طريقة عمل أرز للرجيم

كيفية تحضير الأرز للرجيم بخطوات بسيطة وسهلة؟ يدخل الأرز في العديد من وجبات الرجيم لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً مقارنة بالمكرونة، كما أنه يعتبر من الوجبات الخفيفة في أنظمة الرجيم.

ولذلك سنوضح لك من خلال موقع في الموجز طريقة عمل الأرز الدايت بوصفاته العديدة والمختلفة من خلال السطور التالية.

كيفية تحضير الأرز للرجيم

يبحث الكثير من متبعي الحمية الغذائية عن كيفية تحضير أرز دايت بطرق مختلفة، لأن هناك العديد من الوصفات التي سنتعرف عليها وكمياتها وكيفية تحضيرها من خلال القيام بما يلي:

مكونات الأرز الدايت المطبوخ

• كوب من الأرز البسمتي.
• 2 كوب ماء.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.

كيفية تحضير الأرز للرجيم

ينقع الأرز البسمتي في الماء البارد لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل.

نصفي الأرز ونضعه في مقلاة غير لاصقة (تيفال) ونضيف إليه الماء والملح ونتركه حتى يغلي تماماً.

خففي النار وغطي الوعاء بإحكام لمدة 20 دقيقة حتى ينضج تماماً.

اتركي الأرز مغطى لمدة 10 دقائق، ثم تأكدي من نضجه بالشوكة.

وصفة الأرز الغذائية مع الخضار

يعتبر الأرز الدايت مع الخضار من وجبات الرجيم الكاملة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم خلال فترات الرجيم، بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية. وسنتعرف على مكونات الأرز الغذائي وطريقة تحضيره كما يلي:

مكونات رجيم الأرز بالخضار

• كوب واحد من الأرز البسمتي.
• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
• الخضار المشكلة، مثل: الكوسا، والجزر، والكراث.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة من الكاري.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• حبة طماطم متوسطة الحجم.

كيف يمكنك تحضير أرز دايت مع الخضار؟

نغسل الخضار جيداً بالماء والخل ثم نقطعها إلى قطع صغيرة.

نضع زيت الزيتون في قدر على نار هادئة، حتى يسخن جيداً، ثم نضع الخضار، ونقلبها جيداً، ثم نضع الماء لمدة 10 دقائق حتى يغلي.

يضاف الأرز المغسول ويقلب جيداً وباستمرار.

ننتظر 10 دقائق ثم نضيف الطماطم والكاري والفلفل ونخفض الحرارة ونتركها تبرد قليلاً قبل التقديم.

وصفة الأرز الدايت

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن ويبحثون عن وصفات أرز رجيم لتطبيقها، حيث أن أغلب الأشخاص يحبون تناول الأرز، لذلك سنتعرف على مقادير وصفة أرز رجيم وطريقة تحضيرها كما يلي:

مكونات طريقة عمل أرز الدايت

• كوب واحد من الأرز الأبيض العادي.
• كأس من الماء.
• ملعقة صغيرة من الملح.

كيفية تحضير الأرز للرجيم

نضع الماء في قدر على النار حتى يغلي تماماً.

أضيفي الأرز والملح إلى الماء حتى يمتصه الماء.

نخفض الحرارة فوق الأرز لمدة عشر دقائق.

نختبر الأرز للتأكد من نضجه، ونتركه حتى يبرد ونقدمه.

وصفة الأرز الغذائية مع مرق الدجاج

يعتقد الجميع أن الحميات الغذائية هي عبارة عن حرمان وطعام لا طعم له، ولكن هناك العديد من الوصفات التي لها طعم مميز ولذيذ، منها وصفة الأرز بمرق الدجاج الصحي الذي يحتوي على سعرات حرارية معقولة.

ولهذا سنوضح لك طريقة تحضير أرز دايت بمرقة الدجاج والمكونات كالآتي.

مكونات الأرز المطبوخ مع مرق الدجاج

• 2 كوب أرز.
• 2 كوب ماء.
• 2 كوب مرق دجاج.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من الأعشاب المختلفة.

