أفضل تونة معلبة للرجيم
يجب اختيار أفضل أنواع التونة المعلبة للرجيم بعناية والتأكد من عدم احتوائها على مواد ضارة، إذ تعتبر التونة من أفضل أنواع الأسماك التي تتميز بطعمها اللذيذ والخفيف. يمكن استخدام التونة المعلبة في الأنظمة التي تساهم في إذابة الدهون، لذلك نعرض لكم من خلال موقع في الموجز أفضل التونة المعلبة للرجيم.
أفضل التونة المعلبة للرجيم
التونة هي نوع معروف من الأسماك يستخدمه غالبًا الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. وذلك لأن التونة تحتوي على العديد من الفوائد. يتناول هؤلاء الأشخاص التونة أثناء النظام الغذائي لتقليل محتوى الدهون والكربوهيدرات في الجسم.
هناك العديد من أنواع التونة المعلبة التي يمكنك استخدامها أثناء اتباع الرجيم، وأفضل التونة المعلبة للرجيم قد تكون ما يلي:
1- تونة الجيشا اليابانية
وتصنف تونة الجيشا اليابانية من أفضل أنواع التونة المعلبة في مصر، والتي تستوردها مصر من اليابان. تتميز تونة الجيشا بجودتها الجيدة ومتوفرة بأشكال وأحجام مختلفة. وهذا النوع يحظى بإعجاب الكثير من الأشخاص في معظم الأذواق، وذلك بسبب طعمه اللذيذ والخفيف. يتم تحضير تونة الجيشا بزيت دوار الشمس الياباني.
2- التونة اللذيذة
ويمكن القول أن تونا قودي من ألذ أنواع التونة المعلبة، وهذا لأنها يتم تصنيعها من قبل أشهر الشركات المصنعة لمعلبات التونة. علاوة على ذلك، تنفرد قودي بالتونة بجودتها العالية وطعمها اللذيذ، كما تتوفر العديد من الأطعمة التي تناسب جميع الأذواق.
فهناك التونا الصحية التي تحتوي على نسبة من الماء ويمكن استخدامها للرجيم، والتونة الباكورة المعلبة، بالإضافة إلى الأغذية المعلبة التي تحتوي على زيت دوار الشمس.
3- تونا ريو ماري
تونا ريو ماري هي إحدى منتجات شركة ريو ماري الإيطالية الشهيرة المتخصصة في صناعة العديد من أنواع المأكولات البحرية. تشتهر ريو ماري بنكهاتها المختلفة التي تناسب جميع الأذواق. كما تنتج ريو ماري التونة المعلبة التي تحتوي على نسبة من الماء.
تحتوي تونا ريو ماري أيضًا على شرائح التونا مع إضافة زيت الزيتون، مما يجعلها الخيار الأفضل لمن يتبعون نظامًا غذائيًا يذيب الدهون. علاوة على ذلك، فهي متوفرة مع الثوم وزيت الزيتون والفلفل الحار والعديد من الأصناف الأخرى.
4- التونة البوتانية
تستورد مصر التونة البوتانية من اليابان، وهي من أفضل أنواع التونة المعلبة في مصر. وتتميز تونة بوتان بأشكالها وأحجامها المختلفة التي تناسب جميع الأشخاص. تونة بوتان متوفرة في نوعين: تونة بوتان مع اللحم الأبيض وتونة بوتان مع زيت دوار الشمس.
5- التونة المشمسة
صن شاين هو أحد ألذ وأشهر أنواع التونة في مصر. تتميز صن شاين بتعدد أشكالها وأحجامها والتي تجدها بكثرة في الأسواق المصرية. أحد أشهر منتجات التونة Sunshine هو Canned Sunshine Tuna للأغراض الغذائية.
6- تونة حديقة كاليفورنيا
يتم تصنيع تونة حدائق كاليفورنيا من قبل شركة الأغذية العالمية الشهيرة، وهي من أفضل أنواع التونة المعلبة للرجيم. تتميز تونة حدائق كاليفورنيا بجودتها العالية ونكهاتها المختلفة وأحجامها المختلفة. كما تنتج شركة فودز بعض المعلبات التي تحتوي على التونة المدخنة.
هناك أنواع مختلفة من تونة حدائق كاليفورنيا، وهذا لأن هناك بعض الأنواع التي تحتوي على زيت نباتي، وأنواع أخرى تحتوي على زيت الزيتون، وهناك عدة أنواع تحتوي على نسبة من الماء وهي مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا معينًا نظام عذائي. نظام غذائي لإنقاص الوزن، ويمكن تصنيفها كأفضل التونة المعلبة للرجيم.
7- سمك التونة الذواقة
يتم تصنيع التونة الذواقة من التونة البرية وتتميز التونة الذواقة بجودتها الممتازة، بالإضافة إلى أنواع عديدة من التونة الذواقة المتوفرة فيها، مثل التونة الذواقة مع زيت الذرة، والتونة الذواقة مع شرائح الزيتون، والتونة الذواقة بنكهة الأعشاب الحارة والتونة الذواقة مع إضافة الفلفل الأحمر الحلو.
8- تونة سان جيوفاني
تصنف تونة سان جيوفاني من أفضل أنواع التونة في جمهورية مصر. وتونة سان جيوفاني لها أنواع وأشكال عديدة، كما أنها سهلة الفتح دون أي مشاكل.
9- تونا تي سي بوي
تتميز تونا تي سي بوي بأسعارها المنخفضة وتناسب جميع الفئات، بالإضافة إلى طعمها المميز وأحجامها المتعددة. كل هذه الأسباب جعلتها من أفضل أصناف التونة في مصر وأفضل التونة المعلبة للرجيم.
10- تونة دولفين
تتميز تونة الدلفين بأحجامها ونكهاتها المتعددة. وهو من الأنواع التي تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً محدداً لخسارة الدهون. بالإضافة إلى أنه يتميز بسهولة فتحه حسب النوع المختار.
بعض وصفات التونة لإنقاص الوزن
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن ندخل فيها سمك التونة كمكون أساسي يساهم في إنقاص الوزن. كما تتميز هذه الأطعمة بمذاقها اللذيذ مما يجعل الفرد يشعر بالشبع ولا يحتاج إلى تناول المزيد نتيجة:
1- سلطة التونة للرجيم
تعتبر سلطة التونة من الأكلات الشعبية بين الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً محدداً لإذابة الدهون. علاوة على ذلك، فهو يعطي شعوراً بالشبع بسبب المكونات التي يحتوي عليها. قد تشمل مكونات وطريقة تحضير سلطة التونة ما يلي:
الأجزاء
- قطعة من الخس، مغسولة ومقطعة إلى شرائح.
- قطع الطماطم إلى 4 أجزاء.
- حبة من البصل المقطعة إلى شرائح.
- حبة من الخيار مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- حبة فلفل أخضر مقطعة إلى مربعات.
- 2 ملعقة كبيرة ذرة صفراء حلوة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من الخل.
- علبة تونة خالية من الزيت.
كيفية التحضير
2- بانيني بالتونة للرجيم
تعتبر البانيني من أنواع السندويشات اللذيذة التي يمكن تناولها على الإفطار أو العشاء. كما أنه من السهل صنعه في أي وقت وأخذه إلى أي مكان.
الأجزاء
- علبة تونة منزوعة من الماء.
- ملعقة كبيرة من المايونيز الخفيف.
- ملعقة كبيرة من الخل.
- ملعقة كبيرة من البصل المفروم.
- 4 شرائح من التوست البني.
- 2 شريحة جبنة شيدر خفيفة.
كيفية التحضير
فوائد التونة للرجيم
جميع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن وإذابة الدهون يعلمون أن الحصول على البروتين عن طريق الأسماك هو أمر صحي، ومن بين هذه الأنواع يوجد سمك التونة الذي يعود بفوائد عديدة. وبعد استعراض أفضل التونة المعلبة للرجيم، يجدر بنا أن نقيم فوائد التونة للرجيم، والتي نعرضها في النقاط التالية:
- تحافظ التونة على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، التي تساعد على توازن الأوعية الدموية، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والشرايين.
- بما أن التونة تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فإنها يمكن أن تخفض ضغط الدم بفضل أحماض أوميغا 3، مما يؤثر على التهاب نظام القلب والأوعية الدموية.
- تحتوي التونة على نسبة قليلة من الدهون كما أنها غنية بالبروتين مما يساعد على توازن السعرات الحرارية والحصول على الطعم الجيد.
- تعمل التونة على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وزيادة نشاط وظائف أعضاء الجسم، ليصبح الجسم نشيطاً وصحياً.
العواقب الضارة للإكثار من تناول التونة المعلبة
كما تتمتع التونة المعلبة بعدد من المزايا، كما تأتي أيضًا ببعض العيوب التي قد يعاني منها الشخص الذي يتناول الكثير من التونة المعلبة. ومن خلال تقديم أفضل أنواع التونة المعلبة للرجيم يجب علينا أن نعالج أضرار ومضار الإفراط في تناول التونة. تقتصر على ما يلي:
1- زيادة خطر التسمم بالزئبق
تحتوي التونة، سواء المعلبة أو الطازجة، على كمية كبيرة من الزئبق. وذلك لأن سمك التونة يتغذى على الأسماك الصغيرة المشبعة بالزئبق. عندما يتناول الشخص كمية كبيرة من التونة، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة مستويات الزئبق ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. التسمم بالزئبق.
قد تحدث بعض الأعراض لدى الشخص مثل تعب العضلات والدوخة.
2- سوء التغذية
الاعتماد على سمك التونة وحده لا يعتبر كافياً للحصول على التغذية السليمة، وقد يؤدي ذلك إلى سوء التغذية ونقص العناصر التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على وظائف الجسم والأعضاء.
تعتبر التونة المعلبة من الوجبات السريعة التي يمكن تحضيرها بسهولة وبأشكال عديدة، وهناك العديد من الأصناف التي يمكن تصنيفها كأفضل التونة المعلبة للرجيم.
