نصائح الشهر السابع من الحمل

نصائح للشهر السابع من الحمل ستساعد في الحفاظ على سلامة الأم الحامل وصحة الجنين حيث يعتبر هذا الثلث الأخير من الحمل وقد تلد بعض النساء في هذا الشهر ويحدث العديد من التغيرات لدى الحامل. ونعرض لكِ في موقع في الموجز أهم النصائح التي تخص المرأة الحامل والمخاطر التي قد تتعرض لها.

نصائح للشهر السابع من الحمل

ويجب على الحامل اتباع هذه التعليمات التي سنقدمها لكِ في السطور التالية، للحفاظ على صحتها، فهي على وشك الولادة وتحتاج إلى:

  • يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم كل يوم.
  • – مارسي المشي يومياً حتى تصلي إلى الشهر الثامن.
  • خذ حوالي 15 دقيقة من التنفس العميق كل يوم لتتعلم ضبط النفس.
  • استمر في شرب الكثير من الماء.
  • تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحمل والولادة، مثل حمض الفوليك والحديد، حسب توجيهات الطبيب.
  • تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، أي ما يعادل 300 سعرة حرارية.
  • تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم ولا تترك الحامل بمفردها حتى تشعر بالجوع.
  • حافظي على تناولك للفواكه والخضروات الطازجة.
  • ارتداء ملابس فضفاضة وفضفاضة، ويفضل أن تكون قطنية.
  • اتصل بطبيبك.
  • تحدثي مع طفلك بحب وشاركي اللحظات الجميلة معه.
  • شارك مشاعرك ومخاوفك السلبية مع الشخص الأقرب إليك.
  • النوم على وسادة مريحة للظهر.
  • ويفضل أن تقوم المرأة الحامل بالقراءة أو الرسم أو ممارسة هوايات بسيطة تعرفها لتصفية ذهنها.
  • إذا شعرت بتورم القدمين أو الشخير أو الصداع، فيجب إجراء تحليل للبول للتأكد من عدم وجود مستوى مرتفع من البروتين في الدم.

أشياء يجب على الحامل تجنبها في الشهر السابع

وبعد مناقشة النصائح الخاصة بالشهر السابع من الحمل، سنوضح لكِ أهم الأمور التي يجب على الحامل الامتناع عنها حتى يسير الحمل بشكل آمن، وهي:

  • يمنع شرب الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي. كوب واحد فقط في اليوم يكفي.
  • تجنب التدخين تماماً في هذه المرحلة.
  • تجنب تناول الأسماك المدخنة أو النيئة.
  • تجنب تناول اللحوم المجففة مثل النقانق والبسطرمة والهمبرغر.
  • تجنب المجهود البدني الشاق.
  • يمنع منعا باتا شرب الكحول.
  • الابتعاد عن منتجات الألبان غير المبسترة والحليب غير المبستر.
  • تجنب النوم على ظهرك لأنه عليك النوم على أحد الجانبين.
  • تجنب السفر أو القيادة لمسافات طويلة في السيارات حيث تحتاج المرأة الحامل إلى تحريك جسمها كل ساعة تقريباً.
  • تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • لا تنحني، يجب أن يكون الظهر مستقيماً.
  • الابتعاد عن الضوضاء، مثل الموسيقى الصاخبة، حيث أن الجنين قد اكتمل نمو سمعه.
  • ويجب ألا يظل الجسم في نفس الوضع لعدة ساعات.
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة.

نصائح رياضية للحامل في الشهر السابع

سنتناول في هذا القسم أنواع الرياضات التي تمارسها المرأة الحامل في الشهر السابع ومدة ممارستها وجميع النصائح المتعلقة بها، وذلك على النحو التالي:

  • يجب أن تستغرق ممارسة اليوغا لتقوية عضلات المرأة الحامل خمس عشرة دقيقة يومياً.
  • ممارسة السباحة تقلل من آلام الظهر.
  • شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
  • ويفضل الشم لمدة نصف ساعة كل يوم.
  • توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب.
  • استشر الطبيب إذا كنت تمارس رياضة جديدة لم تعتد عليها.

نصائح غذائية للحامل في الشهر السابع

بعد أن شرحنا لك أهم النصائح للشهر السابع للحامل وعرض معلومات عن ممارسة الرياضة، سنعرض لك أهم النصائح الغذائية التي يجب على الحامل اتباعها حتى ينمو الجنين بشكل صحي وتحافظ الأم على سلامتها. على النحو التالي:

  • تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يقلل من تشنجات الحمل، ويسهل عملية الولادة ويقصر مدتها.
  • تناولي العسل الأبيض بدلاً من السكر، لكن عليك التأكد من مصدره حتى لا يعاني الحمل من “التسمم الغذائي”.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف التي تمنع الإمساك.
  • تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين C وحمض الفوليك والأحماض الدهنية وغيرها تحت إشراف الطبيب.
  • تجنب تناول البهارات والأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.
  • تجنب تناول المخللات والكاتشب والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
  • وينصح بتناول الطعام مبكراً، بما في ذلك الفواكه والسلطة الخضراء.

نصائح النوم للحامل في الشهر السابع

تحتاج المرأة الحامل في الشهر السابع إلى الحصول على الكثير من الراحة، وهذا لا يمكن الحصول عليه إلا من خلال النوم المريح. لتشعر بالراحة أثناء النوم عليك اتباع ما يلي:

  • إذا كنت تعاني من الأرق ولا تستطيع النوم، يفضل الاستحمام بالماء الدافئ والقراءة.
  • يفضل استخدام وسادة الحمل الطبية.
  • إذا شعرت بتشنجات في قدميك قبل الذهاب إلى السرير، يفضل وضعها على وسادة أو وسادة مريحة.

أعراض الحمل في الشهر السابع

وبعد الحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل، لا بد أن نعرف الأعراض التي تحدث عند المرأة الحامل، ومنها:

  • وفي هذه المرحلة قد يظهر “الكلف” على وجه المرأة الحامل.
  • زيادة ملحوظة في الوزن وانتفاخ بسبب كبر حجم الجنين واحتباس السوائل في الجسم.
  • تمدد جلد البطن وجفاف الجلد.
  • يصبح الثديان أكبر حجمًا ويتسرب الحليب منهما.
  • ظهور خطوط حمراء أو زرقاء تحت الجلد.
  • زيادة حموضة المعدة، وينصح بتناول الجبن والزبادي.
  • زيادة عدد مرات التبول والشعور بالأرق.
  • ألم الأسنان ونزيفها، لذا ننصحك بالاهتمام بأسنانك وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  • انقباضات الرحم، لكنها لا تستمر أكثر من بضع دقائق.
  • الشعور بالحرارة نتيجة استهلاك الجسم للطاقة.
  • زيادة الإمساك وتورم الساقين واليدين.
  • الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم الاستقرار النفسي.

أعراض الولادة في الشهر السابع

يمكن أن تحدث الولادة المبكرة في الشهر السابع. وهذه حالات شائعة يولد فيها الطفل بصحة جيدة ولا يحتاج إلى الكثير من الرعاية. وبدلاً من ذلك، يمكن وضعه في الحاضنة لبضعة أيام، فلا تقلقي على حالتك في الشهر السابع. ما هي الأعراض التي تشير إلى الولادة المبكرة؟ وهم على النحو التالي:

  • الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
  • الشعور بضغط قوي في حوض المرأة الحامل.
  • – تقلصات وتشنجات متتالية لا تتوقف في الرحم.

ملخص الموضوع في 6 نقاط

من الموضوع السابق الذي تحدثنا فيه عن نصائح للشهر السابع من الحمل نستنتج ما يلي:

  • الاسترخاء من أهم النصائح للشهر السابع.
  • تناول الأطعمة الصحية يحافظ على اكتمال الحمل ونمو الجنين.
  • الابتعاد عن التدخين والكحول يحافظ على سلامة الجنين.
  • المشي مفيد في الشهر السابع
  • الكلف هو أحد أعراض الحمل الطبيعية التي تختفي بعد الولادة.
  • تعتبر الانقباضات المستمرة من أعراض الولادة المبكرة وغالباً ما تحدث في الشهر السابع.
  • مقالات ذات صلة

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى