فوائد حليب الصويا للنساء .. أهم الفوائد الصحية لحليب الصويا

فوائد حليب الصويا للسيدات عديدة ومتنوعة لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين د والكالسيوم والفلافونويد وأحماض أوميجا 3 وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التي تدعم صحة المرأة بشكل عام ، لذا يعتبر حليب الصويا من المشروبات. إنه خالي تمامًا من منتجات الألبان حيث أنه مشتق من فول الصويا وسيُستخدم كبديل أساسي للحليب الطبيعي.[1]

ما هو حليب الصويا

حليب الصويا هو مشروب مصنوع من فول الصويا الشهير ، ويتم ذلك على مراحل عديدة مثل نقع فول الصويا وطحنه وغليه. [2]يعتبر حليب الصويا نعمة كبيرة لمن لا يفضل شرب الحليب ، سواء لأسباب صحية منها عدم تحمل اللاكتوز الموجود في الحليب الطبيعي ، أو لأنهم لا يفضلون طعم الحليب.[1]

يحتوي حليب الصويا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المختلفة التي تأتي بنسب محددة ودقيقة لتحقيق أكبر فائدة ممكنة ، وفيما يلي شرح لأهم النسب الغذائية الموجودة في كوب من حليب الصويا:[1]

  • النسبة المفيدة من الدهون: حوالي 4 جرام.
  • الدهون المشبعة: حوالي 0.5 جرام.
  • نسبة الألياف الطبيعية: حوالي 2 جرام.
  • الكربوهيدرات: حوالي 3 جرام.
  • نسبة البروتين: حوالي 7 جرام.
  • نسبة السكر: حوالي 1 جرام.

فوائد حليب الصويا للسيدات

يحتوي حليب الصويا على عدد من الفوائد الصحية المهمة للنساء تحديدًا ، وسنشرح بالتفصيل أهم هذه الفوائد أدناه:[2]


حليب الصويا وسرطان الثدي

أظهرت العديد من الدراسات أن حليب الصويا فعال في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، وأيضًا بمشتقاته المختلفة ، أثبتت أن النساء اللائي يستهلكن فول الصويا لديهن مخاطر أقل للإصابة بهذا النوع من السرطان ، ويتم تحقيق ذلك من خلال الدور. مهم بالنسبة لحليب الصويا هو منع مستويات هرمون “الإستروجين” ، الذي ينشط بشكل كبير في منتجات الألبان المختلفة.

فوائد حليب الصويا للنساء بعد سن اليأس (PMS)

يمكن لهرمون الاستروجين النباتي البديل الموجود في حليب الصويا أن يلعب دورًا فعالاً في مواجهة انقطاع الطمث (الدورة الشهرية) عند النساء ، حيث أن هذا الهرمون السابق يخفف بعض الأعراض غير السارة التي تعاني منها معظم النساء خلال هذه الفترة ، مثل الهبات الساخنة. والأرق والاكتئاب واضطرابات نفسية أخرى مختلفة[3]ويتحقق ذلك لاحتوائه على فيتامين ب 6 وعنصر المغنيسيوم وهما العناصر السابقة التي تساعد في إفراز هرمون “السيروتونين” الذي يعمل كمضاد للاكتئاب.[4]

فوائد حليب الصويا لتقوية عظام المرأة بعد سن الأربعين

يساعد هرمون الاستروجين النباتي الموجود في حليب الصويا على تسريع امتصاص بعض العناصر مثل الكالسيوم وفيتامين د ، ويمكن أن يساهم أيضًا في الحفاظ على سلامة كتلة العظام وكثافتها ، مما يدعم فعالية عملية حماية النساء من خطر الإصابة بهشاشة العظام. عظام.[3]

فوائد حليب الصويا للبشرة

يتمتع حليب الصويا بفائدة سحرية لا يمكن لأي امرأة مقاومتها لأنه يعمل على تقليل علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وآثار حب الشباب وتصبغات الجلد المختلفة ؛ لذلك ، إذا أرادت المرأة الحفاظ على جمالها وشبابها ، فيجب أن يكون لديها كلمة مرور “حليب الصويا” فقط. . [4]

