كيف تساعدك الروشتة النفسية والتربوية لخبيرة أسرية على اجتياز فترة الامتحانات بنجاح

أكدت الخبيرة التربوية داليا الحزاوي أن الشعور بالتوتر قبل الامتحانات هو أمر طبيعي، بل يمكن أن يكون دافعًا إيجابيًا إذا بقي ضمن الحدود المعقولة. لكنها حذرت من إمكانية تحوله إلى ضغط يؤثر سلبًا على تركيز الطالب وأدائه داخل لجنة الامتحان.

نصائح للمذاكرة قبل الامتحان

شددت الحزاوي على أهمية التزام الطلاب بالمصادر التي تمت دراستها طوال العام. من الضروري حل نماذج امتحانات سابقة ومحاكاة أجواء اللجنة أثناء المراجعة. هذه الخطوات تسهم في تحسين إدارة الوقت وزيادة الثقة بالنفس قبل دخول الامتحان.

دور الأسرة في الدعم النفسي

أوضحت الحزاوي أن للأسرة، وخاصة الأم، دورًا محوريًا في تقديم الدعم النفسي للطلاب. وأكدت على ضرورة تجنب التوبيخ أو اللوم عند وقوع أخطاء أثناء المراجعة، مشيرة إلى أن الهدف من حل الأسئلة هو التعرف على النقاط القوية والضعيفة وتحسينها، وليس زيادة الضغط النفسي على الطالب.

أهمية النوم والتغذية قبيل الامتحان

أكدت الخبيرة التربوية أهمية النوم الجيد ليلة الامتحان وتناول وجبة إفطار صحية. يجب أيضًا شرب كميات كافية من الماء نظرًا لدور ذلك في رفع مستوى التركيز وتحسين الأداء الذهني أثناء الامتحان.

إرشادات داخل لجنة الامتحان

بالنسبة للتعامل داخل لجنة الامتحان، نصحت الحزاوي بضرورة قراءة الأسئلة بعناية ودقة ثم بدء الإجابة على الأسئلة السهلة أولًا، قبل الانتقال إلى الأسئلة الأكثر صعوبة. ويجب تخصيص وقت لمراجعة الإجابات قبل تسليم ورقة الامتحان.

كما حذرت من مراجعة إجابات الامتحان مع الزملاء بعد الخروج من اللجنة، مشددة على أن ذلك قد يؤثر سلبًا على نفسية الطالب ويزيد من قلقه قبل الامتحانات التالية.