الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء

0نقاط

ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟ لاشك أن الحديث عن نقص فيتامين د أصبح من أكثر الموضوعات الطبية انتشارًا في العالم نظرًا لتزايد حدوثه في السنوات الأخيرة حيث أنه أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض ، ويرجع ذلك إلى أهمية هذا الفيتامين في الجسم ودوره الفعال في العمليات الحيوية ، ويجب التنويه. قد لا يتسبب نقص فيتامين د في ظهور الأعراض بسرعة ، وقد يستغرق ظهور الأعراض عدة سنوات.

فيتامين د

وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وبالتالي يتم تخزينها في الكبد والأنسجة الدهنية ، لكنها تتميز عن غيرها من الفيتامينات بقدرة الجسم على الحصول عليها عند تعرضها لأشعة الشمس ، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. بالإضافة إلى تنظيم امتصاص معادن الكالسيوم والفوسفات ، وأهميته المناعية وإسهامه في صحة القلب ونمو الدماغ ، كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في تقوية العظام ، وكما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل في الجسم.[1]

أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء

نتيجة النقص الحاد في فيتامين د ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا عند النساء هي:

  • يعاني من التعب المزمن.
  • الآلام المزمنة والمستمرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
  • هشاشة العظام هي ضعف تدريجي في عظام الجسم نتيجة انخفاض مخزون الكالسيوم في الجسم.
  • القلق واضطرابات النوم والاكتئاب.

عندما يتعلق الأمر بأعراض نقص فيتامين (د) عند النساء ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل علاج ، لذا فإن المشي أو ركوب الدراجات في الحديقة يمكن أن يضع الشخص في حالة مزاجية جيدة ، وعلاوة على ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل مفيد للصحة البدنية. دور مهم بشكل خاص في صحة الجسم عند النساء.

أوضحت إيرين ميتشوس ، مديرة قسم أمراض القلب الوقائية في مركز جونز هوبكنز ، أهمية هذا الفيتامين لصحة المرأة لأنه شجع النساء على ممارسة الرياضة في المنزل وخارجه للحفاظ على وزن صحي لأن السمنة مرتبطة بمستويات منخفضة من فيتامين د بالإضافة إلى التعرض المباشرة للشمس. أي تناول من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مكونات فيتامين د مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في المقابل ، يساعد على زيادة مستويات فيتامين د.[5]

من ناحية أخرى ، وجدت الأبحاث في هذا المجال أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، كما أن النساء الحوامل معرضات لخطر تسمم الحمل والسكري وعواقبه. الحمل السلبي إذا كانت المرأة الحامل تعاني من انخفاض مستويات فيتامين د بغض النظر عن عمرها أو حالة حياتها ، فمن المهم أن يكون لديها مستويات غنية بفيتامين د.[5]

مصادر فيتامين د

يعد التعرض لأشعة الشمس طريقة مثالية لتشجيع الجسم على إنتاج فيتامين د وتناوله ، ولكن ما يقرب من نصف سكان العالم لا يتعرضون للشمس ويجب تحديده على أنه أحد أهم هذه الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د الرابط التالي. تعال:[1]

  • سمك السالمون.
  • سمك مملح.
  • سمك السردين.
  • زيت كبد سمك القد.
  • التونة المعلبة.
  • محار و روبيان.
  • صفار البيض والفطر.
  • الأطعمة المدعمة مثل حليب البقر وحليب الصويا وعصير البرتقال والشوفان وبعض الحبوب.

أسباب نقص فيتامين د

يعاني معظم سكان العالم من نقص فيتامين د ، مما يثير تساؤلات حول أسباب هذا النقص. من أهم أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم: منع نقص هذا الفيتامين المهم ، ومنع الوصول إلى مرحلة نقص فيتامين (د) وما ينتج عنه من مشاكل وأعراض: [3][2]

  • قد يكون العيش في مكان لا تصل إليه الشمس ، أو طبيعة الحياة أو الحياة العملية التي تسمح للكثيرين بالبقاء في منازلهم بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس واستخدام واقي الشمس عند الخروج.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لأنه في حين أن معظم هذه الأطعمة من أصل حيواني ، يفضل الكثير من الناس الأطعمة النباتية وغيرها الكثير.
  • تقلل درجة لون البشرة الداكنة من قدرة الجلد على إنتاج هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس.
  • عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، وهذا يحدث غالبًا مع تقدم العمر.
  • عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه ، لأن الشخص يعاني من أمراض مختلفة تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاصه ، ومن بين هذه الأمراض حساسية من القمح.
  • السمنة وزيادة الوزن. نظرًا لأن الخلايا الدهنية تأخذ فيتامين د من الأوعية الدموية ، فإنها تمنعه ​​من الوصول إلى أنسجة الجسم المختلفة.

تشخيص نقص فيتامين د

يتم تشخيص مستوى فيتامين (د) في الجسم عن طريق أخذ عينة من الدم وإرسالها إلى المختبر لتحديد مستوياتها بصيغة تحتوي على مجموعة الهيدروكسيل في الجسم ، ونتيجة لذلك يتم تحديد حالة هذا الفيتامين في الجسم وإذا كان مستوى فيتامين (د) أقل من 12 نانوغرام / مل فهذا يعني. وتجدر الإشارة إلى أن هناك نقص في هذا وأن المستوى المناسب لهذا الفيتامين في الجسم يتراوح بين 20 نانوغرام / مل و 50 نانوغرام / مل.[4]

علاج نقص فيتامين د

مع الأخذ في الاعتبار أن كمية فيتامين د التي يحتاجها المريض تختلف باختلاف مستوى نقص هذا الفيتامين وحالة المريض ، وأن هناك نوعين من مكملات فيتامين د ، فيتامين د 2 ود 3 ، ود 3 هو الأفضل. لأن تناوله يزيد من مستويات فيتامين د أكثر من د ويجب تناول هذه المكملات مع وجبات غنية بالدهون. للمساعدة على امتصاص المزيد من فيتامين د ، يتم تناول بعض هذه المكملات بشكل يومي ، وأسبوعي ، وبعضها شهريًا ، وتجدر الإشارة إلى أن الالتزام بتناول هذه المكملات يساهم في علاج نقص فيتامين د ، كما يوصى بإعادة فحص مستوى الفيتامين في الدم بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. من تناول هذه المكملات ؛ للتأكد من عودة احتياطياتهم إلى مستواها الطبيعي في الجسم. [4]

في الختام في هذا المقال ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟ كما تمت مناقشة الإجابة على السؤال وأسباب نقص فيتامين د في الجسم والتشخيص وطرق العلاج ومصادر الغذاء لفيتامين د.