نظام كامبردج لتنزيل الوزن
نظام كامبريدج لفقدان الوزن وهي واحدة من الحميات الشائعة التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية مثل غيرها من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، بما في ذلك الصيام المتقطع والنظام الغذائي الكيتون ، وفي هذا الصدد سوف نتحدث عن نظام كامبريدج الغذائي لفقدان الوزن.
نظام كامبريدج لفقدان الوزن
يشير نظام كامبريدج الغذائي إلى أهمية الاستهلاك المنتظم للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحساء والعصير والمخفوقات والوجبات الخفيفة المصممة خصيصًا لهذا البرنامج لتلبية جميع المتطلبات الغذائية اليومية وفقًا لقواعد السعرات الحرارية الصارمة ، ولكن لا ينبغي التسامح مع هذا النظام الغذائي. البدء باتباع حمية كامبريدج ، وهي تشبه حمية كيتو ، كامبريدج ، وهي تعمل عن طريق إجبار الجسم على الدخول في حالة الكيتوزية ، وهذا يحدث عندما لا يحصل الجسم على كل السعرات الحرارية التي يحتاجها يعمل بشكل صحيح وبالتالي يجب اللجوء إلى مخازن الدهون للاستمرار. في حالة الحروق ، يفقد الشخص الوزن الزائد.
يشتهر نظام كامبريدج الغذائي بتقديمه نتائج واضحة وسريعة ، خاصة بعد اكتمال المراحل القليلة الأولى من الخطة ، لأن نظام كامبريدج الغذائي يتكون من تناول ما لا يقل عن 600 سعر حراري يوميًا ، ويعتقد مؤسسو نظام كامبريدج الغذائي هذه. من الممكن فقدان ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات شهريًا ، وبمجرد الوصول إلى الوزن المثالي ، تتغير خطة نظام كامبريدج الغذائي خطوة بخطوة لاستئناف نظام غذائي منتظم ومنتظم يتضمن تدريبًا محددًا على الأكل الصحي والتحكم في الكمية. [1]
اقرأ أيضاأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن.
قواعد كامبريدج لفقدان الوزن
أهم القواعد التي يجب تذكرها عند اتباع خطة نظام كامبريدج الغذائي هي: [2]
- اشرب الماء باستمرار نظرًا لأن 60 ٪ من استهلاكه اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي يتم تناولها ، فهو يحب شرب الكثير من الماء للتعويض عن استهلاكك لطعام أقل بشكل ملحوظ كل يوم ، ويوصي نظام كامبريدج الغذائي بشرب ما لا يقل عن 2.25 لترًا من الماء لكل شخص. يوم.
- الحصول على قسط كاف من النومالذهاب إلى الفراش مبكرًا يساعد على إنقاص الوزن ، خاصة في الأسابيع الأولى.
- شرب الشاي العشبيةيُسمح أيضًا بشاي الأعشاب والفواكه مثل شاي البابونج والنعناع الذي يساعد في مكافحة بعض الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي ، مثل الإمساك.
- تناول الخضروات: الجرجير ، السبانخ ، الخس ، الخيار ، الفجل أو الكرفس.
مزايا حمية كامبريدج لتخفيف الوزن
يتمتع نظام كامبريدج الغذائي بالعديد من الفوائد ، ومنها ما يلي: [1]
- يرى العديد من خبراء التغذية أن فقدان الوزن سيكون سريعًا.
- إذا اتبع الشخص القواعد ، فسيكون بالتأكيد أضعف في النهاية.
- على عكس بعض الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، فإن بدائل الوجبات جميعها متوازنة من الناحية التغذوية حتى يتمكن الشخص من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
الجوانب السلبية لنظام إنقاص الوزن في كامبريدج
في حين أن هناك العديد من الشهادات عبر الإنترنت من الأشخاص الذين جربوا حمية كامبريدج بنجاح وحققوا نتائج رائعة في إنقاص الوزن وفقًا للخطة ، يمكن أن تحذر جمعيات التغذية من أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ليست استراتيجية طويلة الأمد لإدارة الوزن ويجب استخدامها فقط على أنها يتبع. إنه جزء من خطة إدارة الوزن. وهناك أيضًا مراجعة لبعض عيوب نظام كامبردج على النحو التالي: [1]
- يعتقد بعض المهنيين الطبيين أنه ليس من الصحي أن يصل الجسم إلى حالة الكيتوزية لأن النتائج لا يمكنها فقط حرق الدهون ولكن أيضًا كتلة العضلات.
- الآثار الجانبية الشائعة للنظام الغذائي هي رائحة الفم الكريهة ، وتساقط الشعر ، والغثيان ، والدوخة ، والإسهال.
- أسعار المواد الغذائية باهظة الثمن بعض الشيء.
اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع لفقدان الوزن.
في نهاية هذا المقال نلخص أهم شيء فيه كما هو موضح بالتفصيل. نظام كامبريدج لفقدان الوزن من حيث القواعد والسلبيات والإيجابيات وكل ما يوصى به خلال هذا النظام الغذائي.