تمارين لعلاج فرط الحركة
أحد تمارين علاج فرط النشاط يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي. فرط النشاط هو أحد الاضطرابات التي تصيب الأطفال بعمر 12 عامًا أو أقل. ويحدث عند الأطفال على شكل فقدان القدرة على التحكم في سلوكهم العاطفي ويؤدي أيضًا إلى تشتت انتباههم وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة من الزمن. لذلك سنشرح لك من خلال موقع في الموجز الطرق العلاجية والتمارين التي يمكنك استخدامها لعلاج فرط النشاط.
تمارين لعلاج فرط النشاط
يعتبر اضطراب فرط النشاط أحد الاضطرابات العصبية ويحدث عند الأطفال الذين يعانون منه في فترة الطفولة، مما يفقدهم بسببه قدرتهم على التركيز في أي محتوى، وينسون بسهولة الجلوس معهم لتعليمهم لأنهم مشتتون للغاية ومضطربون. يقاطع دائمًا محادثات الآخرين.
يتم علاج هذا الاضطراب أيضًا بعدة طرق، بما في ذلك الأدوية النفسية المصممة لهذا الاضطراب. من المشاكل الرئيسية التي يعاني منها الطفل المصاب بفرط النشاط هي تشتت الانتباه، لذا فإن هذه التمارين يمكن أن تساعد في زيادة انتباه الطفل، وهي:
1- التدريب على المثيرات السمعية
ويمكن للأم أن تستخدم التدريب لإعطاء الطفل بعض الأصوات وتطلب منه بعض الأوامر لزيادة قدرته على الانتباه وتقليل التشتتات. للقيام بذلك، اتبع الطرق التالية:
- أعط الطفل بعض الأصوات، مثل صوت أو مسجل، أو يمكنك الاستعانة بشخص آخر كمصدر لهذا الصوت، واطلب من الطفل تحديد المصدر الذي يأتي منه الصوت، وتمييز ما إذا كان الصوت هو المصدر . صوت إنسان أو حيوان، ويمكنك تغيير الأصوات.
- يمكنك أن تعطي الطفل بعض الكلمات وتطلب منه أن يخبرك بالكلمات التي تبدأ بحرف K مثلاً.
- يمكنك أيضًا أن تعطيه بضع كلمات وتطلب منه أن يُخرج لك أشياء مشابهة، مثل: (كوب، زجاجة، ملعقة).
- يمكنك أن تريه بعض الصور وتطلبي منه الإشارة إلى الصورة عندما يسمع من فيها.
2- التدريب على المثيرات البصرية
من أكبر المشاكل التي يعاني منها الطفل مفرط النشاط هي عدم القدرة على الاستقرار البصري، لذلك يمكنك استخدام أحد هذه التمارين لعلاج فرط النشاط وهي:
- من الأشياء التي يفضلها الأطفال هي الليزر وفقاعات الصابون، لذا يمكنك استخدام أي من هذه الأشياء لجذب انتباهه. اطلب منه أن يتبع الشيء الذي يحركك.
- يمكنك أن تعطيه بعض الصور للعديد من الأشكال الهندسية والحيوانات وأدوات المطبخ، وتطلب منه إحضار حيوانات فقط من هذه الصور.
- من أكثر الأنشطة التي تنال إعجاب الأطفال هي مطالبتهم بملء الجزء المفقود من بعض الصور والأشكال. سيحفز هذا التمرين أيضًا انتباههم البصري لبقية الصورة.
- يمكنك أن تطلبي منه مطابقة الصور مع الكلمات التي تتوافق معها.
- جميع الأطفال يحبون التلوين، لذا يمكنك أن تطلبي منه التلوين فهو سيساعده على إبقاء حواسه متيقظة حتى لا ينحرف عن الخطوط الخارجية للرسم.
- أحضر له بعض الأشكال وظلالها واطلب منه أن يضع كل صورة فوق الظل المناسب.
- أعط الطفل كلمات ناقصة بعض الحروف واطلب منه إكمال الحرف المفقود.
3- تمارين الانتباه للمثيرات الحسية
من المشاكل الرئيسية التي يعاني منها الطفل مفرط النشاط أن حواسه مشتتة دائمًا. لذلك، يمكنك استخدام أحد هذه التمارين لعلاج فرط النشاط لتحسين مستوى يقظة حواسه، والتي تتشكل على النحو التالي:
- اطلب من الطفل أن يغمض عينيه ويحضر له أشياء مختلفة بأنسجة مختلفة. معصوب العينين، اطلب منه تحديد ماهية هذه الأشياء عن طريق لمسها.
- يمكنك الاستغناء عن طريقة تغطية العينين ووضع الأشياء في صندوق أو كيس وتطلب منه التعرف على محتويات هذا الصندوق أو الكيس.
- أعط الطفل بعض الحروف الخشبية أو ثلاثية الأبعاد واطلب منه وهو معصوب العينين أن يتعرف على هذا الحرف من خلال نسيجه.
- أحضر للطفل عدة أشياء ذات ملمس مختلف، بعضها ناعم وبعضها خشن، واطلب من الطفل التعرف على ملمس الأشياء.
4- تمارين للمحفزات الشمية
من المشاكل التي يواجهها الطفل مفرط النشاط أنه قد لا ينتبه للروائح وأنواعها بسبب تشتت انتباهه الشديد. ولذلك، يمكن استخدام تمارين علاج فرط النشاط للمحفزات الشمية على النحو التالي:
- يمكنك إغلاق عيون الطفل والطلب منه تمييز نوع الفاكهة من رائحتها. يمكنك أيضًا إعطائه أنواعًا مختلفة من الطعام واطلبي منه تمييز النوع عن الرائحة.
- يمكنك أيضًا الجمع بين تمارين اللمس مع هذا التمرين.
5- تمارين الانتباه للحواس الخمس
هناك بعض التمارين التي تدمج الحواس الخمس. وهي أنشطة يحبها الأطفال لأنها تشبه الألعاب. لذلك، يمكنك استخدام تمارين علاج فرط النشاط التي تعمل على جميع الحواس، وذلك من خلال اتباع إحدى الطرق التالية:
- اطلب من الطفل أن يلون.
- يمكنك شراء لعبة الخرزة للطفل فهي قادرة على تحفيز كافة حواس الطفل. يمكنك أيضًا أن تطلبي منه وضع نوع معين من الخرز في الخيط.
- اكتب بعض الحروف أو الأرقام، وقم بتلوينها بألوان مختلفة ثم اسأل الطفل ما هو لون الرقم أو الحرف.
6- تمارين متقدمة لزيادة الانتباه
يمكنك استخدام هذا التمرين بمجرد انتهاء الطفل من التمارين السابقة، مما سينقله إلى فئة صعوبة أعلى من تمارين علاج فرط الحركة والانتباه، وهي:
- في البداية، يمكنك زيادة مقدار الوقت الذي تمنحه للطفل لممارسة الأنشطة السابقة تدريجيًا.
- قم بشراء بازل للطفل لأن ذلك سيجعل حواسه أكثر يقظة، لكن يمكنك البدء بـ 4 قطع ثم زيادتها إلى 6 قطع.
- اطلب من الطفل ترتيب الأرقام تصاعدياً وتنازلياً، فهذا التمرين سيساعده على زيادة الانتباه. يمكنك أيضًا أن تطلب منه ترتيب الأشكال الكبيرة والصغيرة بترتيب تصاعدي وتنازلي.
- يمكنك أيضًا إعطاء الطفل كلمة ليست حروفها بالترتيب الصحيح وتطلب منه ترتيبها ثم زيادة المستوى لترتيب الجملة.
- أعط الطفل صورتين متشابهتين وفيهما بعض الاختلافات، ثم اطلب منه التركيز عليهما بعناية وانتقاء الاختلافات في هذه الصور.
- يمكنك استخدام اليوغا، فهي تساعد الطفل على الاسترخاء، وتحسن وظائف انتباهه.
- من أكثر التمارين فعالية لعلاج تشتت الانتباه هو رسم خط على الأرض والطلب من الطفل أن يمشي عليه.
- يمكنك تعليمه كيفية لعب الكرة والقيام بالتمارين الهوائية.
تمارين لمعالجة الإفراط في ممارسة الرياضة
من أكبر المشاكل التي يواجهها آباء الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط هو الحركة الزائدة لديهم وعدم قدرتهم على الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة من الزمن. لذلك، يمكنك استخدام أحد التمارين التالية لعلاج فرط النشاط:
- عليك تدريب الطفل على الاسترخاء. على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين التنفس واسترخاء العضلات معه.
- ابدأ بإعطاء الطفل بعض الأوامر وسيبقى في مقعده، ويمكنك أن تقدم له مكافآت إذا امتثل.
- يمكنك إعطاء الطفل وسيلة لتفريغ طاقته، مثلاً عن طريق ممارسة الرياضة أو تنظيف غرفته وألعابه.
- من المهم جدًا أن تعطي الطفل الواجبات على أجزاء حتى يتمكن من إكمالها.
- من المهم جدًا أن تظل هادئًا مع الطفل، وألا تنفعل أبدًا، وأن تتحلى بالصبر في التعامل معه.
تمارين لعلاج تأخر النطق
يعاني بعض الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط من تأخر النطق. لذلك، يمكن استخدام أحد التمارين لعلاج فرط النشاط لدى الأطفال الذين يعانون من تأخر النطق، وهي:
- يمكن استخدام المرآة لعلاج مشكلة تأخر الكلام. عندما يرى الطفل فمه وهو يتحدث، يمكنه استخدامه بسهولة أكبر لنطق الكلمات.
- اطلب من الطفل أن يحرك لسانه في اتجاهات مختلفة، في دوائر أو يخرجه من فمه. فهذا سيساعده على زيادة قدرته على التحكم بهذا اللسان.
- ومن طرق علاج تأخر النطق أن يقوم الطفل بتمرين شفتيه. يمكنك أن تطلبي منه القيام بحركات محددة، أو حتى نفخ البالون.
- حاولي إحضار بعض الصور للطفل وتعليمه أسماء كل صورة.
نصائح لعلاج فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) هو أحد الاضطرابات التي لا يقع العبء فيها على الطفل فحسب، بل على الوالدين أيضًا. بعد القيام بتمارين علاج فرط النشاط، يمكن اتباع بعض النصائح للتقليل من حدة الأعراض التي تحدث عند الطفل، والتي تظهر في النقاط التالية:
- حاول أن تدخل الطفل في حصة رياضية لأن ذلك سيزيد من بعض المواد الكيميائية في دماغ الطفل وهذا سيزيد من التوصيلات العصبية في دماغ الطفل مما يقلل من تشتت الانتباه.
- إذا كان لديك في المنزل شيء يسبب التوتر والتشتت للطفل، فحاول إزالة هذا السبب من المنزل.
- يجب أن تمنحي الطفل فترات راحة بين الأنشطة حتى يتمكن من الراحة والعودة إلى أنشطته بعقل نشيط.
- يجب أن يحصل الطفل على ساعات نوم كافية يومياً. – يحتاج إلى النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
- يمكنك السماح له بالاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية، مما سيساعده على الاسترخاء قليلاً.
فرط النشاط هو أحد الاضطرابات التي تؤثر بشكل خطير على تركيز وانتباه الشخص الذي يعاني منه، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من خلال التدريب والتعلم المستمر يستطيع الطفل أن يكون مثل أقرانه وينسجم معهم.
