أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم

ما هي أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم؟ ومتى يؤخذ؟ تعتبر الشوكولاتة من الحلويات التي يحبها الجميع، وخاصة الأطفال، ولكنها تسبب ضرراً كبيراً لمن يتناولها، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر، ويمتنع عنها متبعو الحميات الغذائية. إلا أن العديد من خبراء التغذية قالوا إن بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وسنتحدث عن ذلك من خلال موقع في الموجز.

أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم

قد يفاجأ البعض بتناول الشوكولاتة أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أن الشوكولاتة الداكنة تتميز باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مميزًا يتم تناوله عند وقت تقديمه، فهو يتناسب مع النظام الغذائي المتبع، وهو ما ينصح به خبراء التغذية.

ولكن يجب تناولها تحت إشراف أخصائي تغذية متخصص لتحديد الأوقات والكميات الصحيحة لتناولها، فهي تحتوي على عدة عناصر غذائية مهمة للجسم، وسنذكر في السطور التالية أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة. اتباع نظام غذائي:

1- شوكولاتة سويتريوت

ينصح بتناول هذا الصنف لمن يتبع نظاماً غذائياً صحياً، لأنه مصنوع من الكاكاو الخام بدون سكر وتصل نسبة الكاكاو فيه إلى حوالي 85%. وما يميزه هو أنه لا يحتوي على أي مكونات إضافية غير صحية، وتحتوي كل قطعة منه على عشرين سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإدخاله في النظام الغذائي.

2- شوكولاتة عيد الفصح

يحتوي هذا النوع على نسبة جيدة من الكاكاو الخام، مما يساعد على تنظيم حرق الدهون بالإضافة إلى النظام الغذائي المتبع. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النوع من الشوكولاتة خالي من المواد الصناعية أو إضافات السكر غير الصحية، لذا يمكن تناولها باستمرار، بغض النظر عما إذا كان الشخص يتبع نظاماً غذائياً أم لا، فهي لا تسبب زيادة في الوزن.

3- شوكولاتة ليندت

وتحظى هذه السلالة بأرقام مبيعات عالية بسبب مذاقها اللذيذ، كما أن هناك العديد من النكهات المختلفة. هذا النوع من الشوكولاتة لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، بل على نسبة عالية من الكاكاو الخام وهناك أنواع عديدة لمختلف الأذواق. تعتبر شوكولاتة ليندت من أفضل أنواع الشوكولاتة للبشرة الداكنة للرجيم.

4- شوكولاتة جيرارديللي

ويتميز هذا النوع من الشوكولاتة بمذاق طيب ولذيذ، مما يجعله يتميز عن غيره من الأنواع المتوفرة في الأسواق. تحتوي شوكولاتة غيرارديللي على نسبة جيدة من الكاكاو، مما يجعل من الاختيار الجيد لإدراجها في النظام الغذائي، حيث تصل نسبة الكاكاو إلى أعلى تركيز. 86%، ويستخدم هذا النوع في تزيين الحلويات. وهي متوفرة أيضًا بأحجام مختلفة لتناسب غرض المستخدم ومتطلباته.

5- شوكولاتة ألتر إيكو

ويتميز هذا النوع من الشوكولاتة بجودة إنتاجه العالية ويستخدم في أغراض متعددة. وهي متوفرة في العديد من الأحجام والنكهات. تعتبر من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تقدر بحوالي 85%، وتقوم الشركة المنتجة لهذا النوع من الشوكولاتة بتصنيع أنواع أخرى تناسب أذواق الجميع.

6- شوكولاتة فالرونا

ويعتبر هذا النوع من الشوكولاتة فرنسي المنشأ ويتم إنتاجه من أفضل المواد الغذائية الطبيعية. يتميز بجودة عالية، وطعم فريد وممتع، وتصل نسبة الكاكاو فيه إلى 70%، مما يجعله خياراً مناسباً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً. الأنظمة الغذائية لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويعتمد ذلك على ذلك. وهي الشركة التي تنتجه في الصناعة، وهو ذو رائحة وطعم مميزين.

7- شوكولاتة جيرارديلي الداكنة المركزة

تعتبر من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة جيدة من الكاكاو الخام والتي تبلغ 86% فقط. ويتميز هذا النوع بطعم رائع يختلف عن جميع الأنواع الأخرى، ويلجأ إليه الكثيرون. وهو متوفر بأحجام ونكهات مختلفة، ومن الممكن جداً استخدام هذا النوع لتزيين الحلويات.

8- شوكولاتة موزر روث

وهذا النوع من الشوكولاتة ألماني المنشأ ومصنوع من مواد طبيعية بحتة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة. هناك نوعان من هذا النوع من الشوكولاتة المتاحة. النوع الأول يحتوي على نسبة متوسطة من الكاكاو الخام تصل إلى 70%. بينما النوع الآخر يحتوي على نسبة أعلى وجيدة من الكاكاو، وهو خام بنسبة 85% فقط، وله طعم لذيذ ويذوب بسرعة في الفم.

9- الشوكولاتة الخضراء والسوداء

وهذا النوع هو الأكثر استخداماً في تزيين الحلويات المختلفة ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وتعتبر من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم. ويتميز هذا النوع بطعم خاص ومذاق فريد للغاية. وهذا النوع متوفر أيضاً بأحجام مختلفة، وهو شيء يناسب الجميع.. فهو يحتوي على… يحتوي على نسبة كاكاو متوسطة وهي 70% فقط.

10- الشوكولاتة من الأنواع المهددة بالانقراض

وهذا النوع يناسب جميع الأذواق، حيث يتميز بطعمه الفريد ورائحته الواضحة. علاوة على ذلك، فهو متوفر في السوق بنوعين. النوع الأول يحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الخام وهي 88%، بينما الأنواع الأخرى تحتوي على نسبة أقل بكثير من الكاكاو الخام وهي 72%، وسعر كلا النوعين مناسب للجميع.

فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيم

وبعد التعرف على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم المتوفرة في الأسواق، يمكننا أن ننتقل إلى ذكر الفوائد العديدة التي تقدمها للجسم، كما ذكر العديد من خبراء التغذية، وتتجلى فوائد تناولها في النقاط التالية:

  • ويتميز بقدرته على حماية القلب بشكل فعال والحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يحافظ على مستويات السكر في الدم ويقلل من الإصابة بمرض السكري.
  • يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وإبقائه تحت السيطرة.
  • تساعد الشوكولاتة الداكنة على التخلص من الوزن الزائد.
  • له القدرة على تحسين الرؤية والرؤية.
  • له تأثير قوي وفعال على الذاكرة، إذ يساهم في التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر ومشاكل الذاكرة، كما أنه مفيد للعمليات المعرفية.
  • تعتبر الشوكولاتة الداكنة وجبة مفيدة للنساء الحوامل لأنها تعزز نمو وتطور الجنين.
  • يساعد بشكل كبير على تنظيم مستويات الطاقة والتنفس أثناء ممارسة الرياضة.
  • يساهم في تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • الشوكولاتة الداكنة هي مجموعة من مضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة للجسم.
  • تناوله يشعرك بالشبع والشبع.
  • يحتوي هذا النوع على نسبة كبيرة من الكافيين، مما يدعم عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
  • أنه يحتوي على مستوى عال من مضادات الأكسدة القوية.
  • يدعم تدفق الدم والدورة الدموية.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • يساعد على تقليل الشهية بشكل ملحوظ.
  • تساهم الشوكولاتة الداكنة في خفض نسبة الدهون في الجسم.
  • تساعد على تنظيم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية من قبل الجسم، حيث أثبتت بعض الدراسات الدور الفعال الذي تلعبه الشوكولاتة الداكنة في الجهاز الهضمي.
  • يحسن حساسية الأنسولين، مما يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري مثل السمنة.

أضرار الشوكولاتة الداكنة

الفوائد العديدة المذكورة أعلاه لا تعني أن الشوكولاتة الداكنة لا تسبب ضررا، فمن الممكن أن يتعرض الإنسان لأضرار سيئة إذا تم تناولها بكثرة. وبعد ذكر أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم وفوائد تناولها، سنذكر أضرار الإكثار من تناولها على النحو التالي:

  • زيادة فرصة ظهور حب الشباب.
  • تحتوي بعض الأصناف على نسبة عالية من الدهون والسكريات، مما قد يعرض الشخص لكميات كبيرة من السعرات الحرارية. لذا كن حذرا عند شراء النوع المناسب.
  • تعرض الشخص للإصابة بالصداع النصفي.
  • إن وجود نسبة عالية من الكافيين في بعض الأصناف يمكن أن يتسبب في إصابة الإنسان ببعض الأمراض مثل الجفاف والإسهال.

نصائح لتناول الشوكولاتة الداكنة خلال الرجيم

هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها للحصول على النتيجة المرجوة من تناول الشوكولاتة الداكنة، والتي تعني فقدان الوزن بشكل جيد، وهي:

  • عدم الإفراط في تناول الطعام: لذلك يجب حساب الكمية المتناولة بناءً على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ووزن الشخص الذي يتناولها، حتى لا تتعرض لنتائج عكسية. يمكنك استشارة أخصائي التغذية لمعرفة الكمية المناسبة.
  • انتبه إلى نسبة السكر والكاكاو الموجودة فيها: ينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، بينما تكون نسبة السكر منخفضة، كما سبق أن ذكرنا في أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم.
  • مراعاة وقت الاستهلاك: ينصح بتناوله خلال اليوم لزيادة معدل الحرق. كما يمنع تناوله ليلاً أو قبل النوم مباشرة، ويمكن تناوله بين الوجبات بحد أقصى قطعتين.

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

لا يمكن الاعتماد فقط على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، لأن الإنسان يمكن أن يتبع بعض الطرق الأخرى التي تساعده على خسارة الوزن، وينعكس ذلك من خلال اتباع بعض النصائح مثل:

  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لأنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وتنشط الدورة الدموية. ممارسة الرياضة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، ولكن تحت إشراف الطبيب حتى يتم التعرف على أنواع الرياضة المناسبة.
  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، فالماء له فوائد متعددة للجسم والبشرة والشعر، كما يساهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن والقضاء على السمنة.
  • تقليل السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات أقل وبكميات أقل. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
  • تقليل دخول السكريات والدهون إلى الجسم، وذلك من خلال تجنب الحلويات والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون، حيث يمكن استبدالها بزيت الزيتون والدهون الصحية والمكسرات والأفوكادو.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف تشعر الإنسان بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.
  • مع مراعاة تنظيم ساعات النوم وضمان حصول الجسم على الراحة الكاملة.
  • ضبط النفس من أهم الطرق للوصول إلى الوزن المناسب، وذلك بمعرفة كمية وكمية الطعام المتناول خلال اليوم وعدد السعرات الحرارية. يمكنك استخدام مجلة لتقييم نفسك باستمرار.

إن تناول كميات مناسبة من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم يمكن أن يفيد المرء أثناء عملية إنقاص الوزن، لذا تأكدي دائماً من اختيار النوع والوقت والكمية المناسبة حتى تحققي النتائج المرجوة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى