شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة يكون؟

بكم ساعة بعد الأكل تشرب الشاي الأخضر؟ هناك آراء كثيرة حوله تتراوح من الفائدة الكبيرة إلى النقص التام في الفائدة. يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية وأكثرها استهلاكاً، حيث يأتي في المرتبة الثانية بعد شرب الماء من حيث فوائده العديدة.

يعتبر شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة صحياً ويعود بالعديد من الفوائد للجسم. يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة منخفضة من مضادات الأكسدة (مضادات الأكسدة) ولا يتخمر. ولذلك سنتناول في هذا الموضوع على موقع في الموجز بعض المعلومات عن الشاي الأخضر، من فوائده ومعلومات عنه وأوقات شربه.

شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة

ويفضل شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة لأنه يحتوي على مادة التانين التي تقلل من امتصاص الحديد. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على امتصاص الحديد والكروم والنحاس في الجسم. أثبتت الدراسات والاختبارات السريرية أن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات يقلل من امتصاص الحديد من الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد.

ولكن عندما تقول “اشرب الشاي الأخضر بعد الأكل بكم ساعة” فإنك تقصد السؤال عن الفترة الزمنية بين شرب الشاي الأخضر وتناول الطعام، يقول الأطباء وأخصائيو التغذية:

  • شرب الشاي الأخضر قبل الأكل بساعتين على الأقل، ويفضل أكثر من ساعتين.
  • إن شرب الشاي الأخضر بعد أكثر من ساعتين من تناول الطعام أقل فائدة ويمكن أن يكون ضارًا.

فوائد الشاي الأخضر

للشاي الأخضر فوائد عديدة عند تناوله – ينصح الأطباء بتناول خلاصة الشاي الأخضر بانتظام بكمية من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، أي ما يعادل 100 جرام يوميًا، مثل:

  • يساعد الشاي الأخضر على تقليل الشعور بالتعب وله تأثير مهدئ.
  • يساعد على إتمام عملية الهضم وتحسين حساسية الأنسولين والجلوكوز لأن الشاي الأخضر يجعل الأنسولين يعمل بكفاءة عالية في الجسم.
  • يعمل الشاي الأخضر على أكسدة الدهون في الجسم، وتحويل الدهون إلى طاقة تعمل بشكل أفضل في الجسم.
  • الشاي الأخضر يبطئ عمل الإنزيمات الهاضمة التي تضمن امتصاص الأمعاء لجميع السعرات الحرارية. لذلك فقدان الوزن بشكل فعال وآمن لصحة الجسم.
  • الشاي الأخضر يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي.
  • يزيد الشاي الأخضر من الأداء البدني للجسم بنسبة 11-12% بسبب محتوى الكافيين الموجود فيه.
  • الشاي الأخضر يقلل من الإصابة بالأمراض والالتهابات البكتيرية. الشاي الأخضر يقتل فيروس الأنفلونزا والبكتيريا، مما يجعل من الصعب الإصابة بالعدوى.
  • كما يساعد الشاي الأخضر على تحسين صحة الإنسان حيث أنه يقلل من التعرض لتسوس الأسنان ويكافح رائحة الفم الكريهة.
  • الشاي الأخضر يحسن حالة العظام ويمنع التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • يخفف الغازات المعوية في بعض الحالات الطبية، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.
  • يساعد الشاي الأخضر على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وحتى لدى الأشخاص الأصحاء.
  • وينصح بشرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة لأنه يعزز عملية الهضم.

الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة

بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، فإن للشاي الأخضر عدد من الفوائد الأخرى، مثل:

  • الشاي الأخضر مفيد للغاية في إبطاء شيخوخة الخلايا، وإضافة توهج للبشرة، ومكافحة التهابات الجلد وتقليل التجاعيد بسبب وجود مضادات الأكسدة في تركيبته.
  • الشاي الأخضر يقلل من الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل مرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون وموت الخلايا العصبية في الدماغ.
  • يحسن الشاي الأخضر ويقلل من العوامل المسببة لأمراض القلب، مثل الكولسترول والدهون الثلاثية، لأنه يزيد بشكل كبير من قدرة الدم المضادة للأكسدة، وبالتالي يمنع أكسدة جزيئات الكوليسترول.

الشاي الأخضر لمرضى السكر

الشاي الأخضر لديه القدرة على تعزيز الأنسولين في الجسم وخفض مستويات السكر في الدم. لذلك يصبح مفيداً جداً للشخص العادي وخاصة لمرضى السكري.

الشاي الأخضر للوقاية من السرطان

يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان الثدي؛ ويتوقع العلماء أن يحقق الشاي الأخضر ثروة في علاج مثل هذه الأمراض في المستقبل، حيث أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر فعال في انقسام الخلايا السرطانية وتقليل التورم بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

أضرار الشاي الأخضر

وينصح بشرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة (حوالي ثلاث أو ساعتين) لما يسببه من أضرار، مثل:

  • يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى العفص التي لها القدرة على الارتباط بالحديد الموجود في الطعام، مما يمنع امتصاصه في المعدة.
  • ولأن الشاي الأخضر يمتص الحديد، ينصح الأطباء بشرب كميات معتدلة منه وتناول مكملات الحديد لتعويض الفقد الذي يحدث في الجسم، أو تناول وجبات غنية بالحديد لمواجهة الآثار الضارة لشرب الشاي الأخضر بعد الأكل.
  • أضرار زيادة كمية الشاي الأخضر
  • إن شرب كمية كبيرة من الشاي الأخضر يومياً، أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب أو أكثر، يمكن أن يسبب عدة مشاكل صحية تتعلق بالكافيين الموجود فيه، وهي:
  • اضطراب نبضات القلب.
  • كثرة التبول.
  • الضغط على العيون.
  • إسهال.
  • اصفرار الأسنان.
  • الهزات في الأطراف.
  • رنين في الأذن.
  • القيء والغثيان.
  • الصداع النصفي أو صداع الجبهة.
  • تفاعل الشاي الأخضر مع الأدوية

    يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، مثل أدوية السرطان ومخففات الدم. لذلك ينصح عند وصف أي من هذه الأدوية بإعلام الطبيب أن المريض يشرب الشاي الأخضر لتجنب الآثار الناتجة عن التفاعل الدوائي.

    موانع شرب الشاي الأخضر

    في بعض الأحيان يمنع شرب الشاي الأخضر لتجنب التعرض لآثاره الجانبية، مثل:

    • لا ينصح بشرب الشاي الأخضر في وقت مبكر على معدة فارغة لأن الكافيين يمكن أن يجفف الجسم ويسبب تهيج المعدة وتقرحاتها.
    • كما لا ينصح بشرب الشاي الأخضر أثناء الوجبات (ولا بعدها مباشرة كما ذكرنا سابقاً)، لأنه يمتص الثيامين وهو فيتامين ب1.
    • لا ينصح بتناول مستخلص الشاي الأخضر لمن يعاني من نقص الحديد، خاصة أثناء الأكل أو تناول وجبة الطعام، ويجب استشارة الطبيب.
    • تناول كميات قليلة من الشاي الأخضر، بمعدل كوب إلى ثلاثة أكواب يومياً، وعدم الإكثار منه، للاستمتاع بفوائده والوقاية من أضراره.

    كيفية شرب الشاي الأخضر

    شرب الشاي الأخضر صباحاً ساخناً أو بارداً، لأنه يحفز عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي. وينصح الأطباء بشرب الشاي الأخضر بارداً، حيث يضطر الجسم إلى تدفئته ويضطر إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.

    وينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل العشاء بحوالي ساعتين، كما ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل الغداء لأنه يساعد في عملية الشبع.

    أنواع الشاي الأخضر

    هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر المتاحة، بما في ذلك:

    • يستخدم شاي لونج جينغ (شاي التنين الجيد) على نطاق واسع في الصين.
    • الشاي الأخضر الياباني.
    • شاي ماتشا (أوراقه مجففة ومطحونة جيداً)

    على سبيل المثال، ناقشنا فوائد شرب الشاي الأخضر بعد الأكل، وكم ساعة، والوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر قبل الأكل، والوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر بعده. كما ناقشنا بإيجاز الفوائد العامة للشاي الأخضر، والأضرار التي تنتج عن زيادة كميات الكحول يوميًا، والتفاعلات الدوائية. نأمل أن نكون قد استفدنا منك هذا.

    مقالات ذات صلة

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى