رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر

رجيم 10 كيلو في أسبوع التفاح الأخضر نظام غذائي ممتاز يسمح بخسارة الوزن بشكل كبير في وقت قياسي، وذلك لأن التفاح الأخضر يعطي الشعور بالشبع.

وفي الوقت نفسه، يزود التفاح الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تحميه من الشعور بالضعف والضعف. لذلك سنتعرف على تفاصيل أكثر عن رجيم التفاح عبر موقع في الموجز.

اقرأ أيضاً: رجيم الماء السريع مع التفاح

رجيم 10 كيلو في أسبوع من التفاح الأخضر

ولمن يرغب في تطبيق رجيم التفاح الأخضر 10 كيلو جرام في الأسبوع فهو كالتالي:

• وفي وجبة الإفطار يتم تناول تفاحة خضراء واحدة مع قطعة من الجبن ونصف رغيف خبز.
• كما تؤكل تفاحة متوسطة أو صغيرة ويقدم معها القليل من الأرز.
• بالإضافة إلى ذلك، يتم تناول تفاحة أو اثنتين أثناء العشاء.
• لتناول العشاء يمكنك تناول تفاحة مع وعاء من الزبادي.

رجيم التفاح والزبادي

ولمن يرغب في تطبيق رجيم 10 كيلو أسبوعياً، فإن التفاح الأخضر مع الزبادي هو كما يلي:

• اليوم الأول والثاني: تناول التفاح الأخضر طوال اليوم وشرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة دون إضافة السكر.
• وفي اليوم الثالث والرابع تناول التفاح الأخضر مع الحليب منزوع الدسم والزبادي.
• وفي اليوم الخامس والسادس والسابع، يمكنك تناول بعض الأطعمة الخالية من الدهون مع التفاح الأخضر.
• إذا اتبعت هذا النظام الغذائي عليك المشي لمدة ساعة على الأقل يومياً للحصول على أفضل النتائج.

النظام الغذائي مع التفاح الأخضر والقرفة

تعتبر القرفة من التوابل المميزة التي تساعد في إنقاص الوزن ويفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية. ولذلك يمكن إضافة القرفة إلى التفاح الأخضر للحصول على أفضل النتائج.

• أضيفي تفاحة خضراء مع ملعقتين كبيرتين من القرفة وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• أضيفي الخليط إلى الخلاط الكهربائي حتى يتجانس.
• يتم تناول هذا الخليط على مدار اليوم حيث يعطي شعوراً بالشبع لعدة ساعات.

اقرأ أيضاً: فوائد التفاح الأخضر للتغذية

رجيم التفاح الأخضر والماء

يعد هذا النوع من الأنظمة الغذائية من أصعب الأنظمة الغذائية لأن نتائجه تظهر بعد ستة أشهر ويتطلب تنفيذه قوة إرادة كبيرة.

• إذا اتبعت هذا النظام الغذائي، عليك شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا.
• بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم.
• وفي اليوم الأول لا يتم تناول أي وجبات سوى التفاح الأخضر والماء.
• وفي اليوم الثاني تناول الخس والليمون والتفاح الأخضر بالإضافة إلى الخل والجبن وما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
• وفي اليوم الثالث تناول قطعة خبز وقطعة لحم وتفاحة وقليل من الخس والجزر والبصل.
• وفي اليوم الرابع، تتكون وجبة الإفطار من شريحة خبز، وقطعة لحم عجل، وسلطة خضراء، وتونة، وليمون.
• ثم في اليوم الخامس تناول البيض المقلي وشريحة خبز وسلطة خضراء مع تفاحة خضراء.
• وتتكرر الأيام مرة أخرى بنفس الطريقة.
• يساعد هذا النظام الغذائي على تشكيل محيط الخصر وإزالة هذه المنطقة من الدهون المتراكمة، بالإضافة إلى تنظيف المعدة.

فوائد رجيم التفاح الأخضر للجسم

يفضل الكثير من الأشخاص اتباع رجيم التفاح الأخضر بمعدل 20 رطلاً أسبوعياً لما له من فوائد عديدة، منها:

• يساهم التفاح الأخضر في التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويعطي شعوراً بالشبع سريعاً.
• كما يمنع التفاح الأخضر تراكم الدهون في الجسم، مما يسبب زيادة الوزن.
• تناول التفاح الأخضر يمنع تكوين الخلايا الضارة في الجسم ويساعد أيضًا في إصلاح الخلايا.
• يحمي التفاح الأخضر من مرض السكري لأنه يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم.
• يحتوي على عناصر وإنزيمات تساعد على هضم الطعام.
• يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
• كما يحتوي على عناصر تعمل على إذابة دهون البطن وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
• بالإضافة إلى الألياف الغذائية، فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة للجسم، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب.
• من المعروف أن التفاح الأخضر يعالج بهتان البشرة لأنه يجدد خلايا البشرة، مما يجعلها أكثر صحة وإشراقاً وحيوية.

عيوب رجيم التفاح

على الرغم من الفوائد العديدة التي يتمتع بها رجيم التفاح، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من بعض العيوب، ومنها:

• يشعر العديد من الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بالملل الشديد نتيجة تناول كمية كبيرة من التفاح الأخضر.
• بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية، فإن هذا النظام الغذائي يسبب النعاس أيضًا.
• علاوة على ذلك، فهو رجيم صعب، خاصة في اليوم الأول والثاني. أي شخص يتبع هذا النظام الغذائي يعاني من تقلبات مزاجية.

اقرئي أيضاً: رجيم الزبادي والتفاح الأخضر

نصائح لتطبيق رجيم التفاح

هذه المجموعة من النصائح يجب أن يتبعها أي شخص يتبع رجيم التفاح للحفاظ على وزن جسمه:

• الوجبات التي يتم تناولها أثناء تناول التفاح الأخضر يجب أن تكون بروتينية.
• بعد الانتهاء من رجيم التفاح يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام حتى لا يزيد وزن الجسم مرة أخرى.
• يجب تكرار هذا النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز 6 أشهر بعد التوقف.
• قبل البدء بتناول الطعام، ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
• أثناء ممارسة هذا النظام الغذائي يجب تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل كامل.
• احرصي على شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن 3 لترات، يومياً أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
• فكر أيضًا في المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

إقرأي أيضاً: رجيم البطاطس المسلوقة من د. بهاء ناجي

وفي النهاية، بعد أن تعرفنا على أكثر من طريقة يمكن من خلالها تطبيق رجيم التفاح الأخضر 10 كيلو أسبوعياً، يجب أن نعرف أن هذا الرجيم يحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة من أجل تحقيق نتائج جيدة والحفاظ على أداء الجسم. التخلص من الدهون والدهون المخزنة فيه.