الواي بروتين لزيادة الوزن

ما هي فوائد بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن؟ ما هي عيوبه؟ بروتين مصل اللبن هو أحد منتجات المكملات الغذائية المستخدمة لزيادة كتلة العضلات. كما أنه من المنتجات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات. تتزايد الأسئلة حول الواي بروتين، لذا سنعرفكم اليوم عبر موقع في الموجز على خصائص الواي بروتين لزيادة الوزن.

بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن

يعد بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن أحد أشهر المكملات الغذائية وأكثرها انتشارًا بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. ويعرف بأنه أحد البروتينات المستخرجة من الحليب ويكون على شكله المائي الذي يتكون أثناء عملية صنع الجبن. ثم يمر بعدة مراحل ويتم تصفيته ليُعرف أخيرًا باسم مكمل بروتين مصل اللبن.

كما يحتوي بروتين مصل اللبن على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى سلاسل الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة والعضلات. بعد عملية تصفية بروتين مصل اللبن وتحويله إلى مسحوق ناعم، يتم بيعه تجارياً بعدة نكهات للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

تحتوي هذه الأنواع من بروتينات مصل اللبن المستخدمة لزيادة الوزن على نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات.

أنواع بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن له أشكال وأنواع مختلفة، حيث تختلف الأنواع باختلاف طريقة الإنتاج ومراحل الترشيح وغيرها، وتنقسم هذه الأنواع إلى:

• بروتين مصل اللبن المركز (المركز): هذا النوع من بروتين مصل اللبن هو النوع الأكثر تركيزا، حيث أنه يحتوي على أكثر من 70% من البروتين ويحتوي أيضا على اللاكتوز ودهون الحليب.
• بروتين مصل اللبن المعزول (إيزوليت): يحتوي هذا النوع من بروتين مصل اللبن على نسبة بروتين أعلى من النوع المركز لأنه يحتوي على 90% بروتين مصل اللبن وربما أكثر، ويحتوي على نسبة أقل من سكر الحليب المعروف علميا باللاكتوز، بالإضافة إلى ذلك. إلى دهون أقل، والمزيد من العناصر الغذائية الأخرى.
• بروتين مصل اللبن المتحلل: هذا النوع من بروتين مصل اللبن المستخدم لزيادة الوزن وبناء العضلات هو الأكثر قيمة لأنه يعتبر الأنقى من حيث احتوائه على البروتين والأعلى قيمة غذائية، كما يعتبر النوع الأكثر امتصاصًا والأسرع. من خلال الجسم.

فوائد بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن

لبروتين مصل اللبن العديد من الفوائد، حيث يعتبر من المكملات الغذائية التي تساعد الرياضيين على بناء الجسم المثالي، وذلك لاحتوائه على القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم لتشكيل عضلاته، وتتلخص فوائده فيما يلي:

• وهو مصدر أساسي للبروتين للجسم ويحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية.
• وهو من البروتينات التي يمتصها الجسم بسهولة لأنه مصنوع من مصل اللبن.
• على الرغم من أنه من المعروف أن بروتين مصل اللبن يساعد على زيادة الوزن وعلاج مشاكل النحافة، إلا أنه يساعد عند استخدامه كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويوفر القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• كما أنه يساعد على توفير الشعور بالشبع، مما يساعد الشخص على التحكم في كمية الطعام التي يتناولها.
• يساعد على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويساهم في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم وعدم تناقصها.
• يعمل بروتين مصل اللبن أيضًا على التحكم في مستويات السكر في الدم.
• بالإضافة إلى أنه يساعد على معالجة مشاكل الضغط على الأعصاب.
• من الخصائص الأخرى لبروتين مصل اللبن أنه يحسن أداء الجهاز المناعي.
• وهو أفضل تعويض لنقص البروتين في الجسم، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
• يقلل بروتين مصل اللبن من أعراض التهابات الكبد.
• يساهم بروتين مصل اللبن في بناء العضلات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
• أنه يحتوي على الليوسين، الحمض المسؤول عن تخليق البروتينات.
• يساعد بروتين مصل اللبن في التحكم في ضغط الدم، خاصة إذا كان مرتفعاً.

أضرار بروتين مصل اللبن

يعد بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن أحد البروتينات والمكملات الغذائية الآمنة جدًا على صحة المستخدمين. تحتوي على العديد من الفوائد التي تساهم في البناء السليم للجسم، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول جرعات زائدة، لأنها تسبب:

• تشنجات أو ألم في البطن.
• الإفراط في تناول بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب اضطرابات معوية، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.
• تناول جرعات كبيرة من بروتين مصل اللبن يمكن أن يسبب تليف الكبد.
• الإفراط في تناول مسحوق بروتين مصل اللبن يؤدي إلى الصداع المزمن.
• تساقط الشعر بشكل كبير هو أحد أعراض الإفراط في تناول بروتين مصل اللبن.
• يعد مرض الكلى أحد الآثار الجانبية لتناول جرعات زائدة من بروتين مصل اللبن.
• يعد الغثيان المصحوب بالدوخة أحد أعراض الإفراط في تناول بروتين مصل اللبن.
• الضعف العام والشعور بالتعب من الآثار الجانبية أيضًا للإفراط في تناول بروتين مصل اللبن.

كيفية استخدام بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن

بروتين مصل اللبن هو أحد المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون وأبطال كمال الأجسام وأولئك الذين يرغبون في بناء جسم عضلي. وتضمن طريقة الاستخدام الصحيحة أن يكون له تأثير جدير بالثناء، بناءً على الجرعات وأوقات الاستخدام الموصى بها. ، وهي كالتالي:

1- جرعات بروتين مصل اللبن

الجرعات التي يجب أن يستهلكها الرياضيون من بروتين مصل اللبن هي 60 جرامًا بحد أقصى و25 جرامًا على الأقل، وهو ما يتوافق مع كوب أو كوبين من مصل اللبن الذي يأتي مع البروتين. تعتمد هذه الجرعة على نوع بروتين مصل اللبن الذي تستخدمه. الاستخدام، لذلك يجب عليك قراءة التعليمات الموجودة على الصفحة.

2- متى يستخدم بروتين مصل اللبن؟

يتم تناول بروتين مصل اللبن في هذه الأوقات لزيادة الفعالية:

• قبل الإفطار، وبينما يكون الجسم في حالة راحة حيث يقوم ببناء كتلة عضلية دون أي مصدر بروتيني لتحفيز العملية، فإن جرعة الصباح من بروتين مصل اللبن تزود الجسم بالبروتينات التي يحتاجها لتزويده بالطاقة.
• وبما أن الجسم بعد الانتهاء من التمارين يكون قد استنفذ معظم مخزونه من الطاقة والبروتين أثناء التمرين، فمن المفضل إمداد الجسم بالبروتين الذي يفتقده عن طريق تناول الجرعة الثانية من بروتين مصل اللبن.

3- كيفية تناول بروتين مصل اللبن

يباع بروتين مصل اللبن على شكل مسحوق أو مسحوق للابتلاع. يمكنك استخدام المغرفة البلاستيكية الموجودة في العلبة لاستخراج الجرعة وإذابتها في سائل. قد يفضل بعض الأشخاص إضافة مسحوق بروتين مصل اللبن إلى الماء وجرعته بهذه الطريقة، وقد يفضل البعض الآخر إضافته إلى كوب كبير من الحليب أو العصير. الطازجة هي في الحقيقة كل التفضيلات الشخصية.

ومن الجدير بالذكر أن بروتين مصل اللبن لا يحل محل البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج، كما أنه لا يحل محل بقية البروتين من مصادر غذائية متعددة مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان وغيرها من مصادر البروتين.

يعتبر بروتين مصل اللبن من البروتينات العديدة المفيدة التي يحتاجها الجميع لزيادة الوزن وبناء العضلات، ولكن يجب تناوله بانتظام ومراعاة النظام الغذائي الصحيح للحصول على أفضل النتائج.