نصائح للدورة الشهرية في المدرسة

نصائح للدورة الشهرية في المدرسة أسبابها وأعراضها ومراحلها وكيفية التخفيف منها. يمكنك القراءة عنها الآن وأكثر على موقع في الموجز، حيث أن الدورة الشهرية هي تغير طبيعي ومنتظم يحدث في عملية إنجاب الأنثى. النظام، وخاصة في الرحم والمبيضين، الذي يجعل الحمل ممكنا. تعتبر هذه الدورة ضرورية لتهيئة الرحم للحمل، لكن الفتيات في المدرسة يشعرن بالحرج من الدورة الشهرية ولا يعرفن كيفية التعامل معها. لذلك، إليك بعض النصائح بخصوص الدورة الشهرية في المدرسة.

ننصحك بقراءة المقال: ماذا نأكل أثناء الدورة الشهرية وما هي الأطعمة الممنوعة؟

أسباب الدورة الشهرية

تحدث الدورة الشهرية بسبب ارتفاع وانخفاض هرمون الاستروجين، وتؤدي هذه الدورة إلى سماكة بطانة الرحم ونمو البويضة، وهو أمر ضروري لحدوث الحمل.

يتم إطلاق البويضة من المبيض في اليوم الرابع عشر تقريبًا من الدورة، وتوفر بطانة الرحم السميكة العناصر الغذائية للجنين بعد الزرع. إذا لم يحدث حمل، يتم إطلاق الغشاء المخاطي أثناء ما يسمى بالحيض أو “الدورة”.

أعراض الدورة الشهرية

تبلغ ما يصل إلى 80٪ من النساء عن بعض الأعراض قبل أسبوع إلى أسبوعين من موعد الدورة الشهرية، وتشمل الأعراض الشائعة لدى العديد من الفتيات ما يلي:

  • حب الشباب.
  • والثدي الحساس.
  • الانتفاخ والشعور بالتعب.
  • التهيج وتقلب المزاج.

يمكن لهذه الأعراض أن تعطل الحياة الطبيعية ولذلك تعتبر متلازمة ما قبل الحيض لدى 20 إلى 30% من النساء؛ في 3 إلى 8٪ يكون خطيرًا.

بداية الدورة الشهرية عند الفتيات

  • تبدأ الفترة الأولى عادة بين سن الثانية عشرة والخامسة عشرة، وهي الفترة المعروفة باسم الحيض. في حالة البلوغ المبكر، يمكن أن يبدأ أحيانًا في سن الثامنة، لكن هذه البداية قد تظل طبيعية.
  • متوسط ​​عمر الدورة الشهرية الأولى عادةً ما يكون متأخرًا في البلدان النامية وفي وقت مبكر في العالم المتقدم. المدة الزمنية النموذجية بين اليوم الأول من إحدى الدورات واليوم الأول من الدورة التالية هي من 21 إلى 35 يومًا عند البالغين.
  • بمتوسط ​​28 يومًا، يتوقف الحيض بعد انقطاع الطمث، والذي يحدث عادةً بين سن 45 و55 عامًا.
  • يستمر النزيف عادة من 3 إلى 7 أيام. تخضع الدورة الشهرية أيضًا للتغيرات الهرمونية. يمكن تغيير هذه التغييرات باستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لمنع الحمل.

اقرئي أيضًا: هل القهوة تؤخر الدورة الشهرية وما هي المشروبات المسموحة أثناء الدورة الشهرية؟

مراحل الدورة الشهرية

  • وتنقسم كل دورة إلى ثلاث مراحل، بناءً على الأحداث التي تحدث في المبيض (دورة المبيض) أو في الرحم (دورة الرحم)، حيث تتكون دورة المبيض من الطور الجريبي ومرحلة الإباضة والطور الأصفري، بينما تتكون دورة الرحم المرحلة الجرابية ومرحلة الإباضة والمرحلة الأصفرية. وتنقسم إلى (مرحلة الحيض، والمرحلة الإنجابية، والمرحلة الإفرازية).
  • عن طريق زيادة كمية هرمون الاستروجين تدريجيا في المرحلة التجريبية، يتم تحفيز الدورة الشهرية، ويتوقف إفراز الدم (الحيض) وتسمك بطانة الرحم.
  • تبدأ البصيلات الموجودة في المبيض بالنمو تحت تأثير تفاعل معقد للهرمونات، وبعد بضعة أيام تصبح بصيلة أو بصيلتان هي المهيمنة (البصيلات غير المهيمنة تنكمش وتموت).
  • في منتصف الدورة تقريبًا، أي بعد 24 إلى 36 ساعة من تدفق الهرمون اللوتيني، يطلق الجريب السائد بويضة، وهو حدث يسمى الإباضة.
  • بعد الإباضة، تعيش البويضة لمدة 24 ساعة أو أقل دون إخصاب، في حين تصبح بقايا الجريب السائد في المبيض هو الجسم الأصفر. هذا الجسم لديه وظيفة أساسية لإنتاج كميات كبيرة من هرمون البروجسترون.
  • تحت تأثير هرمون البروجسترون، تتغير بطانة الرحم استعدادًا لاحتمال زرع الجنين لتثبيت الحمل. إذا لم يحدث الزرع خلال أسبوعين تقريبًا، فسوف يلتف الجسم الأصفر.
  • ويتسبب هذا في انخفاض حاد في مستويات كل من هرمون البروجسترون والإستروجين، كما يؤدي انخفاض الهرمون أيضًا إلى فقدان الرحم في عملية تسمى الحيض.

مستلزمات الدورة الشهرية

  • هناك العديد من منتجات النظافة الشهرية لإدارة الدورة الشهرية. تُستخدم هذه المنتجات خصيصًا لمنع تلف الملابس. تشمل هذه المنتجات الفوط الصحية والسدادات القطنية (التي يمكن التخلص منها).
  • بالإضافة إلى الفوط الصحية القماشية وكؤوس الحيض (التي يمكن إعادة استخدامها)، يمكن أيضًا استخدام العديد من المنتجات المرتجلة، مثل (القطن، القماش، ورق التواليت).
    في السنوات الأخيرة، برزت مسألة عدم إمكانية الوصول إلى هذه المنتجات إلى الواجهة وأصبحت محور النقاش حول ما إذا كان يجب إلغاء الضريبة الزائدة عليها أو جعلها مجانية تمامًا.
  • في عام 2018، أصبحت اسكتلندا أول دولة في العالم “تقدم فوط صحية مجانية في المدارس والكليات في محاولة لمنع فقر الدورة الشهرية”، كما اتبعت المملكة المتحدة مسارًا مماثلًا في عام 2024، معلنة عن حملة “لإنهاء فقر الدورة الشهرية”. “. في جميع أنحاء العالم بحلول عام 2018.”

اقرئي هنا: تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية وأفضل الوصفات لتحفيز الدورة الشهرية

التقليل من آلام الدورة الشهرية

علاج لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وقد يوصي الطبيب ببعض الحلول، مثل:

1_ الأدوية

  • قد تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف).
  • ويتم ذلك بجرعات منتظمة، بدءاً من اليوم السابق لبداية الدورة الشهرية المتوقعة، مما يساعد على السيطرة على آلام التشنجات.
  • الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية متاحة أيضًا بوصفة طبية. ابدئي بتناول مسكنات الألم في بداية الدورة الشهرية أو بمجرد شعورك بالأعراض، واستمري في تناول الدواء حسب التوجيهات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام، أو حتى تختفي الأعراض.

2_ العلاجات المنزلية

  • تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • تتضمن نصائح الدورة الشهرية في المدرسة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • النشاط البدني، حيث أنه يخفف من تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
  • استخدم الحرارة. إن الغطس في حمام دافئ، باستخدام وسادة التدفئة، أو زجاجة الماء الساخن، أو رقعة التدفئة في أسفل البطن، يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
  • من النصائح الخاصة بالحيض في المدرسة تناول المكملات الغذائية. يظهر عدد من الدراسات أن فيتامين E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين B1 (الثيامين)، وفيتامين B6، ومكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • تقليل التوتر. الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر وشدة تشنجات الحيض.

هنا يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول نصائح الدورة الشهرية للنساء المتزوجات

أهم النصائح للدورة الشهرية في المدرسة

التعامل مع الدورة الشهرية في المدرسة أو في أي مكان آخر أينما كنت، يمكن أن تكون الدورة الشهرية مزعجة للغاية، خاصة إذا لم تكوني مستعدة لها.

لا تقوم العديد من المدارس بالتدريس حول الدورة الشهرية، لذلك بالنسبة للفتيات الصغيرات، يمكن أن يكون الأمر أشبه بالتنقل في حقل ألغام. إليك بعض النصائح المفيدة لجعل هذا الوقت من الشهر أقل إزعاجًا، مأخوذة من نصائح الدورة الشهرية في المدرسة:

  • احتفظي دائمًا ببعض الفوط الصحية أو السدادات القطنية في حقيبتك أو خزانتك، حيث أن معظم المدارس لا تكلف نفسها عناء تركيب الآلات التي توزع هذه العناصر.
  • أهم النصائح للدورة الشهرية في المدرسة غالبًا ما يتم الاحتفاظ بها في مكتب الممرضة، ويجب عليك إحضار ما يكفي من الإمدادات التي يمكنك تقديمها لصديقة محتاجة إذا لزم الأمر.
  • الطريقة الوحيدة لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى ممرضة المدرسة للحصول على مستلزمات الدورة الشهرية إذا لم تحضريها هي أن تأملي على عكس الأمل في أن يكون لدى صديقتك واحدة، وكن ذلك الصديق، واحتفظ باحتياطي، ويمكنك حقًا مساعدة شخص ما بشكل حقيقي. يوم سيء.
  • تتبع دورتك الشهرية، سواء قمت بوضع علامة عليها في التقويم الخاص بك أو تنزيل تطبيق لتتبع الدورة الشهرية، وتتبع الدورة الشهرية حتى تتمكن من التنبؤ بموعد ولادتك التالي.
  • بهذه الطريقة يمكنك التخطيط وفقًا لذلك وإبقاء كل شيء تحت السيطرة، وأنا شخصيًا أوصي بتطبيق لهاتفك مثل Clue.
  • نأمل أن تساعدك هذه النصائح الخاصة ببدء الدورة الشهرية في المدرسة على الشعور بمزيد من الثقة في المدرسة والاستعداد بشكل أفضل عندما تأتي دورتك الشهرية.

ننصحك بقراءة المقال: أسباب تأخر الدورة الشهرية عند البنات لمدة شهر ومخاطرها وعلاجها

كانت هذه نبذة عن نصائح الدورة الشهرية في المدرسة، حيث يمكنك التعرف على الدورة الشهرية وأسبابها والأعراض التي يمكن أن تسببها لدى البعض وكيفية التعامل معها خاصة للفتيات في سن المدرسة وما هي الطرق المثالية لتخفيف آلامه.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى