هل الاندومي يسمن او ينحف وما هي مكوناته بالتفصيل
هل هو تسمين فوري ام تنحيف وما هي المكونات بالتفصيل؟ من الأسئلة الشائعة مع انتشار الإندومي وإندومي أصبحت وجبة خفيفة مفضلة للأطفال والكبار لأنها سريعة التحضير ، فهي تحتوي على الكربوهيدرات والعديد من المكونات التي تزيد من السعرات الحرارية.
هل هو تسمين فوري أم تنحيف؟
الإندومي عبارة عن خيوط تمر بمراحل التجفيف بعد الطهي ثم لفها وهي من بين الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن ؛ لهذا لا ينصح الأطباء بالإفراط في تناول الطعام ، إلى جانب أنه يسبب العديد من الأضرار المختلفة للأوعية الدموية والقلب ، وبشكل عام ، تعتبر الأطعمة المصنعة وسيلة لزيادة الوزن وتسبب العديد من المشاكل الصحية.
من بين الأسباب التي تجعل المعكرونة سريعة التحضير تسبب زيادة الوزن هي احتوائها على الكثير من الصوديوم ، والذي يعتبر وسيلة لزيادة الوزن وبالتالي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، ويحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولا يحتوي على أي منها. العناصر التي يمكن أن تفيد الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والألياف المختلفة. [1]
هل الثعلبة تساعد على التخفيف
ذكرت بعض المصادر أن الإندومي تحتوي على مكونات تقلل الدهون في الجسم. لذلك ، فإن تحديد ما إذا كان الإندومي سببًا في زيادة الوزن أو فقدانه يعتمد على النشاط الذي يقوم به الشخص ، لذا فإن تناول الإندومي مع الأنشطة المتكررة والتمارين الرياضية هو سبب لفقدان الوزن والعكس صحيح.
هل تعمل الإندومي كنظام غذائي وخسارة الوزن؟
يجب أن يتبع استخدام أندرومي كنظام غذائي اتباع نظام غذائي مناسب لذلك ويتم ذلك على النحو التالي:
- تناول وجبتين فقط في اليوم ، الوجبة الرئيسية هي الإندومي.
- أثناء تناول الإندومي مرتين في اليوم ، يجب أن يكون هناك متسع من الوقت بينهما حتى لا تؤذي الإندومي الجسم.
- التغلب على الشعور بالجوع عن طريق تناول الإندومي أو الماء الفوري.
- تناول الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية بخلاف الإندومي.
- من الأفضل وضع قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك مع المكرونة سريعة التحضير لتوفير العناصر التي يحتاجها الجسم.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لتشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل.
احرص قبل اتباع أي نظام غذائي على الاتصال بطبيبك ، لأن كل جسم يحتاج إلى طريقة مختلفة لزيادة الوزن.
هل يمكن أن تساعدك المعكرونة سريعة التحضير على إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية؟
نظرًا لأن المعكرونة سريعة التحضير لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فهذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعتقدون أنها وسيلة لفقدان الوزن ، ولكن هذا غير صحيح لأن المعكرونة سريعة التحضير تتكون في الغالب من الكربوهيدرات والكربوهيدرات للأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل الحرق.
إن تناول الإندومي هو وسيلة للشعور بالشبع ، لكنه لا يستغرق وقتًا طويلاً لأنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف ، وبالتالي ، سيتعين عليك تناول الكثير من المعكرونة سريعة التحضير لتشعر بالشبع وسرعان ما ستشعر بالجوع مرة أخرى وله أيضًا دور في بناء العضلات ، لذلك يمكنك الاعتماد عليها لفقدان الوزن إنها ليست أفضل ممارسة.[4]
ما هي مكونات الإندومي
من الضروري معرفة مكونات مكونات الإندومي بمجرد أن تعرف ما إذا كانت المعكرونة سريعة التحضير مدهونة أم لا؟ هذه المكونات هي كما يلي:
- 5 جرامات من الدهون المشبعة: لذلك ، فإن تناول الإندومي يزيد بشكل مطرد من نسبة الكوليسترول في الدم بمرور الوقت ، ووجدت الدراسات أن الفيتات يجب ألا تتناول أكثر من 20 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا ويجب ألا تتجاوز 30 جرامًا للرجال.
- 3 جرامات من الصوديوم (ملح): أظهرت الأبحاث التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وتسبب العديد من المشاكل للقلب مع مرور الوقت ، أنه لا يجب تناول أكثر من 6 جرامات في اليوم.
- يحتوي على كميات صغيرة من الألياف والبروتين.
- عدد السعرات 350 سعرة حرارية.
- 12٪ حمض الفوليك.
- 43٪ ثيامين.
- 10٪ حديد.
- 9٪ نياسين.
- 7٪ ريبوفلافين.
- 11٪ منجنيز.[2]
تستخدم الإندومي كوسيلة لفقدان الوزن لأنها لا تحتوي على العناصر التي تحتاجها ، ومن هذه النصائح:
- احرصي على شرب كمية كافية من الماء كل يوم حيث تساعد على التخلص من السموم في الجسم وتجعلك تشعر بالشبع.
- تمرن يوميًا لأنها وسيلة فعالة لخسارة الوزن.
طريقة عمل النومي
بمجرد أن تعرف إجابة السؤال ، هل سيكون هناك خسارة فورية في الوزن؟ من الضروري معرفة الطريقة الموثوقة لصنع الإندومي في المصانع ويتم ذلك عادةً من خلال الخطوات التالية:
- اصنع خليطًا من النشا والملح والمنكهات المضافة إلى الماء واخلط المكونات.
- اتركي هذا الخليط حتى يتشكل معجون.
- نقطع العجينة إلى قطع صغيرة.
- تبدأ مرحلة التكوين حتى تكون في شكل مصفوفات.
- تتعرض هذه الخيوط إلى درجة حرارة عالية.
- يوضع جنبا إلى جنب ويقلى في زيت النخيل.
النومي ضار
تكمن المشكلة عند تناول المكرونة سريعة التحضير في أحد مكوناتها ، كربونات رماد الصودا ، لأن تناول الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي هو سبب واضح للعديد من المشاكل المختلفة ، بما في ذلك:
- ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.
- أمراض القلب التي تبدأ بزيادة معدل ضربات القلب.
- الإصابة بسكتة دماغية.
- يمكن أن يؤدي فقدان الكثير من الكالسيوم وسحب جزء منه من العظام إلى مشاكل في المفاصل.
- التعرض للفشل الكلوي.
- يمكن أن يؤدي إلى أنواع مختلفة من السرطان.[3]
كيفية استخدام المكرونة سريعة التحضير دون أن تصبح سمينًا
هناك بعض النصائح والاحتياطات التي يمكنك اتباعها لأخذ الإندومي دون أي تأثير على وزنك ، إذا كان هذا مفضلاً لك وترغب في الاستمرار في تناول الطعام الصحي للجسم فلا داعي لزيادة الوزن أو نقصانه ، وتشمل هذه ما يلي:
- تجنب أكل الورم البطاني بالكامل ، يمكنك تقسيمه مرتين.
- ابتعد عن التوابل التي تأتي مع المكرونة سريعة التحضير.
- اختر الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم.
- يجب إضافة البروتين إلى هذا الطبق ، مثل إضافة بعض الجبن فوقه.
- يمكنك أكله بقطعة دجاج.
- أو أكل مع بيض مسلوق.
- كطريقة لجعل النكهة مميزة ، يمكنك إضافة بعض قشر الثوم على الفور.
- أضف بعض التوابل الجافة إلى الديك الرومي.
- يوفر زيت المعكرونة الفوري قيمة غذائية عالية ونكهة مختلفة.
- يمكن إضافة الأفوكادو كبديل لزيت الزيتون.
اتباع هذه النصائح هو إحدى الطرق للتأكد من أن المكرونة سريعة التحضير لها نكهة مميزة وفي نفس الوقت لها قيمة غذائية عالية ولن تسبب أي مشاكل صحية من خلال زيادة الوزن وفقدانه.
بهذا أجبنا على السؤال: هل إندوميت سمين؟ إذا تحدثنا عن أهم مكونات الإندومي ، وإذا كانت وسيلة لزيادة الوزن أو تعمل على إنقاص الوزن ، والإندومي بشكل عام ليس طعامًا ضارًا ، فهو غير مفيد ؛ لهذا السبب ، من الضروري تناول كمية محدودة واستبدال هذه الوجبة بأطعمة توفر جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.