فوائد حليب الصويا للشعر

من فوائد حليب الصويا للسيدات قدرته الفعالة على تحفيز نمو الشعر بشكل كبير ، وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هو الجمع بين حليب الصويا ونظام غذائي غني بالعناصر البروتينية ، حيث يمكنه أيضًا علاج مشاكل الشعر المجعد التي يصعب السيطرة عليها وهي مصنوعة من خلال الكسب. [4]

فوائد حليب الصويا لانقاص الوزن

غالبًا ما يلعب حليب الصويا دورًا فعالًا في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة التي غالبًا ما تسبب إزعاجًا كبيرًا لصاحبها ، ويأتي هذا بالإضافة إلى الأضرار الصحية الجسيمة التي يسببها ، ويتحقق هذا الدور المهم لحليب الصويا من خلال احتوائه على القليل من السعرات الحرارية. يساهم الحراري في الشعور بالشبع لفترة طويلة.[5]

أهم الفوائد الصحية لحليب الصويا

يتمتع حليب الصويا بالعديد من الفوائد الصحية التي لا تقتصر على النساء ، وتتوسع لتشمل الجميع دون استثناء ، وفيما يلي سنشرح أهم الفوائد الصحية لحليب الصويا:[4]

يحارب حليب الصويا أمراض القلب

بما أن حليب الصويا يحتوي على نسب متوازنة من الدهون المفيدة وغير المشبعة التي تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ، فإنه يمكن أن ينافس كل مزاياه في مكافحة أمراض القلب المختلفة.

فوائد حليب الصويا بعد التمرين

يعتبر حليب الصويا من أهم المشروبات المناسبة للرياضيين بشكل عام لأن مركبات “الريبوفلافين” الموجودة في هذا الحليب تساهم بشكل كبير في استعادة الطاقة المفقودة أثناء التمرين.

فوائد حليب الصويا في علاج ارتفاع ضغط الدم

تساهم الأحماض الدهنية المختلفة ومضادات الأكسدة الموجودة في حليب الصويا في حماية خلايا الجسم وكذلك حمايتها من هجمات الجذور الحرة ، وهي الأشياء السابقة التي تساعد على زيادة سيولة الدم ومن ثم الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتهيئتها لتقبلها. تغيرات متقلبة في مستويات ضغط الدم.[3]

فوائد حليب الصويا في مكافحة سرطان البروستاتا

يعتبر حليب الصويا من أهم المصادر الغنية بهرمون الاستروجين النباتي ، وهو الهرمون الذي يثبط بشكل كبير مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يساعد على منع مخاطر التعرض لسرطان البروستاتا في المستقبل.[3]

كيفية اختيار حليب الصويا الصحيح والصحي

للحصول على أفضل أنواع حليب الصويا الصحي ، من الضروري التحقق من المكونات المرفقة بعبواتها قبل الشراء ، لذلك من الضروري اختيار النوع الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د معًا لتوفير المزيد. أكبر قدر ممكن من الاهتمام.

تحتوي معظم أنواع حليب الصويا المتوفر في الأسواق المختلفة على نسبة معينة من السكر لا تزيد عن 5 جرامات تقريبًا ، لذلك يجب على أولئك الذين يفضلون النكهات الخفيفة والنكهات غير المركزة تجربة نكهة الفانيليا الخالية من السكر ، وسوف يقدرونها بالتأكيد[1]

معدل استهلاك حليب الصويا الصحي يوميًا

للحصول على أكبر فائدة ممكنة من حليب الصويا للسيدات ، من الضروري الالتزام بتناول حصة واحدة إلى وجبتين في اليوم ، ومن الأفضل الجمع بين ذلك وبين نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم.[2]

ونتيجة لذلك ، اختتمت هذه المقالة الحديث عن حليب الصويا ، وفوائد حليب الصويا للمرأة ، والفوائد الصحية المختلفة الأخرى لحليب الصويا ، وكيفية اختيار حليب الصويا الصحي والمناسب ، وأخيراً معدل استهلاك حليب الصويا الصحي خلال اليوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق