اعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربكم

فيتامين ب 12 ، أو ما يسمى بالكوبالامين ، هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء وضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء لعملية التمثيل الغذائي الخلوي ، كما أنه يلعب دورًا في وظيفة الأعصاب وإنتاج صبغة الحمض النووي ، وهذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات التي يمكن للجسم تخزينها لعدة سنوات. وهو من الأطعمة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، لذلك يجب الحصول عليه من الغذاء أو المكملات الغذائية.[1]

أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجربتك

تتطور أعراض نقص فيتامين ب 12 ببطء وتؤدي إلى أعراض تدريجية تزداد سوءًا بمرور الوقت ويمكن أن تحدث بسرعة نسبيًا ، ومن أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:[2]

جلد أصفر أو شاحب

غالبًا ما يظهر الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شاحبًا في الجلد أو يكون لون الجلد والعينين أصفر قليلاً ، وهذا ما يُعرف باليرقان ، والذي يحدث بسبب مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب نقص فيتامين ب 12. دوره في إنتاج الحمض النووي الكروموسومي الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وعندما يكون مفقودًا تصبح خلايا الدم الحمراء ناقصة ولا يمكن أن تنقسم ، مما يؤدي إلى تلون شاحب للجلد حيث أن خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام تكون كبيرة وهشة مما يجعلها كبيرة جدًا. تمر من خلال نخاع العظم إلى الدورة الدموية ، وبالتالي فإن عدد خلايا الدم الحمراء في مجرى الدم غير كافٍ وتجعل الجلد شاحبًا.

التعب والضعف

التعب والإرهاق من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ويحدثان بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب 12 في الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين ، لذلك لا يستطيع الجسم نقل الأكسجين بشكل فعال إلى الخلايا ، مما يسبب هذه الأعراض ويصاب بالعدوى. يصاب كبار السن بنوع من فقر الدم عندما يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، وغالبًا ما يُطلق على هذا النوع من فقر الدم اسم فقر الدم الخبيث الناجم عن أمراض المناعة الذاتية لأن الأشخاص المصابين بفقر الدم الخبيث غير قادرين على إنتاج ما يكفي من البروتين المعروف باسم العامل الداخلي. نظرًا لأنه يرتبط بهذا الفيتامين في الجسم ، فمن الضروري منع نقص فيتامين ب 12.

التغييرات في الحركة

إذا تُرك نقص فيتامين ب 12 دون علاج ، فإنه يضر بالجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى تغييرات في طريقة مشيك أو حركتك ، وتؤثر هذه التغييرات على التوازن والتنسيق ، مما يزيد من خطر السقوط على الأرض. تظهر الأعراض لدى كبار السن لأنهم أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين ، وبالتالي فإن تقليل هذا النقص أو معالجته يساعد في تحسين الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض عند الشباب الذين يعانون من نقص حاد غير معالج.

ضيق في التنفس ودوخة

قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 من ضيق في التنفس ودوخة ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة ، حيث لا يمتلك الجسم خلايا الدم الحمراء اللازمة للحصول على كمية كافية من الأكسجين ، ولكن يمكن أن تحدث هذه الأعراض لعدد من الأسباب ، لذلك يجب مراجعة الطبيب. يعاني الشخص من التنفس غير الطبيعي.

مشاكل في الرؤية

تعتبر الرؤية غير الواضحة وغير الواضحة من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، والتي يمكن أن تحدث نتيجة نقص فيتامين ب 12 غير المعالج وتتسبب في تلف الجهاز العصبي للعصب البصري في العين ، ويمكن أن تسبب هذه الآفات ضعفًا في الإشارات العصبية التي يتم مراجعتها. يضعف الدماغ الرؤية ، وتعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.

الاحساس بالوخز

من أخطر الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل تلف الأعصاب ، ويمكن أن تحدث هذه الأعراض بمرور الوقت لأن فيتامين ب 12 يساهم بشكل كبير في المسار الأيضي الذي ينتج المايلين الدهني ، وهي مادة تحيط بالأعصاب كشكل من أشكال الحماية والعزل ، وعندما يغيب فيتامين ب 12 المايلين بشكل مختلف يتم إنتاجه ولا يمكن للجهاز العصبي أن يعمل بشكل صحيح.

التهاب اللسان وتقرحات الفم

أعراض التهاب اللسان هي تغير في شكل ولون اللسان مما يؤدي إلى تورم واحمرار وإحساس بالألم ، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة عام 2009 أن اللسان المتورم أو الملتهب يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12 من الجسم ، هذا الالتهاب ، حول هذا بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من مجموعة من الأعراض الأخرى ، مثل تقرحات الفم ، والإحساس بالوخز في الفم واللسان ، وحرقان في الفم.

مزاج

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 من تقلبات مزاجية ، وترتبط المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين في الجسم بتقلب المزاج واضطرابات الدماغ مثل الاكتئاب والخرف لأن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يزيد من مستويات الهوموسيستين التي تسبب تلفًا في أنسجة المخ. مع الإشارات التي يرسلها الدماغ ، يتسبب ذلك في تغيرات مزاجية ، ويجب أن نتذكر أن تناول فيتامين ب 12 لا يقلل من شدة أعراض الاكتئاب لدى الشخص في وقت قصير ، ولكنه قد يكون مفيدًا في السيطرة على أعراض الاكتئاب على المدى الطويل ، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات هذه العلاقة.

أعراض أخرى

الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 في الجسم هي الذهان مع الإمساك أو الإسهال ، وفقدان الشهية ، والضعف ، والهلوسة ، والتغير العقلي مثل الخرف ، وصعوبة التركيز ، وفقدان الاتصال بالواقع.[3]

أسباب نقص فيتامين ب 12

ينتج نقص فيتامين ب 12 عن عدة أسباب ، من أهمها:[4]

عدم كفاية امتصاص فيتامين ب 12

يعد الامتصاص غير الكافي لفيتامين ب 12 أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 ، ويؤدي انخفاض إفراز حمض المعدة إلى انخفاض قدرة امتصاص فيتامين ب 12 عند كبار السن ، وفي مثل هذه الحالات يوصى بتناول فيتامين ب 12 المتبلور الموجود في المكملات الغذائية. يمكن للأشخاص الذين يعانون منه امتصاصه ، لكن فيتامين ب 12 الموجود في مصادر الغذاء يصعب على أجسامهم امتصاصه بشكل طبيعي.

نتيجة تناول الأسماك النيئة ، يمكن أن يحدث امتصاص غير كافٍ للأشخاص الذين يعانون من متلازمة العروة المقفلة مع نمو جرثومي مفرط أو عدوى تسببها الديدان الشريطية ، وفي هذه الحالات تستخدم الطفيليات أو البكتيريا فيتامين ب 12 المبتلع ، مما يقلل من الكميات المتاحة للامتصاص وقد لا يتمكن الجسم من القيام بذلك. من امتصاص كميات كافية من فيتامين ب 12 في حالة تلف مواقع الامتصاص في جزء من الأمعاء يسمى الدقاق أو إزالتها جراحيًا.

عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12

قد يكون الأشخاص النباتيون أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 ، وقد يصاب الأطفال الصغار من الأمهات النباتيات بنقص فيتامين بعمر أربعة إلى ستة أشهر ، لأن معظمهم لديهم احتياطيات محدودة من فيتامين ب 12 في كبدهم ومعدل النمو السريع للأطفال يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى العناصر الغذائية. .

استخدام بعض الأدوية

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الحموضة والميتفورمين ، والتعرض المتكرر لأكسيد النيتروز ، إلى زيادة خطر نقص فيتامين ب 12. تشمل الأسباب الأقل شيوعًا لعدم كفاية امتصاص فيتامين ب 12 عددًا من المشكلات الصحية مثل التهاب البنكرياس المزمن وجراحة إنقاص الوزن وجراحات المعدة والمتلازمات. سوء الامتصاص والإيدز والأمراض الوراثية.