موضوع عن الغذاء الصحي للاطفال مختصر
طعام صحي للأطفال ما الذي سنقدمه في هذه المقالة من حيث تعريف الأطعمة الصحية للأطفال؟ بالإضافة إلى تقديم بعض الاستراتيجيات لتشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية ، وما يجب تضمينه بالإضافة إلى تقديم أهم فوائد الأطعمة الصحية.
موضوع قصير عن الغذاء الصحي للأطفال
الأكل الصحي للأطفال يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بحيث يحصل الطفل على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها للنمو الطبيعي ، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن ؛ لذلك ، إذا كان الطفل يأكل هذه الأطعمة الأساسية المختلفة بانتظام ، فإنه سيحصل على طعام صحي متكامل ، للأطفال الرضع وصغار الأطفال ، طالما يتوفر الغذاء الصحي فقط ، ويمكننا ترك الحرية في تناول الكمية المناسبة من الطعام في كل حتى يشعر الأطفال أن والديهم جائعون. أو يكونون ممتلئين أو يبكون أو يتوقفون عن الأكل وتصبح الأمور أكثر تعقيدًا في سن الثانية أو الثالثة ، عندما يبدأ الأطفال في تفضيل طعم بعض الأطعمة ، فإنهم يكرهون طعم الأطعمة الأخرى ويختلفون بشكل كبير اعتمادًا على مدى الجوع أو الشبع هم انهم. إنه كذلك ، ولكن لا يزال من الأفضل في كثير من الأحيان تقديم طعام صحي فقط والسماح للطفل بتحديد مقدار ما يأكله ، قد يقلق الآباء بشأن رؤية أطفالهم يأكلون القليل جدًا لأن الأطفال يميلون إلى تناول نفس السعرات الحرارية كل يوم يُسمح لهم بتحديد مقدار ما يأكلونه ، مرتين أو اثنتين ، لكن نمط تناول السعرات الحرارية قد يختلف من يوم لآخر. في يوم آخر ، يمكن للطفل أن يتناول فطورًا كبيرًا ووجبة غداء كبيرة ، وبالكاد يأكل على العشاء. في اليوم التالي ، قد يأكل نفس الطفل القليل جدًا في وجبة الإفطار ، ولكن كثيرًا في الغداء والعشاء ، لذلك يجب ألا تتوقع أن يأكل الطفل نفس الكمية من الطعام في كل وجبة. [1]
اقرأ أيضًا: مجموعات غذائية للأطفال.
استراتيجيات لتشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية
قد يحتاج الأطفال إلى بعض التشجيع على تناول أطعمة صحية ومتنوعة ، وإليك بعض النصائح الغذائية الإستراتيجية للآباء الذين يحتاجون إلى بعض الأفكار لتشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية: [2]
- خطط المكافآت: توفر برامج المكافآت تعزيزًا مباشرةًا وواضحًا للسلوك الإيجابي وتسمح للآباء بمراقبة عادات الأكل لدى الطفل. في كل مرة ينهي الطفل وجبته أو يحاول تناول وجبة جديدة ، تُمنح نجمة ذهبية أو ملصق ، مما يحول عملية تجربة أشياء جديدة إلى تجربة إيجابية مدعومة بالمكافآت.
- اللعب بالطعام: يحتاج الأطفال إلى الكثير من التحفيز ، خاصة عندما تصبح الأمور روتينية ، لذلك إذا أراد الوالدان أن يأكل الطفل جيدًا ، فابدأ ببعض المرح معهم ، مثل لعبة “القطار في النفق” أو “الهبوط على متن الطائرة” التقليدية ، تصبح عربة طعام بملعقة ، يصبح الفم نفقًا. الدخل أو الإسفلت أمر رائع للأطفال الصغار لأن هذا النوع من الألعاب يشجعهم على تناول الطعام بشكل صحيح.
- تزيين أطباق الطعام: من الجيد تزيين أوعية الطعام للفت انتباه الأطفال إلى الطعام الجاهز ، كما أن تزيين الطعام يشجع الأطفال على تناول الطعام وتطبيق هذا يمكن أن يساعدهم على الاستمتاع بأوقات الوجبات وتناولها أكثر ، ومن الممكن محاولة صنع أقواس قزح استخدام الطعام أو صنع مصاصات من الخضروات أو صنع وجوه الشخصيات.
- تمكين الأطفال من اتخاذ خياراتهم الغذائية في سن مبكرة يمكن للأطفال الأصغر سنًا المشاركة أثناء التسوق في السوبر ماركت ، ويمكن للأطفال الأصغر سنًا المساعدة في الزراعة والقطف ، ويمكن للأطفال الأكبر سنًا المساعدة في وضع خطة وجبات للأسبوع وتذوق الوجبات قبل التقديم.
- استخدم أدوات الطبخ الممتعة: يمكن لألواح الوجه والحاويات ذات الأشكال أن تجعل الأطفال أكثر حماسًا لتناول الطعام وهناك العديد من الخيارات في السوق.
موضوع حول فوائد الأطعمة الصحية للأطفال
هناك فوائد عديدة لاتباع نظام غذائي صحي للأطفال ، من أهمها: [3]
- استقرار الطاقة للأطفال.
- تنمية أدمغة الأطفال.
- تحسين الحالة المزاجية للأطفال.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يساعد في منع حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه.
- بالإضافة إلى ذلك ، لأن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ، فإن اتباع نظام غذائي صحي والتركيز على التغذية من أبسط الطرق وأهمها لمنع حدوث الأمراض. .
في نهاية هذا المقال ، نؤكد أننا قدمنا عرضًا. موضوع قصير عن الغذاء الصحي للأطفالمن المرجح أن تظل عادات الأكل الصحية مع الطفل إذا تعلم الطفل مبكرًا ، لذلك من المهم للأطفال أن يتعلموا عادات جيدة لأن الأكل الصحي سيساعدهم على تجنب الأمراض المزمنة في المستقبل.