كيف تحضرين أرز دايت مع مرق الدجاج؟

نضيف مرق الدجاج مع الماء إلى قدر على نار خفيفة ونتركه حتى يغلي تماماً.

أضف جميع الأعشاب إلى مرق الدجاج والماء المغلي.

نضع الأرز في خليط مرقة الدجاج المغلي، ونقلب جيداً، ونغطي القدر، ونتركه على نار خفيفة، حتى يمتص الأرز الماء تماماً.

إذا لم ينضج الأرز بعد الشرب، نضيف نصف كوب آخر من الماء، أو أقل من اللازم، ثم نتركه على الموقد لمدة 5 دقائق أخرى حتى ينضج تماماً.

نترك الأرز في القدر حتى يبرد قليلاً، ثم نقدمه في الأطباق.

وصفة أرز دايت من الشيف أميرة شنب

قدمت الشيف أميرة شنب طريقة جديدة ومميزة لتحضير الأرز الدايت والتي يبحث عنها الكثير من الأشخاص. ويعتبر أيضًا طريقة مختلفة عن الطرق الأخرى. سوف نتعلم كيفية تحضير أرز الدايت بالخطوات والمكونات التالية.

مكونات وصفات الأرز للرجيم

• 2 كوب أرز مصري.
• كوبين من الماء المغلي.
• فصين من المصطكي.
• فصين من الهيل.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• ملعقة صغيرة من السمن.
• ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.

كيفية تحضير الأرز للرجيم

ننقع الأرز في الماء لمدة 5 دقائق ثم نصفيه من الماء.

نضع ملعقة السمن والزيت على النار ونضع حبات الهيل والمستكة ونحرك جيداً.

أضيفي الأرز والملح والفلفل الأسود وقلبي قليلاً.

نضع الماء على الأرز ونتركه حتى يغلي ونشرب الماء ونخفف النار حتى ينضج تماماً.

نتركها جانباً حتى تبرد قليلاً، ثم نقدمها.

وصفة الأرز بالفلفل للرجيم

سنتعرف على طريقة تحضير الأرز الدايت المفلفل اللذيذ، والذي يفضله الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية. وسنتعرف على مقادير وخطوات تحضير هذه الوصفة كما يلي:

مكونات الأرز المقلي

• كوب من الأرز الأبيض.
• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

كيف يمكنك تحضير أرز بالفلفل دايت؟

نضع التربة في وعاء صغير وعميق ونسكب فوقها الماء المغلي ونحركها جيداً ونترك الأرز في الماء لمدة ساعة للتخلص من النشا الموجود في الأرز.

– صفي الأرز جيداً من الماء، ثم اغسليه مرة أخرى للتخلص من أي شوائب.

نحضر معنا مقلاة ونضعها على الموقد ونضع فيها الأرز ونحركه جيداً حتى يتحول لونه إلى البني الفاتح.

نضيف الملح والفلفل الأسود ونستمر في تحريكه جيداً.

أضيفي كوباً من الماء المغلي إلى الأرز المقلي، وقلبي جيداً، ثم غطي المقلاة حتى يمتص الماء تماماً.

ثم نخفف النار قليلا ونحرك الأرز مرة أخرى ونغطيه حتى ينضج.

وصفة الأرز بالقرفة للرجيم

تعتبر القرفة من التوابل التي تحتوي على عناصر مهمة تساعد في إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية في الجسم.

والذي عند إضافته إلى الطعام يضفي عليه نكهة لذيذة ومميزة. ولهذا سنوضح لك طريقة عمل أرز دايت بالقرفة في الخطوات التالية:

مكونات وصفة الأرز بالقرفة

• كوب من الأرز البسمتي.
• 2 كوب مرق.
• ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من القرفة.

كيف يمكنك تحضير أرز دايت بالقرفة؟

نحضر قدراً على النار، ونضع فيه الأرز، ونحركه جيداً، ثم نضيف الملح والفلفل الأسود ونحرك مرة أخرى.

نضع المرق على الأرز ونتركه على نار عالية حتى يمتص المرق تماماً.

أضيفي الصلصة والقرفة، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات تمامًا. ثم نخفض النار حتى ينضج الأرز تماماً.

نتركها لتبرد قليلاً ثم نقدمها في أطباق التقديم.

وصفة الأرز البني للرجيم

للأرز البني فوائد عديدة، منها أنه يمكن إدراجه ضمن الأنظمة الغذائية لأنه منخفض السعرات الحرارية، على عكس الأرز الأبيض العادي. وسنقدم لك خطوات تحضير الأرز البني الدايت وكمياته كالآتي:

مكونات وصفة الأرز البني للرجيم

• 2 كوب أرز بني.
• 4 أكواب ماء أو مرق دجاج.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الصحي.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة تحضير وصفة الأرز البني

نغسل الأرز البني جيداً، ثم ننقعه في الماء لمدة 30 دقيقة ونصفيه جيداً من الماء.

ضعي مقلاة مناسبة لطهي الأرز على نار متوسطة، ثم أضيفي زيت الزيتون حتى يسخن، ثم أضيفي الأرز وحركيه جيداً لمدة دقيقة واحدة.

أضيفي المرق، والفلفل الأسود، والملح، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.

نترك الأرز على النار حتى يغلي تماماً.

بعد أن يمتص الأرز المرق بالكامل، نخفف النار لمدة 30 دقيقة حتى ينضج الأرز تماماً.

وصفة الأرز والدجاج للرجيم

تعتبر هذه الوصفة وجبة رجيم متكاملة، وهي سهلة وخطوات تحضيرها بسيطة، بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مهمة. وسنتعرف فيما يلي على طريقة تحضير وصفة الأرز والدجاج الغذائية ومكوناتها:

مكونات وصفة الأرز والدجاج

• دجاج خالي من العظم ومقطع إلى مكعبات صغيرة.
• 2 بصل مفروم.
• عود قرفة طازج.
• القرنفل.
• حبتان من الهيل.
• ملعقة صغيرة من الكركم.
• ملعقة صغيرة من مسحوق البابريكا.
• كمية من ورق لورا.
• قطعة من الفلفل الأخضر الحار.
• الجزر المبشور.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل البني.
• كوبان من الأرز البسمتي.
• ثلاثة أكواب من الماء.

طريقة تحضير الأرز والدجاج للرجيم

نغسل الدجاج جيداً ونضعه في قدر على النار مع البصل المفروم والبهارات المذكورة في المكونات السابقة ونقلبه جيداً ونتركه على النار لمدة نصف ساعة.

أضيفي الجزر المبشور إلى الخليط، وحركي جيداً، ثم أضيفي الماء إلى الخليط واتركيه حتى يغلي.

أضيفي الأرز إلى الماء المغلي، وقلّبي جيداً، ثم خففي النار حتى ينضج الأرز تماماً.

طريقة عمل الأرز بالدجاج والخضار الدايت

سنتعرف على طريقة جديدة ومميزة ذات طعم لذيذ للتغذية والتي تعتبر وجبة كاملة ولذيذة. وإليكم خطوات تحضير الأرز الدايت بالدجاج والخضار كالآتي:

مكونات وصفة الأرز بالدجاج مع الخضار للرجيم

• كوب من الأرز البسمتي.
• 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• كوسة مقطعة.
• 2 كوب ماء.
• جزر مقطع.
• حبة طماطم مقطعة.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من الكاري.
• قطعة من فيليه الدجاج المطبوخ.

كيفية تحضير أرز دايت بالدجاج والخضار؟

نغسل الخضار جيداً قبل تقطيعها.

ضعي مقلاة على النار وأضيفي إليها الزيت حتى يسخن. ثم أضيفي الخضار حتى يتحول لونها إلى اللون الأحمر.

أضيفي إليه الأرز، وقلّبي الخضار قليلاً، ثم أضيفي الماء واتركيه حتى يتشربه قليلاً ثم أضيفي قطع الدجاج.

نترك الأرز على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج تماماً، ثم نضعه في أطباق التقديم.

هناك العديد من طرق النظام الغذائي لجميع محبي الأرز الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولكنهم لا يستطيعون عدم تناول الأرز.