كم علبة زبادي في اليوم للطفل
كم علبة زبادي يوميا للطفل؟ ما هي القيمة الغذائية للزبادي؟ من منا لا يريد أن يجعل طفله يتمتع بصحة جيدة، فمن المعروف أن الألبان ومنتجات الألبان تحتوي على قيمة غذائية عالية، وأهمها أنها مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات بشكل عام، لذلك سنعرض لك الإجابة على السؤال السابق عبر موقع في الموجز.
كم علبة زبادي يوميا للطفل؟
من المعروف أن منتجات الألبان مفيدة جداً لصحة ونمو الطفل، لكن يجب أن تتركيه يتناولها بعد مرور السنة الأولى من عمره، حتى لا تؤثر بشكل ما على الرضاعة الطبيعية.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب على الأم إدخال الطفل على تناول الزبادي تدريجياً، بحيث لا تزيد كميته في البداية عن عشرين جراماً، أي ملعقة واحدة فقط، ومن ثم تقوم المرأة بزيادة هذه الكمية تدريجياً، حتى تصل الكمية القصوى إلى تناول الزبادي هو حاوية واحدة فقط في اليوم، أي حوالي مائة وخمسين جرامًا إلى مائتي جرام.
بعد مرور بعض الوقت على تناول الطفل الزبادي بشكل مستمر، يمكنك تركه يأكله متى يريد وبالكمية التي يريدها، لأنه ليس له آثار ضارة كثيرة أو لأنه مهم جداً للأطفال.
القيمة الغذائية للزبادي
كما قلنا من قبل فإن الألبان تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ومن المعروف أن الزبادي هو أحد منتجات الألبان بشكل عام، لذلك سيكون له قيمة غذائية كبيرة لجسم الطفل الزبادي يوميا للطفل، ندعك تستطيعين ذلك تعرف الآن على الفوائد الغذائية لزبادي البلدي بناءً على النقاط التالية:
- 149 سعرة حرارية (625 كيلوجول).
- دهون مشبعة 5.1 جم 26%.
- الدهون المتعددة غير المشبعة 0.2 جم.
- الدهون الأحادية غير المشبعة 2.2 جرام.
- إجمالي الدهون 8 جرام 12%.
- كوليسترول 32 ملجم 11%.
- صوديوم 113 ملجم 5%.
- إجمالي الكربوهيدرات 11.4 جرام 4%.
- الألياف الغذائية 0 جرام 0%.
- السكريات 11.4 جم.
- بروتين 8.5 جم.
- كالسيوم 296 ملجم.
- بوتاسيوم 380 ملغ.
- حديد 1 ملغ.
- فيتامين أ 245 ملغ.
- فيتامين سي 1 ملغ.
القيمة الغذائية للزبادي كامل الدسم
خلال حديثنا عن إجابة سؤال كم علبة زبادي يوميا للطفل، تجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعا عديدة من الزبادي. وأهم هذه الأنواع هو الزبادي كامل الدسم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي سنتناولها في الحديث لنعرضها الآن من خلال النقاط التالية:
- السعرات الحرارية 107.
- إجمالي الدهون 2.6 جرام.
- دهون مشبعة 1.7 جرام.
- 1 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
- 7 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- كوليسترول 10 ملجم.
- الصوديوم 119 مليجرام.
- بوتاسيوم 398 مليجرام.
- إجمالي الكربوهيدرات 12 جرام.
- الألياف الغذائية 0 جم.
- سكريات 12 جرام.
- 9 جرام بروتين.
- 7% فيتامين أ.
- 3% فيتامين سي.
- 24% كالسيوم.
- 8% حديد.
القيمة الغذائية للزبادي اليوناني
في الآونة الأخيرة، ظهرت فئة كبيرة من الأشخاص يفضلون الزبادي اليوناني على الزبادي المحلي العادي، رغم أن سعره أعلى بكثير من الزبادي العادي، وذلك بفضل القيمة الغذائية العالية التي يحتوي عليها وطعمه الجيد. والآن سنوضح لك قيمته الغذائية في النقاط التالية:
- السعرات الحرارية 216 (902 كيلوجول).
- إجمالي الدهون 11.4 جرام 17%.
