طريقة المشي لتسهيل الولادة
ما هي المشية لتسهيل الولادة؟ كيف يمكن تسهيل الولادة بشكل عام؟ هناك بعض النساء الحوامل يعانين من مشكلة تأخر ظهور أعراض الولادة الطبيعية، ولا يرغبن باللجوء إلى الولادة القيصرية، فيحاولن تحفيز عملية الولادة الطبيعية، لكن هذه المشكلة تتطلب تطبيق تقنية معينة في بطريقة محددة حتى لا يتعرض الحمل للخطر، وسنقدم كافة المعلومات حول ذلك عبر موقع في الموجز.
طريقة المشي لتسهيل الولادة
طريقة المشي لتسهيل المخاض بشكل عام تعني المشي لحماية المخاض أو تحفيز عملية الولادة الطبيعية، لأن المشي يزيد من انقباض الرحم بحيث يبدأ في الانفتاح ويخرج الطفل إلى عنق الرحم ومن هناك إلى الرحم المهبلي. القناة وفي الفتح حتى يخرج إلى الحياة.
يمكن أن تكون المشية لتسهيل الولادة بسيطة أو طبيعية في المنزل أو في الحديقة أو في الشارع. ومن الممكن أيضاً المشي بوتيرة سريعة، ولكن يجب ألا تصل قوة المشي أو سرعته إلى حد الجري والركض لأن ذلك قد يعرض الحامل لنزيف حاد واحتمال الوفاة.
ويمكن للمرأة أن تستخدم المشاية بشرط أن تكون ضعيفة أو بطيئة، حتى لا يتحول المشي إلى جري. ومن الممكن أيضاً أن تقوم المرأة بالصعود والنزول بلطف على الدرج في المنزل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. لا يفضل أن تكثر الحامل من المشي قبل الشهر التاسع من الحمل، لأن ذلك قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.
المشي للمرأة الحامل، بالإضافة إلى تسهيل الولادة الطبيعية، له أيضًا العديد من الفوائد لها ولجنينها. تشمل فوائد المشي للحامل ما يلي:
- الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي.
- تقي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك المصاحب للحمل، خاصة في الفترة الأخيرة.
- يساعد المشي جسم المرأة على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، مما يحافظ على رشاقة جسم المرأة الحامل.
- تخليص الجسم من الدهون المتراكمة وبالتالي مقاومة الترهل.
- حماية المرأة من فترات الاكتئاب والاضطرابات النفسية ومشاعر القلق والخوف المصاحبة للحمل والولادة الوشيكة.
- الوقاية من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- تسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.
- توليد الشعور بالحيوية والنشاط ومقاومة الضعف والوهن والإرهاق المصاحب للحمل.
- التخلص من الطاقة والمشاعر السلبية التي تتراكم في النفس.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية
بالإضافة إلى معرفة كيفية المشي لتسهيل المخاض، هناك طرق عديدة ومتنوعة يمكن من خلالها تسهيل وتحفيز عملية الولادة الطبيعية، كما أن هناك أكثر من طريقة يمكن أن تتبعها المرأة لتحفيز انقباضات الرحم لتسهيل المخاض لتسهيل المخاض ، ومن هذه الطرق ما يلي:
1- ممارسة العلاقات الزوجية
على المرأة التي تريد أن تعرف كيفية المشي لتسهيل الولادة أن تتأكد من أن ممارسة العلاقة الزوجية مع زوجها تسهل عملية الولادة الطبيعية، وهذا ما أثبتته معظم الدراسات العلمية والطبية.
وذلك لأنه عندما تصل المرأة الحامل إلى ذروة النشوة الجنسية، يبدأ جسمها بإفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يتسبب في انقباض الرحم بشكل أكبر حتى ينفتح وتتم الولادة الطبيعية بأمان.
2- الرياضة
يلعب الحفاظ على صحة الجسم دورًا مهمًا للغاية في تحسين قدرة الرحم على الانقباض وبدء عملية الولادة الطبيعية. إن ممارسة التمارين البسيطة والخفيفة مثل السباحة، وكذلك المشي العادي أو المشي السريع، سوف يساعد، ولكن يجب تجنب الجري.
3- التقليل من مشاعر القلق والتوتر
كلما كانت المرأة في حالة من الخوف والتوتر والقلق بسبب تأخر ظهور علامات الولادة الطبيعية، كلما انكمش الرحم وانغلق ولم تحدث تقلصات تساعده على الانفتاح للمخاض.
لذلك، تنصح النساء بحضور الندوات ودروس التوعية المتعلقة بهذه الفترة الأخيرة من الحمل، حتى يصبحن أكثر وعياً بالوضع ويحصلن على مزيد من السلام.
4- حمام ساخن
الاستحمام بالماء الدافئ يريح عضلات وأعصاب الجسم بأكمله، بالإضافة إلى تقليل الألم الذي يسبب التقلصات المصاحبة لبداية الولادة الطبيعية، وهي خطوة مهمة للغاية بالإضافة إلى المشي لتسهيل الولادة.
5- شرب الكثير من الماء
كما تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات في تسهيل عملية الولادة الطبيعية لأن كثرة الماء تروي جميع أنسجة وأعضاء جسم المرأة بما في ذلك الرحم، مما يحفز الرحم على الانقباض حتى ينفتح وينفتح. ابدأ بالعمل الطبيعي.
6- تدليك الجسم
تدليك الجسم وتدليكه يساعد على استرخاء العضلات، مما يساهم في تخفيف حدة التوتر والقلق الذي يصاحب كل امرأة حامل قرب الولادة، وهذا الاسترخاء يفسح المجال لفتح الرحم بشكل طبيعي.
7- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء أي امرأة تعاني من مشكلة تأخر أعراض الولادة الطبيعية أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، حتى يستمد منها الجسم الطاقة والقوة، ويتمكن الرحم من أداء وظيفته بشكل أفضل وهو الانقباض ومن ثم الانقباض. التعاقد. مفتوحة حتى يتمكن الطفل من الخروج والعودة إلى الحياة.
8- ممارسة تمارين اليوغا
ممارسة تمارين اليوجا ستزود الجسم بالطاقة والراحة التي يحتاجها حتى يصبح الرحم أكثر قدرة على الانقباض والاستعداد للولادة الطبيعية. وهناك أنواع عديدة من هذه التمارين، مثل حركات القرفصاء والوقوف والركوع لليدين والركبتين والقدمين.
تطبيق أوضاع محددة للجسم
هناك بعض الأوضاع الجسدية التي بمجرد أن يتخذها جسم المرأة الحامل، تهيئها لظهور علامات الولادة الطبيعية التي تستنفد جهد المرأة الحامل وأعصابها.
1- الركوع
عندما يأخذ جسم المرأة وضعية الركوع، يضغط الجنين على العمود الفقري وهذا يسهل عملية الولادة الطبيعية. لذلك، ينصح أن تتخذ الحامل وضعية الركوع أثناء الاستناد على وسادة ناعمة أو على السرير.
2- قائما
أثبتت بعض الدراسات أن الوقوف المتكرر خلال الفترة الأخيرة من الحمل يسبب تأثير الجاذبية لتحفيز الولادة، بحيث يندفع جسم الطفل نحو عنق الرحم، بشرط ألا تشعر المرأة بالشعور بالتعب يقاوم عندما تشعر به و تستريح عندما تشعر بذلك. يتعب جسدها من الوقوف.
3- النوم على الجنب
النوم على أحد الجانبين يزيد من تدفق الدم إلى الرحم وإلى الجنين، خاصة إذا كانت المرأة قد خضعت لتخدير فوق الجافية.
4- الجلوس
بعد أن يتعلم الجسم المشية الصحيحة لتسهيل المخاض، يجب أن يتخذ وضعية الجلوس مع ثني إحدى ركبتيه واسترخاء الركبة الأخرى. وبهذه الطريقة، يندفع الرحم إلى الأمام، مما يحسن تدفق الدم إلى عضلات الحوض، بينما يمكنك الاتكاء على وسادة ناعمة.
5- الاستناد على اليدين والركبتين
تُستخدم هذه الوضعية لتشجيع الولادة الطبيعية وتمنح الرحم مساحة كافية للانقباض بشكل أكبر والانفتاح بسهولة.
6- القرفصاء
هذه الوضعية تحفز بشكل كبير عملية الولادة الطبيعية وتسهلها.
تعتبر طريقة المشي لتسهيل المخاض من أفضل الطرق التي يمكن اتباعها لتشجيع المرأة على الخضوع لعملية الولادة الطبيعية. لكن يجب استشارة الطبيب المتابع لحالة الحمل في مسألة المشي لتحديد مدى أمانه لها.
