تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف

تجربتي مع أوراق الكرنب للتنحيف ساعدتني بشكل كبير في التخلص من دهون البطن وتقليل وزن الجسم بشكل ملحوظ. تتميز أوراق الكرنب باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والمعادن والفيتامينات وغيرها، والتي تساعد على إعطاء الحيوية والنشاط للجسم. النشاط وفي نفس الوقت تقليل الوزن الزائد للحصول على جسم رشيق. وفيما يلي تجربتي مع أوراق الكرنب للتخسيس بالتفصيل على موقع في الموجز.

تجربتي مع ورق الكرنب للتخسيس

هذه مجموعة من تجارب النساء والفتيات باستخدام أوراق الكرنب لحرق الدهون وشد منطقة البطن وتقليل الوزن بشكل عام. وسنقولها لكم على النحو التالي:

التجربة الأولى

تقول صاحبة هذه التجربة، وهي امرأة متزوجة تبلغ من العمر 35 عاماً: “كنت أخجل من شكل جسمي بسبب وزني الزائد، وذهبت إلى طبيب متخصص ليساعدني في اتباع نظام غذائي يساعد على تقليل الوزن، لكن هذه الطريقة لم تنجح إلا بعد أن نصحتني إحدى النساء وكانت تعاني أيضاً من السمنة. أردتها أن تجرب أوراق الكرنب مثلي، ولاحظت انخفاضاً في وزنها، مما كان يسبب لها المشاكل.

“اتبعت نصيحتها واستخدمت أوراق الكرنب بعد غليها في الماء وتصفيتها، ثم شربت كوبين منها يومياً لمدة أسبوعين ولاحظت نقصاً في الوزن مما أسعدني جداً. قررت أن أحكي لكم تجربتي مع أوراق الكرنب للتخسيس، حتى يستفيد منها من يعاني من نفس الحالة.

التجربة الثانية

تقول هذه الفتاة البالغة من العمر 25 عاماً: “منذ طفولتي وأنا أعاني من الوزن الزائد ولا أستطيع ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة مثل أصدقائي. وحاولت والدتي كثيراً علاج هذه المشكلة حتى علمت من إحدى صديقاتها أن أوراق الكرنب تساعد في إنقاص الوزن”. وتنحيف الجسم بشكل طبيعي، دون مشاكل تؤثر على الصحة.

وفي الحقيقة كنت أستخدم أوراق الكرنب عن طريق تناول أوراقه وذلك بأخذ 2-3 أوراق بين الوجبات طوال اليوم. وهذا ما ساعدني على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي التخلص نهائياً من الدهون الموجودة في البطن والأرداف. وكنت سعيدا بهذا التغيير.

التجربة الثالثة

ويقول الشخص الذي خاض هذه التجربة: “كنت أتبع نظاماً غذائياً يساعدني على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن لأنني كنت أتناول طعاماً خالياً من الدهون أو النشويات أو السكريات، واكتفيت بالسلطات والحلويات”. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف طبيعية.”

“لكنني قرأت عن إضافة أوراق الكرنب إلى نظامي الغذائي، وبدأت في دمجها في أطباق السلطة والوجبات الخفيفة. لقد كانت تجربة رائعة حقا. لاحظت أنني أتضاءل وأن سعادتي لا توصف”.

التجربة الرابعة

تقول امرأة تبلغ من العمر 29 عاماً: “كان وزني زائداً بشكل كان يؤثر على صحتي، وخاصة منطقة البطن والدهون المتراكمة هناك، مما سبب لي الكثير من الخجل بمجرد أن بدأت في تجربة الوصفات المختلفة والعلاجات، لكنها لم تكن جيدة”. حتى سمعت عن أوراق الكرنب وفوائدها في تقليل الوزن والتخلص من دهون البطن دون اتباع نظام غذائي أو حتى ممارسة الرياضة.

أحضرت ورقتين من الكرنب بعد نقعهما في الماء الساخن، ثم وضعتهما على معدتي كحزام التخسيس من الليل إلى اليوم التالي. وكررت هذه العملية لمدة 15 يوماً حتى لاحظت الفرق وتقلصت مساحة البطن مقارنة بالسابق”.