- دهون مشبعة 7.9 جرام 40%.
- الدهون المتحولة 0 جرام.
- كوليسترول 28 ملجم 9%.
- صوديوم 79 ملجم 3%.
- إجمالي الكربوهيدرات 9.1 جم 3%.
- الألياف الغذائية 0 جرام 0%.
- السكريات 9.1 جم.
- بروتين 20.4 جم.
- كالسيوم 227 ملغ.
- الكحول 0 جرام.
- الحديد 0 ملغ.
- فيتامين أ 341 ملغ.
- فيتامين سي 0 ملغ.
فوائد الزبادي للأطفال
ومن خلال حديثنا حول إجابة سؤال كم علبة زبادي في اليوم للطفل، وكما ذكرنا سابقاً فإن هناك العديد من الفوائد التي لها تأثير إيجابي على صحة الطفل، والتي سنتناولها في الفقرات التالية:
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتواء الزبادي على البكتيريا المفيدة، فهو يعمل بدوره على إزالة البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يسمح للجهاز الهضمي بالقيام بعمله على أفضل وجه. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك، وهذه المادة تعمل بدورها على منع تراكم البكتيريا والفطريات في المعدة.
مما يسبب الشعور بالمغص والتشنجات المصحوبة بالرغبة في القيء والإصابة بالإمساك أو الإسهال، حسب طبيعة الجسم. ولذلك يمكننا القول أن الزبادي يعمل على حماية الجسم من عسر الهضم.
2- يحافظ على صحة العظام
بفضل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتوي عليها، يساعد الزبادي على حماية العظام من أن تصبح هشة أو ناعمة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون. كما يعمل على تعزيز نمو عظام رأس الطفل.
يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي بدوره يحمي الأسنان من تسوس الأسنان، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة اللثة بشكل أو بآخر.
3- مهم لنمو الأطفال
وفي سياق حديثنا حول الإجابة على سؤال كم كوب زبادي يوميا للطفل، بفضل الزبادي الذي كما ذكرنا سابقا يحتوي على كمية غنية من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الطفل، وتضمن هذه المكونات الحفاظ على صحة الطفل. ينمو الطفل بشكل طبيعي ووافر، كما يحميه من الإصابة بفقر الدم.
أضرار الزبادي على الأطفال
من خلال حديثنا حول إجابة سؤال كم علبة زبادي يوميا للطفل، رغم تراكم الفوائد التي يجلبها الزبادي للطفل، إلا أن له أيضا بعض السلبيات التي تؤثر سلبا على صحة الطفل، لذلك سنعرضها إليك الآن عبر النقاط التالية:
- يمكن أن يؤثر الزبادي على هرمونات النمو لأن بعض أنواعه تحتوي على هرمونات يتم إنتاجها. يقوم بعض مصنعي الزبادي بوضع هرمونات فيه بحيث يكون له قيمة غذائية أكبر، لكنهم لا يعلمون أن ذلك يؤثر سلباً على صحة الطفل.
- من الممكن أن تعاني بعض حالات الأطفال من حساسية تجاه الزبادي لاحتوائه على اللاكتوز، أو هرمون الحليب كما يسمى. ومن الجدير بالذكر أن حالات هؤلاء الأطفال تسمي حالتهم حساسية الألبان.
- قد يكتسب الطفل وزناً كبيراً نظراً لاحتواء بعض أنواع الزبادي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والتي تتحول في جسم الإنسان إلى دهون ثلاثية صلبة لا يمكن التخلص منها بسهولة.
مما يجعل الطفل يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير، ومن هذه الأنواع الزبادي كامل الدسم، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول الزبادي خالي الدسم أو الزبادي اليوناني.
- إذا كان عمر طفلك أقل من عام واحد وتركته يأكل الزبادي، فسوف يكره الرضاعة الطبيعية لأنه يفضل طعم الزبادي على طعم حليب الثدي.
عند الإجابة على سؤال كم علبة زبادي يوميا للطفل، يجب تحديد عمر الطفل بشكل صحيح، حيث أن الكمية لكل عمر ليست مثل الأخرى، لذا يجب التعامل معها بحذر.
