أفضل أنواع التونة المعلبة

أفضل أنواع التونة المعلبة هناك الكثير من الأشخاص يفضلون التونة المعلبة، إلا أن الأطباء يحذرون من تناول كميات كبيرة من التونة، وخاصة النساء الحوامل، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق. لذا عليك أن تعرف ما هي أفضل أنواع التونة المعلبة ولهذا أدعوك لقراءة المزيد على موقع في الموجز.

إذا كنت ترغب في تناول سعرات حرارية محددة في نظامك الغذائي، يمكنك التعرف أكثر على السعرات الحرارية الموجودة في التونة من خلال مقال: السعرات الحرارية في التونة وما هي فوائدها.

تونة الجيشا اليابانية

  • تعتبر هذه التونة من أهم المنتجات المستوردة من اليابان. إنه ذو جودة عالية ومتوفر بأحجام وأنواع مختلفة. وتناسب هذه التونة جميع الأذواق حيث أنها تتميز بلحمها الخفيف ومضاف إليها زيت دوار الشمس بحوالي 4.25 ريال سعودي لعلبة 100 جرام.
  • لعلبة تصل إلى 200 جرام يبلغ سعرها حوالي 6.50 ريال سعودي، وإذا كانت من نوع تونة الجيشا باللحم الأبيض فإن سعر 100 جرام يكون سعرها 8.90 ريال سعودي، وللعلبة ما يصل إلى 200 جرام. 200 جرام يصل سعرها إلى 8.90 ريال سعودي، وللعلبة حتى 200 جرام 185 جرام يصل سعرها إلى 12.90 ريال سعودي.

أفضل أنواع التونة المعلبة

  • من أفضل أنواع التونة بالتأكيد هي التونة المعلبة، وليست الطازجة، ولكن يجب أن تعرف أي نوع من التونة هو الأفضل للشراء. والتونة المعلبة أفضل إذا كانت قطعة واحدة وغير مفتتة، لأن القطعة الواحدة تصنع من لحم السمك، بينما التونة المفتتة تصنع من بقايا لحم السمك وربما تكون لحماً فاسداً.
  • كما أن هناك أنواع من التونة المعلبة الخفيفة التي تحتوي على محلول الماء، وهذه يفضل التونة المعلبة في الزيت، لأن سعراتها الحرارية أقل، خاصة لتخفيض الوزن، كما أنها غنية بعناصر أوميجا 3، لذلك أي نوع التونة المعلبة ممتاز، لكن يجب أن تكون مقطعة وغير مفتتة.

أفضل التونة في المملكة العربية السعودية

  • ومن أفضل أنواع التونة المتوفرة في المملكة العربية السعودية: تونة قودي. وهي من أشهر الشركات المنتجة للتونة. تعتبر من أفضل أنواع التونة، وتتميز بالجودة العالية، وتصنف من الدرجة الأولى. تنتج قودي أيضًا العديد من الأصناف التي تناسب الجميع.
  • كما أن هناك أصناف عادية وخفيفة وهي لحم التونة مع زيت دوار الشمس، وهناك النوع الآخر وهو لحم التونة الخفيف الصحي الذي يتم تحضيره فقط بالماء والملح، والنوع الثالث يتم تحضيره بالفلفل الحار ولحم التونة. مع صلصة الطماطم، والنوع الأخير هو لحم التونة وهو طري جداً ومعد للفطائر والسندويشات.

التونة المعلبة

  • التونة هي أحد أنواع الأسماك وهي مميزة ومختلفة في الطعم. هناك العديد من الأنواع، مثل سمك التونة البكورة، أو سمك التونة الصفراء أو سمك التونة كبير العينين، وأخيرا سمك التونة الوثاب، وهو من أكثر الأنواع شعبية. أنواع الأسماك المستهلكة. ويمكن أيضًا تناول التونة طازجة أو معلبة ومعلبة.
  • بشرط أن تكون محكمة الغلق بشكل صحيح، يمكن أيضًا تخزينها لفترة أطول من الوقت، ولكن من الواضح أن تعليب التونة له تاريخ انتهاء الصلاحية ويجب حفظه في الثلاجة.

هناك العديد من الفوائد للتونة المعلبة:

  • له فوائد كبيرة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد أنه غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم. أما إذا كانت معلبة في الماء أو الزيت، فهذا لا علاقة له بحفظها في الماء أو الزيت، فهي تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة جداً للجسم، ولكن عليك أن تعرف إلى أي حد. وهو أحد أنواع الأطعمة المعلبة التي لها مدة صلاحية طويلة.
  • كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية وعناصر أوميغا 3. وهذه الأحماض مهمة جداً للجسم، وخاصة للحفاظ على صحة القلب ووظائف الدماغ. كما أنها تساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي فهي تحتوي على حوالي 2 جرام من الدهون.
  • كما أنه يحتوي على فيتامينات رائعة والعديد من المعادن، مثل فيتامين د والسيلينيوم. ويجب ألا ننسى أنها تحتوي على نسبة صوديوم تصل إلى 45 جرامًا، وقد تصل إلى 113 جرامًا. كما أنه يحتوي على بروتينات عالية الجودة.
  • أما عن أضرار تناول التونة المعلبة: الإفراط في تناول التونة المعلبة، أو تناول التونة النيئة أو المطبوخة بكميات كبيرة، ولكن يجب على النساء الحوامل والمرضعات، وكذلك البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص المناعة بشكل كبير، عدم تناولها. الكثير من التونة.
  • كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من السرطان تجنب تناول التونة. المخاطر الرئيسية لتناول التونة المعلبة هي: تزيد التونة من عدد الأشخاص الذين يصابون بالأمراض المنقولة بالغذاء، وقد يتعرض الأفراد أيضًا لبعض الطفيليات الموجودة في التونة.
  • كما تشكل التونة خطراً كبيراً على الأطفال والنساء، وخاصة النساء الحوامل، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الزئبق الذي يشكل خطورة على الجنين. لذلك لا تأكله وقلل منه.

أفضل أنواع التونة لكمال الأجسام

  • من أفضل أنواع التونة لكمال الأجسام هي التونة المعلبة في الماء. إذا كنت تتناول التونة بكميات كبيرة وفي نفس الوقت فهي منخفضة السعرات الحرارية ونسب قليلة من الدهون، فمن الأفضل أيضًا عدم تفتيتها.
  • تحتوي علبة التونة الصغيرة التي يصل وزنها إلى 85 جرامًا على 16 جرامًا من البروتين و0.8 جرامًا من الدهون، بإجمالي 73 سعرة حرارية في العلبة الواحدة.
  • ويوجد علب من التونة الخفيفة الدهن أي كمية قليلة من الزيت. وهذا النوع خفيف الدهون ويوفر 24 جرامًا من البروتين وزيادة في السعرات الحرارية والدهون 178 سعرًا حراريًا وأيضًا 7 جرامًا من الدهون.
  • أما نوع تونة البكورة فيسمى تونة البكورة المعلبة في الماء. وتحتوي على 20 جرامًا من البروتين، و20 جرامًا من الدهون والسعرات الحرارية، أي ما يعادل 109 سعرة حرارية في العلبة الواحدة.

أنواع التونة

  • سمك التونة البكورة هو نوع من سمك التونة. ويباع على شكل تونة معلبة ذات لون فاتح. تعيش سمكة التونة ألباكور لمدة تصل إلى 12 عامًا في المحيطات، وتزن السمكة الواحدة 40 كيلوجرامًا فقط.
  • التونة الوثابة هي نوع من أنواع التونة. كما يعتبر من أفضل أنواع التونة ويباع بشكل معلب. كما أنه من أكثر الأطعمة المعلبة المفضلة في الكثير من الدول لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الزئبق وغير ضار إذا تم تناوله باستمرار.

كما أنه صغير الحجم حيث يصل وزنه إلى حوالي 3 كيلوجرامات فقط، على الرغم من أنه من أكثر الأنواع شيوعًا. حجمها ليس كبير لكن الطعم مختلف وجميل.

  • سمك التونة ذو الزعانف الصفراء هو سمك التونة ذو الزعانف الصفراء. ويباع مجمدا أو طازجا. ويمكن استخدامه في خليط مع سمك السينجاك في تحضير علب التونة بالكيلو جرام.
  • كما يتميز بزعنفته الزرقاء ويعتبر من أغلى أنواع التونة. توجد هذه السمكة في المحيط الأطلسي وتزن حوالي نصف طن. ويمكن استخدامه أيضًا في السوشي.
  • التونة، وتسمى أيضًا بالعين الكبيرة، هي من الأنواع غير الشائعة جدًا، ولكنها تؤكل وتستخدم في السوشي، ولكنها ليست شائعة جدًا في الدول العربية، وهي من أغلى أنواع الأسماك.

وأخيراً تعرفنا بالتفصيل على ما هي أفضل أنواع التونة المعلبة. وتعرفنا أيضًا على أنواع التونة المناسبة للرجيم أو التي تساعد في إنقاص الوزن. وتعرفنا أيضًا على أنواع سمك التونة وأغلى أنواع هذه الأسماك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى