اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم اسبابه وطرق علاجه

يمكن أن تكون أعراض نقص المغنيسيوم خطيرة إذا تركت دون علاج. بما أنها مسؤولة عن عدد غير محدود من العمليات الحيوية في الجسم ، مثل تنظيم ضربات القلب ، فإن الفقرات التالية تناقش بالتفصيل أعراض نقص المغنيسيوم ، ومضاعفات نقصه ، والأسباب التي تؤدي إليه ، وطريقة تعويض نقص المغنيسيوم ، وقائمة بموارده الطبيعية.

حاجة الجسم للمغنيسيوم

المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم كل يوم ، مثل:[1]

  • يحمي وظيفة الأعصاب والعضلات.
  • يدعم جهاز المناعة.
  • يحافظ على ضربات القلب.
  • يدعم صحة العظام.
  • يتحكم في مستويات السكر في الدم.
  • ينتج الطاقة والبروتين.
  • يحمي من الأمراض.
  • يعالج ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.

لا ينصح بتناول حبوب المغنيسيوم (المكملات) ، ولكن أفضل مصدر للحصول عليها هو المصادر الطبيعية. حتى لا تتجاوز الحاجة وإليك المتطلبات اليومية الموصى بها للمغنيسيوم:

أطفال

  • قبل 6 أشهر: 30 مجم.
  • من 6 شهور الى سنة: 75 مجم.

الأطفال

  • 1-3 سنوات: 80 ملليغرام.
  • من 4 إلى 8 سنوات: 130 ملليغرام.
  • من 9 إلى 13 عامًا: 240 ملليغرام.
  • 14-18 سنة (ذكور): 410 ملليغرام.
  • 14-18 سنة (أنثى): 360 ملليغرام.

الكبار

  • الرجال البالغين: 400 إلى 420 ملليغرام.
  • الكبار: 310 إلى 320 ملليغرام.
  • أثناء الحمل: 350 إلى 400 ملليغرام.
  • الرضاعة الطبيعية: 310 إلى 360 ملليجرام.

أسباب نقص المغنيسيوم

يمكن تقليل المغنيسيوم من الجسم بسبب مشكلة في الامتصاص في الأمعاء أو زيادة إفرازه في البول الذي تتحكم فيه الكلى. وبالتالي ، فإنه لا ينقص في الأصحاء ؛ لأن الكلى تتخلص من الفائض في البول أو تحافظ على النسبة الصحيحة في مجرى الدم ومن أسباب نقص المغنيسيوم:[2]

  • نوعان من مرض السكري: عندما تظل نسبة السكر في الدم عالية التركيز ، تنتج الكلى بولًا إضافيًا ، مما قد يؤدي إلى فقدان المغنيسيوم.
  • الإصابة بأحد أمراض الجهاز الهضمي: مثل حساسية القمح وداء كرون والإسهال المطول الذي يتداخل مع امتصاص المغنيسيوم.
  • إدمان الكحول: يسبب إدمان الكحول مشاكل صحية مثل البراز الدهني ، وأمراض الكبد ، وزيادة التبول ، والتهاب البنكرياس ، والفشل الكلوي ، وكل هذه الحالات تقلل من المغنيسيوم في الدم.
  • اتباع نظام غذائي منخفض المغنيسيوم لفترة طويلة.
  • فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم بسبب الجراحة أو تناول الأدوية للأمراض المزمنة.
  • انخفاض قدرة الأمعاء على المص مع تقدم العمر.
  • تسبب مدرات البول الفموية فقدان أملاح الجسم مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يؤثر نقص المغنيسيوم على العديد من أجهزة الجسم ، بما في ذلك الدم والأمعاء والعضلات والمسالك البولية المتأثرة بنقصه ، وكذلك الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية والجهاز العصبي المحيطي ، وتشمل الأعراض المبكرة للنقص:[2]

  • غثيان
  • التقيؤ
  • ضعف عام في الجسم.
  • فقدان الشهية.

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الشديد الأعراض التالية:

  • ضعف العضلات.
  • هزة.
  • خدر
  • تشنج العضلات (انقباض لا إرادي للعضلات).
  • حركات العين اللاإرادية أفقياً وعمودياً.
  • تتغير الشخصية.
  • نوبات عصبية.
  • عدم انتظام ضربات القلب.

مضاعفات نقص المغنيسيوم

إذا لم يتم علاج مستوى المغنيسيوم وأسباب نقصه ، فيمكن تقليله بشكل خطير ويمكن أن يهدد انخفاضه الحياة والمضاعفات الناجمة عن نقصه:[2]

  • هجمات التوتر.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • تشنج الشريان التاجي.
  • الموت المفاجئ.

تشخيص نقص المغنيسيوم

يشخص الطبيب نقص المغنيسيوم على النحو التالي:[3]

  • الفحص البدني.
  • تحقق من الأعراض.
  • لمعرفة التاريخ الطبي للمريض.
  • على الرغم من أن اختبارات الدم لا تظهر كمية المغنيسيوم الموجودة والمخزنة في أنسجة العظام والعضلات ، إلا أنها مفيدة في معرفة مستويات أملاح الجسم ، بما في ذلك المغنيسيوم.

المستوى الطبيعي للمغنيسيوم في الدم هو 1.8 إلى 2.2 ملليغرام لكل ديسيلتر ، وإذا كان المغنيسيوم أقل من 1.8 مجم / ديسيلتر يعتبر منخفضًا وإذا كان أقل من 1.25 مجم / ديسيلتر يكون نقصه شديدًا.

علاج نقص المغنيسيوم

عادة ما يتم علاج نقص المغنيسيوم بالأدوية ، وإذا كان نقصه شديدًا ومرتبطًا بأعراض شديدة مثل الانهيار العصبي ، فقد يصف الطبيب المغنيسيوم عن طريق الوريد ويزيد من النظام الغذائي ، وهذه أفضل طريقة للحصول على نسبة المغنيسيوم المطلوبة للجسم ومن المصادر الطبيعية. مليئة بالمغنيسيوم:[2]

  • سبانخ.
  • لوز.
  • الكاجو
  • الفول السوداني.
  • حليب الصويا.
  • فاصوليه سوداء.
  • خبز اسمر.
  • موز.
  • السمكة.

مصادر الغذاء من المغنيسيوم

يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة وأشهرها:[4]

  • بذور اليقطين.
  • لوز محمص جاف.
  • سبانخ مسلوقة.
  • كاجو محمص جاف.
  • بذور اليقطين مع الجلد عليها.
  • الفول السوداني.
  • قمح.
  • حليب الصويا.
  • الفاصوليا السوداء مطبوخة.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • زبدة الفول السوداني.
  • خبز اسمر.
  • أفوكادو.
  • بطاطا مشوية بالقشر.
  • أرز بني مطبوخ.
  • الزبادي العادي قليل الدسم.
  • رقائق الشوفان.
  • فاصولياء جافة.
  • موز.
  • مسحوق الكاكاو غير المحلى.
  • حليب.
  • زبيب.
  • تصدير الدجاج.
  • لحم بقري.
  • بروكلي
  • الأرز الأبيض مطبوخ.
  • تفاح.
  • جزر.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم عديدة. لأنها مسؤولة عن 300 عملية حيوية في الجسم مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والحفاظ على صحة العظام ، ومن النادر أن تكون أقل من مستواها الطبيعي في الشخص السليم. لذلك فإن علاج الحالة المرضية المسببة لها يعتبر علاجاً فعالاً لنقصها ويجب أن يتم قبل أن تتضاعف نسبتها وتسبب أمراضًا خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الحياة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق