فوائد حب الرشاد مع التمر .. فوائدهما للتنحيف والتسمين وللحمل
حب الرشاد للتمور له فوائد عديدة ؛ خاصة وأن حب الرشاد والتمر مليء بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ، وفي الفقرات التالية نناقش بالتفصيل فوائد حب الرشاد للتمور للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وفوائد التخسيس وزيادة الوزن ، والفوائد للفتيات والنساء الحوامل ، وفوائد التمر في الحمل.
فوائد حب الرشاد للتمور
طعم حب الرشاد مميز وحامض ، كما يمكن تناوله مع التمر لإخفاء الطعم اللاذع. للتمتع بالمزايا معًا وفيما يلي عدد من فوائد حب الرشاد للجسم بشكل عام:[1]
- لتقليل أعراض الربو ، قم بتحسين وظائف الرئة.
- للتخفيف من أعراض عسر الهضم مثل الإمساك.
- يؤخذ مضغ أو خلط الزبدة وخلطها بالعسل كمقشع لعلاج نزلات البرد والصداع والربو والتهاب الحلق والسعال.
- يعالج حب كريس فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. بمرور الوقت ، يرتفع مستوى الهيموجلوبين.
- عالج الجلد عن طريق نقعه بالماء والعسل وعمل معجون كثيف وتطبيقه على المنطقة المصابة.
- علاج تساقط الشعر يمكن استخدامه لعلاج الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر حيث أنه مصدر ممتاز للبروتين والحديد.
- جميع أجزاء نبات الرشاد تقوي جهاز المناعة.
- يحتوي حب الشعرة على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. لأنها تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجسم.
- حب الرشاد مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتامين ج والألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين والحديد وفيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك والتوكوفيرول والكالسيوم والأحماض الدهنية واللينوليك والحديد وبيتا كاروتين والأراشيس.
فوائد التمر
يتميز التمر بطعم حلو للغاية ، وغني ببعض العناصر الغذائية المهمة ، وله مجموعة متنوعة من الاستخدامات والفوائد المهمة للجسم ، مثل:[2]
- تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات والباقي من كميات قليلة جدًا من البروتين ، وعلى الرغم من احتوائها على السعرات الحرارية إلا أنها تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
- يحتوي البرسيمون على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث أو تطور بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.
- التمر غني بالألياف. لذلك فهو مفيد في منع الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم.
- التمر مفيد لتقليل الالتهاب ومنع تراكم البلاك في الدماغ ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر.
حب الرشاد للتمور لإنقاص الوزن
يمكنك الاستفادة من خصائص حب الرشاد والتمر بالطرق التالية للحصول على الوزن المثالي:[3]
الأساسية
الرشاد والتمر غنيان بالألياف ، مما يعني أن عملية الهضم في الأمعاء الغليظة تستغرق وقتًا أطول. هذا يزيد من الشعور بالامتلاء ، وتنتج الألياف أيضًا أحماض دهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء. هذا يحسن الهضم ويسرع التمثيل الغذائي.
الأحماض الدهنية غير المشبعة
يحتوي الرشاد والتمر على مستويات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للصحة وتقليل الالتهاب الناتج عن العدوى والتورم واستهلاك الأطعمة غير الصحية وغيرها.
بروتين وفيتامين د
يعتبر حب الرشاد والتمر مصدرًا جيدًا للبروتين ، ويحتاج الجسم إلى تناول كمية جيدة من البروتين الموجود في التمر عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، ويمكن أن تساعد البروتينات في بناء العضلات وإصلاحها والحصول على المزيد من فيتامين د يزيد من سرعة فقدان الوزن. .
النكهة حلوة
التحدي الأكبر عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو التحكم في الأطعمة السكرية ، وأثناء تناول التمر ، بالإضافة إلى منع الشهية من تناول السكر من الأطعمة غير الصحية ، يمكنك أيضًا تذوق الحلويات وتناول 4 أو 5 تمرات بدلاً من الوجبة السكرية.
حب رشاد للتمور للتسمين
في حين أن التمر والجرجير ليست أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتم تناوله باعتدال ، ولكن يتم تناوله كثيرًا أو عند تناول السعرات الحرارية دون التسبب في زيادة الوزن. أكثر مما يحتاجه الجسم بشكل يومي ؛ يجب أن يزيد الوزن.[4]
فوائد حب الرشاد للفتيات
يمكن للفتيات والنساء الحوامل والمرضعات الاستفادة من حبهن للتعرق والتمر ، وتشمل هذه:[5]
- المنظم والمحفز للدورة الشهرية: تظهر بعض الأبحاث أهمية حب الرشاد لتنشيط الدورة الشهرية. لأنه يؤثر على هرمون الاستروجين ويزيد من تقلصات الرحم. لكن عليك التأكد من أنك لست حاملاً. لأن حب رشاد يمكن أن يسبب الإجهاض.
- إنتاج الحليب: أثبتت بعض الدراسات والطب الشعبي أن حب الرشاد والتمر يمكن أن يزيد من حليب الثدي. هذا هو السبب في أنه يدخل في تكوين المكملات الغذائية بعد الولادة.
- علاج تاخر الحمل: أثبتت التجارب الطبية على الأرانب أن حب العرق يزيد من معدل الحمل لدى الأرانب ويمكن أن يكون له تأثير على النساء.
فوائد حب الرشاد للتمر للحمل
يمكن تناول التمر في أي وقت أثناء الحمل دون خوف من الآثار الجانبية ، أما من أجل الرشاد فلا داعي لاستخدامه كثيرًا كحاوية للحمل ، ومن فوائد الرشاد التي تظهر حبها وتاريخها للحامل ما يلي:[6]
- توفير الطاقة: إن تناول حفنة من التمر كل يوم يوفر السكر اللازم إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى.
- التخلص من الإمساك: لأن التمر مصادر غنية بالألياف ؛ يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويخفف من الإمساك المصاحب للحمل ، ويخفض مستويات الكوليسترول ويحافظ على وزن صحي.
- إنتاج الأحماض الأمينية: يمكن أن يوفر التمر بعض البروتين في النظام الغذائي المهم لبناء الأحماض الأمينية المهمة لنمو الجسم.
- منع العيوب الخلقية: التمر وبذور حب الرشاد هي مصادر جيدة لحمض الفوليك المسؤول عن الوقاية من العيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ والحبل الشوكي ، وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات الفولات والأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ؛ لمنع العيوب الخلقية.
- تزويد الطفل بفيتامين ك: يساعد فيتامين ك على نمو العظام ، وإذا تناولت الأم التمر أثناء الحمل وبعده ، يمكن للطفل الحصول على بعض من هذا الفيتامين من خلال حليب الثدي.
- توفير الحديد: يحتوي التمر على بعض الحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل ، ويحتفظ بالهيموجلوبين في الجسم ، ويقوي مناعة الأم ومناعة الطفل.
في فقرات سابقة تم ذكر فوائد حب الرشاد وهي عديدة ومهمة جدا لكل إنسان ، لكن حب الرشاد يجب ألا يكون مفرطا. للوقاية من الآثار الجانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو خطر الإجهاض ، يمكن إدراج التمر والرشاد في المخبوزات أو الكوكتيلات أو شربها غارقة في الحليب.