رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة
نظام غذائي قوي للغاية وسريع المفعول لمدة أسبوع واحد من الوركين من أشهر الحميات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم في وقت قياسي دون الحاجة إلى أدوية كيميائية أو جراحة يمكن أن تضر بصحة الجسم على المدى الطويل ، وقد ظهر مؤخرًا نظام جديد على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يفقد مئات الكيلوجرامات. لذلك سنناقش في هذا المقال أفضل نظام غذائي لشكل الجسم والأرداف لتحقيق الوزن المثالي.
نظام غذائي قوي للغاية وسريع المفعول لأسبوع واحد من الوركين
إليك أفضل نظام غذائي لفقدان منطقة المؤخرة والمؤخرة في أسبوع واحد فقط دون القلق بشأن العواقب الخطيرة التي قد تنجم عن ذلك ، وسنعرض لك أدناه نموذجًا لنظام غذائي يساعدك على خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع:
اول يوم
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| شريحة شمام مع كوب حليب قليل الدسم | شريحة لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + رغيف خبز | قطعة جبن قريش + خبز دايت |
اليوم الثاني
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| خبز غذائى + 4 ملاعق ليمون فول + خيار | شريحة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق أرز أبيض | كوب حليب خالي الدسم وطبق حبوب مع فواكه مضافة |
اليوم الثالث
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| فاكهة من برتقالة أو تفاح + كوب زبادي قليل الدسم | طبق سلمون محمص مع ملعقة كبيرة حمص مدخن + سلطة خضراء | طبق سلطة مع البنجر وفول الصويا |
اليوم الرابع
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| طماطم + بيضة مسلوقة | نصف دجاجة مشوية + كوب أرز أصفر + بصل مشوي | كوب واحد من الزبادي قليل الدسم |
اليوم الخامس
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| خبز غذائى + صحن بطاطس مسلوق | 4 ملاعق مكرونة + طبق سلطة | فاكهة |
اليوم السادس
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| كوب زبادي + ثمرة فاكهة | 100 جرام لحم + سلطة خضراء + صحن خضار سوتيه | بيضة مسلوقة + 2 فاكهة |
اليوم السابع
| وجبة افطار | طعام | العشاء |
| 4 حبات الفاكهة + شريحة بطيخ | طبق خضار سوتيه | دجاج بافلو مع طبق اسباجيتي |
وصفات طبيعية سريعة المفعول للأرداف
بالإضافة إلى نظام الحمية القاسية ، يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية الآمنة للتخلص من الدهون المتراكمة على الأرداف والأرداف ، ومن أشهر هذه الوصفات الحصول على النتيجة المرجوة خلال أسبوع:
وصفة زيت الزيتون والقهوة
يساعدك كل من زيت الزيتون والقهوة على التخلص من الدهون المتراكمة من خلال إحضار المكونات التالية:
- ملعقة زيت زيتون.
- ربع كوب قهوة مطحونة.
خطوات التحضير
لتحضير وصفة القهوة وزيت الزيتون لفقدان الوزن ، اتبع الخطوات التالية:
- أحضر وعاء عميق ، ثم اخلط المكونات السابقة.
- بعد وضع الخليط على المنطقة التي سيتم فيها تقليل الدهون ، أحضر كيس بلاستيكي وضعه على منطقة المؤخرة واتركه لمدة ساعة على الأقل.
- اغسل المنطقة جيدًا بالماء الدافئ وكرر الوصفة مرة إلى مرتين يوميًا.
شاهد أيضًا: أفضل رجيم الكرش .. مشروبات تساعدك على التخلص من دهون البطن
وصفة البقدونس والليمون
لتحضير الوصفة ، ستحتاج إلى المكونات التالية:
- حفنة من البقدونس المفروم.
- 4 فصوص ثوم مقشر.
- ثمرة ليمون.
- كأسان من الماء.
خطوات التحضير
خطوات تحضير وصفة البقدونس والليمون لإزالة الدهون من الأرداف والفخذين:
- نحضر وعاء عميق ثم نضيف بعض الماء والثوم والليمون ونتركه حتى يغلي.
- يُسكب البقدونس المفروم ويُطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
- اشرب كوبًا يوميًا قبل الإفطار واستمر في الشرب لمدة أسبوع.
نصائح للتخلص من دهون الجسم والأرداف
هناك عدة نصائح وإرشادات يمكنك اتباعها مع الحميات الغذائية ، وفي أسبوع واحد فقط ستفقد أكثر من 10 أرطال من الدهون المتراكمة في منطقة الورك ، ومن أهم هذه النصائح:
- تزويد الجسم بالسعرات الحرارية الكافية طوال اليوم حتى لا تشعر بالجوع الشديد ثم تكسر النظام الغذائي.
- ثم استشر طبيبًا مؤهلًا قبل البدء في تطبيق هذا النظام لضمان سلامتك وصحتك.
- استهلك أطعمة متوازنة من حيث القيمة الغذائية.
- سيساعدك تفريغ المعدة قبل النوم على التخلص من التورم والدهون في الأرداف.
- تجنب الأطعمة الحلوة ويمكنك تناول قطعة حلوى واحدة فقط في الأسبوع.
- اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من العسل يوميًا لزيادة معدل الحرق.
- تجنب طهي الطعام بالزيت أو السمن النباتي.
- قلل من تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في إنقاص الوزن ومن أهم التمارين التي تساعد على حرق الدهون أثناء استهداف الوركين والأرداف
- تمرين القرفصاء: وهي من أشهر التمارين التي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ويمكن أداؤها أثناء حمل الأوزان في اليدين أو بأي طريقة تراها مناسبة.
- تمارين اليوجا: لا تزيد هذه الأنواع من التمارين من قوة عضلات الفخذ فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة فيها.
- الركض: يساعدك الجري على جهاز المشي أو بالخارج على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- اشرب القهوة أو الشاي غير المحلى.
شاهد أيضًا: يتم تجربة وجبة واحدة يوميًا بالتفصيل
وهكذا وبعد تعلم كيفية تناول نظام غذائي شديد الصلابة لمدة أسبوع ، وكيفية عمل نظام غذائي مفصل للأرداف التي تؤثر على الوركين بسرعة ، وكذلك أفضل المشروبات الطبيعية والوصفات التي تساعد على حرق الدهون ، والتعليمات التي ستضمن نجاح هذا النظام الغذائي ، وصلنا إلى نهاية مقالنا.