فوائد أكل الجرجير للشعر
وتكمن فوائد تناول الجرجير للشعر في المركبات الكيميائية والمعادن التي تحتاجها فروة الرأس لنمو شعر صحي. طريقة الحصول على فوائد الجرجير لا تتوقف عند مجرد تناوله، بل هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن صنعها باستخدام الجرجير. الجرجير وبعض المكونات الأخرى المفيدة للشعر، والتي سنقدمها لكم في موقع في الموجز، من خلال ذكر فوائد تناول الجرجير للشعر.
فوائد أكل الجرجير للشعر
يعتبر الجرجير من الخضار الورقية ذات القيمة الغذائية العالية، وذلك بسبب ما يحتويه من مركبات ضرورية لخلايا الجسم. وفي الشعر بشكل خاص يمكن أن تزداد أهمية الجرجير، لأنه مصدر غني بجميع الفيتامينات والمعادن التي يجب أن يكون الشعر صحياً وله مظهر لامع وقوي.
استخدم الجرجير في العديد من وصفات العناية بالشعر منذ القدم، والسبب في ذلك هو قدرته العالية على مد الشعر بالرطوبة التي يحتاجها.
كما يعتبر الجرجير من الخضروات التي توفر العديد من الفوائد للشعر حيث أنه يمنع تساقط الشعر ويزيد من معدل نموه. والسبب في ذلك هو احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب، اللذين يلعبان دوراً مهماً في تنشيط خلايا فروة الرأس.
يحتوي الجرجير على مجموعة من المعادن الأساسية التي تساعد على تحسين صحة الشعر، بما في ذلك الزنك والحديد والنحاس والسيليكون والمغنيسيوم والكالسيوم. وفيما يلي تفصيل لآلية وتأثير كل من هذه المعادن على الشعر الذي يحتوي على الجرجير ضمن مكوناته، لمزيد من التوضيح فوائد تناول الجرجير للشعر.
1- فيتامين أ
وكما ذكرنا خلال حديثنا بشكل عام عن فوائد تناول الجرجير للشعر فهو يحتوي على فيتامين أ الذي تقدر نسبته من باقي مكونات الجرجير بحوالي 2373 وحدة دولية وهي الجرعة التي يحتاجها الشعر يوميا. يوم. لتنمو بطريقة صحية.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم فيتامين أ الموجود في الجرجير في تنشيط الغدد الدهنية لتكوين الزهم، وهي مادة دهنية تعمل على ترطيب فروة الرأس وحمايتها من الجفاف، بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة خصلات الشعر بفروة الرأس. .
من ضمن مكونات الجرجير نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي بدوره يتحول إلى فيتامين أ.
2- مجموعة فيتامينات ب المعقدة
بالإضافة إلى حمض الفوليك، يحتوي الجرجير على مجموعة كبيرة من مركبات فيتامين ب، بما في ذلك فيتامينات ب1، ب2، ب3، وب5.
وبما أن جميع هذه الفيتامينات تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل وتنقل الأكسجين وجميع العناصر الغذائية إلى خلايا فروة الرأس وبصيلات الشعر، فإن فيتامين B5 يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إيقاف عملية تساقط الشعر.
3- فيتامين ج
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من فيتامين C الذي يوفر العديد من الفوائد الطبيعية للشعر حيث أنه يحمي الشعر من التعرض للجذور الحرة التي توقف عملية نمو الشعر.
يعتبر فيتامين C أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى قدرته الفعالة على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعد من المواد الضرورية لتحسين بنية الشعر وتقويتها.
يساعد فيتامين C على امتصاص كمية الحديد الموجودة في الجسم، وهي إحدى العمليات المهمة لنمو شعر صحي، بالإضافة إلى قدرته على حماية الشعر من التقصف.
4- فيتامين هـ
فيتامين E هو أحد أهم الفيتامينات الموجودة في الجرجير، والذي يحمي من التأثيرات السلبية للجذور الحرة على الشعر، وذلك بسبب دوره كمضاد للأكسدة.
أثبتت نتائج الدراسات حول فوائد تناول الجرجير للشعر أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين E يمكن أن يزيد من سرعة نمو الشعر بنسبة تصل إلى 34.5%.
5- معدن الزنك
تساهم نسبة الزنك الموجودة في مكونات الجرجير في امتصاص الحديد، لتسهيل عملية تكوين خلايا الدم الحمراء، وهي إحدى العمليات الضرورية لنمو بصيلات الشعر.
بالإضافة إلى دور الزنك المهم في تحفيز عمل الغدد الدهنية في فروة الرأس لنمو بصيلات الشعر بطريقة صحية.
كيفية جني فوائد الجرجير
فوائد تناول الجرجير للشعر يمكن الحصول على فوائد الجرجير للشعر من خلال تناوله بعدة طرق، منها:
1- أضف الجرجير إلى نظامك الغذائي اليومي
يمكن الحصول على المكونات الغذائية الموجودة في الجرجير من خلال إدراجه في الوجبات اليومية، أو تناوله عن طريق تحضير عصير الجرجير، كما يمكن إضافته إلى طبق السلطة اليومي.
2- يوضع مباشرة على الشعر
من الممكن تطبيق الجرجير في أي من وصفات الشعر، للحصول على كافة الفوائد التي تحتويها مكونات الفيتامينات والمعادن المفيدة في تغذية الشعر وتقويته.
وصفات الجرجير للشعر
وفي سياق ذكر فوائد تناول الجرجير للشعر، نشير إلى مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكنها علاج كافة مشاكل الشعر التي تعاني منها الكثير من النساء.
علاوة على ذلك، تعمل هذه الوصفات على زيادة كثافة الشعر وطوله بشكل طبيعي، دون استخدام الطرق الكيميائية التي تسبب تلف الشعر.
وتنطوي هذه الوصفات على سلسلة من الخطوات باستخدام بعض المكونات المضافة إلى الجرجير، والتي نوضحها على النحو التالي:
1- وصفة الجرجير لتطويل الشعر
للحصول على شعر طويل يمكنك استخدام هذه الوصفة الفعالة بفضل المكونات التي تحتوي عليها:
- كمية مناسبة من أوراق الجرجير الطازجة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- ربع كوب عصير ليمون
- ربع كوب من الماء البارد
خطوات
2- وصفة الجرجير والثوم لعلاج قشرة الرأس
يحتوي الثوم على مجموعة كبيرة من المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع حدوث الالتهابات الفطرية المسببة لقشرة الرأس. إن إضافة الجرجير في إحدى الوصفات يمكن أن يزيد من القيم الغذائية التي يتلقاها الشعر إذا كنت تعانين من القشرة في فروة الرأس، فيمكن اعتبار هذه الوصفة الخيار الأنسب لحل هذه المشكلة.
تتكون هذه الوصفة من أوراق الجرجير، وكوب من زيت الزيتون البكر، وأربعة فصوص من الثوم. من الممكن استبدال فصوص الثوم بزيت الثوم المتوفر في محلات الأعشاب.
خطوات
فوائد الجرجير العامة
ولا تتوقف فوائد الجرجير عند تأثيره الإيجابي على الشعر فحسب، بل هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من تناول الجرجير، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يمد الجرجير الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها للقيام بوظائف أعضائه بطريقة صحية وسليمة.
- بفضل مكوناته، يقلل الجرجير من علامات الشيخوخة المبكرة، لأن الفيتامينات A وE الموجودة في العناصر الغذائية تمنع نمو الجذور الحرة.
- يحمي الجرجير من خطر الإصابة بسرطان الجلد ويعتبر أيضاً علاجاً طبيعياً للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما.
- يقلل الجرجير من أعراض التهابات الجهاز التنفسي بفضل فيتامين C الذي يقلل من أعراض البرد.
- يمكن تناول الجرجير للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي، وذلك لأن الجرجير يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية التي تساعد على ملء المعدة وتعطي الشعور بالشبع. لذلك، يتم تضمينه في النظام الغذائي إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الزائد.
- يعمل الجرجير على تحسين صحة القلب، وذلك بسبب احتواء مكوناته الغذائية على عنصر البوتاسيوم، الذي يتحكم في ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في استرخاء الأوعية الدموية والاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- يقي الجرجير من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لاحتوائه على مادة اللوتين.
وتكمن القيمة الغذائية للجرجير في الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتوي عليها الشعر لينمو بشكل سليم دون التعرض للتلف والتقصف حيث تنخفض هذه المكونات في الجسم.
