، لكن ينصح بشربه في أوقات معينة لزيادة فعاليته في حرق الدهون، مثلاً عن طريق شربه قبل ممارسة الرياضة، لأنه يزيد من نسبة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 12%. .
كما ينصح بتناوله في الصباح، وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي يساعد على زيادة النشاط الحركي للجسم ويمده بالطاقة، ويعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تكون بطيئة في الصباح لأن المعدة فارغة .
فوائد الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة سواء لإنقاص الوزن أو فوائد صحية أخرى، منها:
- يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن حيث يعمل على حرق دهون البطن والتخلص من مشكلة البطن حيث أنه يقلل من امتصاص الكربوهيدرات التي تتراكم على شكل دهون في منطقة البطن.
- يعد حلاً مثاليًا للتخلص من الانتفاخ والغازات.
- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
- يمكن أن يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات، ويحمي المريء من الإصابة بالسرطان.
- يسهل عملية الهضم مما يساعد على فقدان الوزن.
- يعمل على تحسين قوة العظام، وبالتالي تقليل نسبة الإصابة بكسور العظام.
- يخلص الجسم من السموم ويحميه من الفيروسات والجراثيم.
- يحسن ضغط الدم ومستويات السكر ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الحلق ونزلات البرد والأنفلونزا.
- يعالج حب الشباب وآثاره، ويعمل على تنقية البشرة وتخليصها من الشوائب
- يعالج الهالات السوداء من خلال وضع كمادات على الوجه.
- يحتوي على العديد من المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامينات B وE وD.
- فعال في علاج الصداع والاكتئاب.
- يحافظ على صحة الأسنان ويقي من أمراض اللثة.
- يحسن الذاكرة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تحفز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة.
- شربه قبل النوم يساعد على تقليل التوتر والقلق، وذلك لاحتوائه على مادة الثيانين التي تقلل من نشاط الخلايا العصبية وتساعد على الاسترخاء.
- يخلص الجسم من الدهون الثلاثية الضارة.
- يعتبر مهدئاً للأعصاب.
تحذيرات من شرب الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر، إلا أنه لا ينصح بتناوله من قبل المرضى الذين يعانون من القولون العصبي أو مرضى فقر الدم أو مرضى القلب. كما يحذر الأطباء من شربه على الريق.
أضرار الشاي الأخضر
على الرغم من فوائد الشاي الأخضر العديدة، إلا أنه ينصح بعدم الإكثار من تناوله، إذ أنه في حالة الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار للجسم، ومنها:
- الشعور بالصداع.
- يحدث القيء والإسهال.
- الشعور بالتوتر والانزعاج بسبب احتوائه على مادة الكافيين.
- وينصح مرضى القلب بعدم تناوله بكميات كبيرة لأن الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب.
- ينصح مرضى فقر الدم بعدم استخدامه لأنه يمنع امتصاص الحديد في الدم.
- الشعور بالدوار في الرأس.
- يمكن أن يسبب في بعض الأحيان التشنجات.
- قد يسبب ضجيجًا في الأذن.
- وينصح بتناوله بشكل متقطع قبل النوم لتجنب أي آثار سلبية للكافيين الموجود فيه.
على الرغم من أن الشاي الأخضر فعال في إنقاص الوزن، إلا أنه يعتبر عاملاً مساهماً في إنقاص الوزن. إلى جانب شرب الشاي الأخضر، يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. كما يجب عليك عدم تناول الكثير منه يوميًا ولا تتناوله على معدة فارغة.
