كم سعرة حرارية في ملعقة الرز .. فوائد الأرز للجسم

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز هو أحد الأسئلة التي يطرحها معظم أخصائيو الحميات والتمارين ، فالسعرات الحرارية هي وحدة السعرات المستخدمة في التغذية وهذه المقالة ستحدد كمية السعرات الحرارية في كوب وملعقة أرز والقيمة الغذائية للأرز وفوائده لجسم الإنسان. .

القيمة الغذائية للأرز

قبل الإجابة على السؤال الرئيسي للمقال ، يجب تحديد عدد السعرات الحرارية في ملعقة الأرز ، القيمة الغذائية للأرز ، أي أنه يحتوي على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات ، فهو غني بالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمنجنيز ، بينما تختلف كمية الألياف حسب نوع الأرز ، يعتبر الأرز البني أكثر صحة من الأبيض ، في حين أن الأخير قد يكون الخيار الأفضل للحوامل لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الفولات أو حمض الفوليك.[1]

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من الأرز

ملعقة واحدة من الأرز تعادل 14 سعرة حرارية ، وهي كمية كبيرة من الطاقة ، وكوب أرز أبيض أو ما يعادل 186 جرامًا يحتوي على 242 سعرة حرارية ، بينما كوب أو 202 جرام أرز بني مطبوخ يوفر 248 سعرة حرارية. تختلف القيمة الحرارية والطاقة للأرز حسب النوع ومنها البسمتي والهاشمي والمصري والأمريكي وشكل الحبوب طويلة ومتوسطة وقصيرة وكذلك الكمية وطريقة الطبخ ومكونات الوجبة المتبقية.[2]، [3]

فوائد الأرز للجسم

يعتبر الأرز من أكثر الأطعمة المحبوبة والشعبية في العديد من البلدان حول العالم وهو المكون الرئيسي في العديد من المنتجات مثل دقيق الأرز وحليب الأرز وشراب الأرز وزيت نخالة الأرز ، ويوفر العديد من الفوائد للجسم ، منها[4]


  • يوفر مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض والميكروبات.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ساعد في الحفاظ على وزنك والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
  • يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ.

مع القيمة الغذائية والفوائد الصحية للأرز ، أحد أشهر الحبوب النشوية في الصين والهند ، أصبح عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز مؤخرًا من أهم منتجات التجميل الطبيعية التي تلجأ إليها الكثير من النساء للحفاظ على نضارة ونضارة بشرتهن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق