اهمية فيتامين ب 1 للاطفال واعراض نقصه ومصادره والجرعة الموصى بها

ماذا أهمية فيتامين ب 1 للأطفال ما الذي يفصل فيتامين ب 1 الذي يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات والسكر في الجسم وأين؟ وهذه المقالة سوف تجيب على التساؤل وكذلك تعريف فيتامين ب 1 بكمية كافية للأطفال والمصادر الغذائية وأعراض النقص عند الأطفال و فيتامينات أخرى ضرورية للأطفال.

فيتامين ب 1 للاطفال

هناك العديد من العناصر المهمة للإنسان مثل الكربوهيدرات والبروتينات والأملاح ، وعلى الرغم من كل هذه العناصر ، يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات للتغذية الجيدة ، والفيتامينات عبارة عن مركبات تحتوي على مركبات كيميائية مختلفة وهذه المركبات تشترك في حقيقة أنها مشتركة. . وهي مركبات أساسية للتغذية وأهمية الفيتامينات لمن لا يستطيع فعلها جعلتها داخل جسده وهذا يتطلب منه أن يأخذها من مصادر خارجية ويوجد أنواع عديدة من الفيتامينات: فيتامينات ب 12 ، ب 6 ، ب 1 ، لكن من أهم هذه الفيتامينات للأطفال فيتامين ب 1 المسمى الثيامين وهذا الفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وله أهمية كبيرة للإنسان لأنه يستخدم في علاج الإسهال والتهاب القولون التقرحي. يكمن هذا الفيتامين في حماية العقل حيث أنه يساعد على زيادة قدرات التعلم وزيادة الطاقة ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في علاج الإيدز ودعم جهاز المناعة وأمراض القلب وإدمان الكحول ومرض السكري وآلام الشيخوخة ومنع حدوثها. كما هو الحال مع الأطفال ، فإن لسرطان عنق الرحم مزايا وفوائد عديدة ، منها:[1]

أهمية فيتامين ب 1 للأطفال

من بين أهم فوائد فيتامين ب 1 للأطفال:[2]

• يساعد في منع حدوث مضاعفات الجهاز العصبي.
• حماية الجسم من أمراض الكلى وخاصة مرض السكري من النوع الثاني.
• التقليل من كمية الزلال في البول.
• الوقاية من إعتام عدسة العين.
• يزيد الشهية للأكل ويزيل الكثير من الأمراض ومشاكل القلب.
• يعالج العديد من الأمراض في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتهاب القولون التقرحي وقرحة الأمعاء.
• الحماية من الإيدز وتقوية جهاز المناعة.

شاهد أيضًا: جرعة فيتامين د للأطفال ، الأسباب والأعراض وطرق علاج نقصهم

أعراض نقص فيتامين ب 1 عند الأطفال

الأعراض العامة لنقص فيتامين ب 1 عند الأطفال هي كما يلي:[3]

• فقدان الشهية وفقدان الوزن.
• تأخر التطور.
• العصبية والتهيج.
• فقدان الذاكرة على المدى القصير.

• فقر دم.

• يعاني من الصداع.
• المعاناة من القيء والغثيان والدوخة.
• تضخم القلب.

فيتامين ب 1 كافٍ للأطفال

الكمية التي يجب أن يأكلها الأطفال تختلف باختلاف أعمارهم وهي كالتالي:[4]

• من عمر 1 إلى 6 أشهر: 2 ملغ.
• للأطفال من سن 7 أشهر إلى سنة: 3 ملغ.
• الاطفال من 1-3 سنوات: 5 ملغ.
• الأطفال من 4-8 سنوات – 6 ملليغرام.
• الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة: 9 ملغ.

شاهد أيضًا: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وزيادة الطاقة

مصادر الغذاء فيتامين ب 1

نظرًا لعدم تخزين الأطفال في الجسم ، يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الثيامين باستمرار ، ومن أهم مصادر فيتامين ب 1 ما يلي:[5]

• توجد كمية كبيرة من فيتامين ب 1 في الخميرة ، ولحم البقر ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة ، والبقوليات ، والكبد ، والبيض ، وكذلك في الطبقات الخارجية من الحبوب وبذور الحبوب.
• تشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين ب 1: البروكلي والبرتقال والبطاطس والملفوف.
• خميرة البيرة ودبس السكر.
• بذور عباد الشمس والأرز.
• الحليب واللبن والدجاج

الفوائد الصحية لفيتامين ب 1

الثيامين من العناصر الغذائية الأساسية في الجسم وتتمثل فوائده في الآتي:[6]

• إنه يحفز إنتاج الطاقة لأن فيتامين B1 يساعد جميع الفيتامينات في الجسم على تحويل الكربوهيدرات من الغذاء إلى الجلوكوز ، والذي يستخدم لإنتاج الطاقة.
• يحمي الأعصاب لأن فيتامين B1 يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا في طريقة دخول الإلكترونات الكهربائية والخروج من الخلايا العصبية والعضلات.
• تحسين أداء القلب والأوعية الدموية.
• مكافحة الشيخوخة[7]لأن فيتامين ب 1 يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من علامات الشيخوخة.
• يحسن الذاكرة ويزيد الشهية.
• محاربة التوتر المزمن.

شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجربتك

فيتامينات أساسية أخرى للأطفال

بالإضافة إلى فيتامين ب 1 ، يحتاج الأطفال إلى فيتامينات أخرى ، منها:[7]

فيتامين أ

تتمثل وظيفة هذا الفيتامين في استعادة العظام والأنسجة وتعزيز النمو ، بالإضافة إلى الاستجابة المناعية الصحية ، فإن الجبن والحليب والبيض مصادر جيدة لفيتامين أ وكذلك الخضار التي تميل إلى اللون الأصفر. والبرتقال مثل الجزر والقرع والبطاطا

فيتامين سي

يعتبر هذا الفيتامين عنصرًا أساسيًا وأساسيًا لصحة الطفل ونموه الجيد حيث أن له وظائف عديدة مثل المساعدة في تكوين وتجديد كل من خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة والحفاظ على صحة اللثة. يساعد على تقوية الأوعية الدموية عند الأطفال ، مما يساعد على تقوية الأوعية الدموية ، مما يقلل ويدعم الصدمات من السقوط وكذلك يساعد جهاز المناعة ، ويقلل من مخاطر العدوى ، ويساعد على التئام الجروح ، ويمتص الحديد من مصادر الغذاء ، وبشكل عام ، الفواكه والخضروات الملونة ، وهي مصادر جيدة لفيتامين سي وتوجد في البابايا والكيوي والفراولة والجريب فروت والبطيخ والمانجو ، بالإضافة إلى الطماطم والسبانخ والبطاطس ، بما في ذلك البابايا والموز والجوافة والبرتقال والبروكلي. .

فيتامين د

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الفوسفور والكالسيوم والحفاظ على المستويات اللازمة لبناء العظام ، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الكساح ويتمثل في تليين العظام عند الأطفال في العامين الأولين من العمر. يمكن زيادة فيتامين (د) في النظام الغذائي للطفل بالأطعمة المدعمة مثل الحليب واللبن والحبوب وعصير البرتقال والخضروات والزيت النقي ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية والمصادر الطبيعية. يوجد فيتامين د في سمك السلمون والسردين المعلب والتونة المعلبة والماكريل والشيتاكي والبيض.

فيتامين ك

فيتامين ك عنصر أساسي لمنع النزيف في الجسم لأنه يساعد على تجلط الدم ، لكن الأطفال لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من الأم أثناء الحمل والرضاعة ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بحالة نادرة تسمى مرض النزف. عند الأطفال حديثي الولادة ، يسبب نزيفًا في المخ ، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث ضرر أو وفاة ، ويمكن تجنب ذلك عن طريق إعطاء جرعة من فيتامين ك للأطفال حديثي الولادة ، حيث يبدأ الطفل في تراكم احتياطياته الخاصة في عمر 6 أشهر تقريبًا.

فيتامين K موجود في عدد من المصادر الغذائية مثل كرنب بروكسل والبروكلي والقرنبيط ، وكذلك الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت وأوراق الملفوف والسلق والخردل والبقدونس والخضر والخس. الكرنب. يتواجد بكميات أقل في الأسماك واللحوم والكبد والحبوب والبيض ، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين K يتم تصنيعه في الجسم عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء السفلية.

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب ومن أين تحصل عليه

بشكل عام ، هذا المقال سيجيب على السؤال ، ما هو؟ أهمية فيتامين ب 1 للأطفال ؟ كما تضمن الاجتماع تعريفًا كافيًا لفيتامين ب 1 للأطفال ، والمصادر الغذائية وأعراض النقص عند الأطفال ، والفيتامينات الأساسية الأخرى للأطفال.