الفيتامينات والمعادن

اعراض نقص مخزون الحديد وما الفرق بين مخزون الحديد والحديد

0نقاط

تتشابه أعراض نقص الحديد مع أعراض العديد من الأمراض اليومية. لذلك لا يمكن لأحد أن يتاكد من نقص مخازن الحديد إلا لفحوصات الدم ، والفقرات التالية تتحدث عن أكثر أعراض نقص الحديد شيوعاً ، وأهم أسباب نقص الحديد ، وأهمية الحديد في الجسم وأهميته في الحمل.

أهمية الحديد

الحديد معدن حيوي للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للهيموجلوبين وهو بروتين ضروري لنقل الأكسجين في الدم ، ونقصه يسبب عددًا من الاضطرابات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، ويلعب الحديد أيضًا دورًا في مجموعة متنوعة من العمليات الهامة الأخرى في الجسم:[1]

  • الحفاظ على حمل صحي: أثناء الحمل ، يزداد حجم الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل ملحوظ. يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد لتوفير الأكسجين والمواد المغذية للجنين.
  • توفير الطاقة: يؤثر نقص الحديد الغذائي على كفاءة طاقة الجسم ؛ نظرًا لأن الحديد يحمل الأكسجين إلى الدماغ والعضلات ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى انخفاض التركيز وزيادة التهيج وانخفاض القدرة على التحمل.
  • تروج يشجع يعزز ينمى يطورأداء الرياضي: يضعف نقص الحديد الأداء الرياضي ونشاط الجهاز المناعي ويقلل من قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات.

سبب نقص الحديد

تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى البالغين ما يلي:[2]

  • نظام غذائي محدود: عدم القدرة على الحصول على ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي ، وخاصة من الأطعمة النباتية. لأن الجسم يمتصها بشكل أسرع.
  • نزيف: في حالات فقدان الدم المزمن ، يحدث نقص الحديد بسهولة بسبب الدورة الشهرية الشديدة والتبرع المنتظم بالدم والعديد من الأسباب الأخرى.
  • زيادة الحاجة للحديد: أثناء الحمل أو الإرضاع يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد.
  • ممارسه الرياضه: تزيد التمارين الشاقة من إنتاج خلايا الدم الحمراء (التي تحتاج إلى الحديد) حيث يفقد الجسم الحديد مع العرق. وهكذا يحدث نقص الحديد.
  • مشكلة امتصاص الحديد: يمتص البالغون الأصحاء حوالي 10 إلى 15٪ من الحديد الغذائي ، لكن أجسام بعض الناس لا تستطيع امتصاص أو الاستفادة من الحديد من الطعام.

أعراض نقص الحديد

يعاني الكثير من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من أعراض قليلة فقط ، وتعتمد شدة الأعراض إلى حد كبير على معدل تطور فقر الدم. إذا كان فقر الدم ناتجًا عن مشكلة طويلة الأمد ، مثل قرحة المعدة ، فقد تظهر الأعراض تدريجيًا. أكثر أنواع نقص الحديد شيوعًا:[3]

  • التعب وقلة الطاقة (الخمول).
  • ضيق في التنفس.
  • خفقان القلب.
  • لون البشرة الشاحب.

تشمل الأعراض الأقل شيوعًا ما يلي:

  • صداع.

  • طنين الأذن.
  • تغيرات في حاسة التذوق.
  • مثير للحكة.
  • ألم اللسان أو ليونة غير طبيعية.
  • تساقط شعر.
  • الرغبة في تناول أشياء غير غذائية مثل الثلج أو الورق أو الطين.
  • صعوبة في البلع.
  • قروح مفتوحة مؤلمة في زوايا الفم.
  • أظافر على شكل ملعقة.

أعراض نقص الحديد لدى المرأة الحامل

قد لا تظهر أعراض نقص الحديد أثناء الحمل إلا إذا تسببت في فقر دم شديد ، وتشمل هذه الأعراض:[4]

  • شحوب الجلد أو الشفتين أو الأظافر أو راحة اليد أو الجفون السفلية.
  • اشعر بالتعب.
  • الشعور بالدوار أو الدوخة.
  • صعوبة في التنفس.
  • عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب).
  • صعوبة في التركيز.

قد تكون هذه علامات على حالة طبية أخرى ؛ لذلك يجب تشخيص الحالة بشكل صحيح لمعرفة كيفية علاجها.

تأثير نقص الحديد على الجنين

يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الأم أثناء الحمل بالعديد من المضاعفات الخطيرة على الجنين ، منها:[5]

  • مخاطر الولادة المبكرة عالية.
  • زيادة خطر الاختناق أثناء الولادة.
  • يزيد احتمال انخفاض الوزن عند الولادة.
  • من المرجح أن يعاني الأطفال المبتسرون من المزيد من المضاعفات مثل التقزم.
  • زيادة خطر وفاة الطفل عند الولادة أو في السنة الأولى.

نصائح لعلاج نقص الحديد

يعتمد علاج نقص الحديد على حالة الحديد الحالية وسبب نقص الحديد ، بما في ذلك:[2]

  • نضوب الحديد: يشمل العلاج إدراج الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي.
  • نقص الحديد: يتكون العلاج من تناول الأطعمة الغنية بالحديد والحد من الأطعمة والمشروبات التي تتداخل مع امتصاص الحديد ، مثل النخالة والقهوة.
  • فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: سيصف لك طبيبك مكملات الحديد ، ويستغرق جسمك من ستة أشهر إلى سنة لتجديد مخازنه من الحديد.

منع نقص الحديد

تتأثر كمية الحديد التي يمتصها جسمك بالعديد من الأشياء ، منها:[2]

  • تعتبر الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن واللحوم مصادر غذائية جيدة للحديد.
  • يعد الكبد مصدرًا غنيًا للحديد بشكل خاص ، ولكن يجب تجنبه أثناء الحمل. لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ.
  • اختر حبوب الإفطار والخبز المدعم بالحديد.
  • عند اتباع نظام غذائي نباتي ، لا ينبغي استبعاد المصادر النباتية مثل الخضار الورقية الداكنة والزبيب والمكسرات والخوخ والمشمش المجفف بشكل يومي.
  • يزيد فيتامين ج من امتصاص الحديد. لهذا السبب يجب أن تأكل فواكه وخضروات ذات ألوان أكثر إشراقًا.
  • التقليل من كمية الشاي والقهوة ، خاصة في أوقات الوجبات. لأن الشاي والقهوة يتداخلان مع امتصاص الحديد بسبب العفص.

الفرق بين مخزون الحديد والحديد

مخازن الحديد عبارة عن بروتين (فيريتين) ، وهو بروتين تخزين يمكنه تخزين 4000 ذرة حديد ، وتعكس كمية الفيريتين في الدم إجمالي كمية الحديد المتوفرة في الجسم للاستخدام المستقبلي ، ويطلق الفيريتين الحديد الذي يحتاجه الجسم ؛ يؤدي العديد من الوظائف مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة.

تشمل أعراض نقص الحديد (الفيريتين) التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس والصداع. تشمل أعراض ارتفاع مخزون الحديد التعب وألم البطن وفقدان الوزن غير المبرر وآلام المفاصل والضعف العام. يمكن فحص مستويات مخزون الحديد من خلال اختبارات الدم.[6]

أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هي الإرهاق والضعف العام في الجسم ، ويجب تناول الحديد يوميًا ، ولكن إذا لم يستطع الجسم تناوله يوميًا ، فيمكن للجسم استهلاكه من مخازن الحديد ، وإذا لم يتم القضاء على هذا النقص ، تنضب المخازن ، وتبدأ المشاكل في الظهور ويمكن الحصول على الحديد. من الكبد أو السبانخ والعديد من المصادر الأخرى.