كيفية استخدام أوراق الكرنب لإنقاص الوزن

ومن خلال تجربتي مع أوراق الكرنب سنخبرك بأفضل الطرق التي يمكنك تجربتها لتقليل الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن والجسم كما يلي:

سلطة الكرنب

  • تستخدم أوراق الكرنب في أطباق السلطة، إلى جانب الفواكه، باستثناء الموز في اليوم الأول.
  • يتم تناول أوراق الكرنب مع الخضار الورقية والفواكه المختلفة في اليوم الثاني بعد بدء الرجيم.
  • وفي اليوم الثالث يتم تناول أوراق الكرنب كسلطة مع بعض أنواع الخضار.
  • وفي اليوم الرابع تناول الكرنب مع الحليب خالي الدسم.
  • وفي اليوم الخامس، تناول قطعة من فيليه الدجاج خالي الدسم مع طبق كول سلو.
  • وفي اليوم السادس يمكنك تناول اللحم مع طبق الخضار وسلطة ورق الكرنب.

أوراق الكرنب المسلوقة

  • خذ ورقة من الملفوف واغسلها جيدًا.
  • يتم قطع الورق إلى قطع صغيرة.
  • ثم ضعي وعاءً كبيرًا من الماء على الموقد.
  • نضع أوراق الكرنب في الماء، ونتركها حتى تغلي.
  • يتم تصفية الماء وتخزينه حتى يبرد، وبعد ذلك يتم تناول 2 كوب يومياً بين الوجبات.
  • عصير أوراق الكرنب

    يمكن عصر أوراق الكرنب وتخزينها في الثلاجة لمدة 5 أيام على النحو التالي:

  • خذ 5-6 أوراق الكرنب.
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج.
  • 2 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
  • 3 أكواب من الماء.
  • يتم خلط المكونات السابقة بعد تنظيف الورق وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
  • ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي واضربيه جيداً حتى يتم الحصول على عصير متجانس.
  • صفي الملفوف وضعه في الثلاجة.
  • اشربي 1-2 كوب من عصير الملفوف مرتين يوميًا وأضيفي إليه مكعبات الثلج أو أوراق النعناع الطازجة.
  • فوائد أوراق الكرنب في تخفيض الوزن

    تحتوي أوراق الكرنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لخسارة الوزن. فهي غنية بالفيتامينات A وB2 وB6 وفيتامين C. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك وحمض الفوليك والمغنيسيوم. ولذلك تكمن أهمية وفوائد أوراق الكرنب في ما يلي:

    • بفضل العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الكرنب، فهو يساعد على إمداد الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت فقدان الوزن بطريقة صحية.
    • يمنح الإنسان الشعور بالشبع، وذلك لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
    • كما أنها تحتوي على سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن دون أي مشاكل تؤثر على صحة الجسم.
    • يلعب دورا هاما في تخثر الدم.
    • يحتوي على كميات كبيرة من الماء المفيد في تخليص الجسم من السموم وبالتالي التخلص من الدهون نهائياً.
    • تعمل أوراق الكرنب على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل امتصاص السكر.
    • يمكنك خسارة ما يعادل 7 كجم من وزن الجسم عن طريق تناول أوراق الكرنب، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.

    محاذير وأضرار عند استخدام أوراق الكرنب

    على الرغم من تجربتي مع أوراق الكرنب للتخسيس والفوائد الكثيرة التي يمكن الحصول عليها، إلا أن هناك موانع وتحذيرات بشأن تناولها، ومنها ما يلي:

    • يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ولديهم أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإمساك أو سوء الهضم تجنب استخدام الملفوف في نظام غذائي لإنقاص الوزن.
    • إذا كنت تتناول أدوية لتخفيف الدم، فيجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K بانتظام، مثل أوراق الملفوف.
    • يمكن أن يسبب الصداع الخفيف إلى المتوسط.
    • ونظراً لفعالية أوراق الكرنب في إنقاص الوزن خلال الأسبوع الأول من الرجيم، فقد لا يمكن اتباعه كنظام غذائي لفترة طويلة وقد يتم البحث عن نظام غذائي آخر.
    • عند استخدام أوراق الكرنب لإنقاص الوزن، يجب عدم شرب العصائر والمشروبات غير المحلاة لأن ذلك سيؤدي إلى تناول الشخص لكميات كبيرة من الصودا أو المياه الغازية بعد تناولها.
    • يمكن أن يؤدي إلى الدوخة بسبب نقص السعرات الحرارية.

    وبهذا نكون قد انتهينا من عرض تجربتي مع أوراق الكرنب للتخسيس والفوائد الصحية الرئيسية لتناول الكرنب بجميع أنواعه، الأحمر أو الأبيض. وتعرفنا أيضًا على طريقة تحضير أوراق الكرنب وتناولها بطرق مختلفة في النظام الغذائي اليومي لخسارة الوزن، مع توضيح بعض عيوب ومحاذير استخدام أوراق الكرنب.

    مقالات ذات صلة

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى