فوائد تناول الخس يوميا
بعض الناس لا يعلمون فوائد تناول الخس لأن البعض قد يتجاهله ويتجاهله على مائدة العشاء ويعتبرونه غذاءً جانبياً وغير أساسي ، لكن التجربة أن الخس عشب أساسي وخضار خفيف ، له طعم لذيذ ، واستخداماته المتعددة ، وله من البالغين ، وقد أظهر أن له فوائد عديدة للأطفال.
فوائد تناول الخس يوميا
يمكن تناول الخس يوميًا كجزء من قائمة الوجبات الرئيسية ويمكن أن يتمتع بالعديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك:
- لأن الخس منخفض السعرات الحرارية ، فهو يساعد على تغذية الجسم وتوفير العديد من الفيتامينات دون التسبب في زيادة الوزن.
- يعتبر الخس من مسكنات الآلام وخاصة الصداع وآلام الأسنان.
- يحتوي الخس على مكونات دهنية تساعدك على الاسترخاء وتقليل الشعور بالقلق والتوتر والأرق ، لأن الأكل يساعدك على النوم والراحة.
- يساعد تناول الخس يوميًا على تنظيم عملية الهضم لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف الغذائية التي تعالج الإمساك وتحفز عمل الأمعاء.
- يحتوي الخس على مستويات عالية من الكالسيوم وفيتامين “ك” الذي يقوي العظام والأسنان.
- يعتبر الخس غذاء مفيد للحامل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من فيتامين “ج” الذي يقي من الأمراض المعدية.
- تناول الخس يومياً يفيد في علاج فقر الدم والوقاية منه لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد وهو أمر مهم في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- من المفيد للمرأة أن تأكل الخس للوقاية من هشاشة العظام وخاصة أثناء انقطاع الطمث.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض السرطانية.
- يحاول الخس تطهير الجسم من السموم والجراثيم والمواد الغريبة.
- بما أن الخس غني بالمياه والأملاح المعدنية ، فإنه يحمي الجسم من الجفاف.
- يساعد الخس على تحفيز الكلى لأنه يعزز إدرار البول وغني بالبوتاسيوم.
- يستخدم الخس في علاج السعال وحساسية الجهاز التنفسي والربو.
- يمكن تناول الخس قبل النوم للاستمتاع بساعات من النوم الهادئ دون قلق أو توتر ، وهذه من بين فوائد تناول الخس يوميًا.
- إن تناول الخس يومياً يترك البشرة ناعمة ويزيل الشوائب والبثور وحب الشباب.
- تناول الخس يومياً يعالج مشاكل الشعر ، ويساعد على ترطيبه ، ويمنحه النعومة والرطوبة.
القيمة الغذائية للخس
يؤكد خبراء التغذية على فوائد الخس اليومية ، والتي تجعله غذاءً هامًا يجب أن يتواجد في مائدة كل أسرة يوميًا ويزيد من قيمته الغذائية ويموت.
- يحتوي الخس على فيتامين أ المهم لصحة العين والجهاز المناعي ومضاد أكسدة مهم لصحة الجسم.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من فيتامينات “ب” المهمة لصحة الجهاز العصبي والخلايا العصبية.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من حمض الفوليك المهم للمرأة أثناء الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من فيتامين “ج” الذي يعزز أداء جهاز المناعة ويقي من الأمراض.
- يعتبر الكالسيوم من أهم مكونات الخس ، مما يجعله من العناصر الغذائية الهامة لتقوية الأسنان والعظام وحمايتها من التقصف.
- يحتوي الخس على نسبة “K” المهمة للحماية من السكتات الدماغية ومنع كسور العظام وهشاشتها.
- يحتوي الخس على الفوسفور الذي يلعب دورًا رئيسيًا في عملية بناء الأسنان والعظام والحفاظ على قوتها.
- البوتاسيوم من أهم مكونات الخس وعنصر أساسي في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض.
- يحتوي الخس على ما يكفي من المغنيسيوم المهم لصحة الجسم والعظام والقلب ويساعد العضلات على الراحة والاسترخاء.
- الخس غني بالألياف الغذائية ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء المنعشة.
- يحتوي الخس على كمية كافية من الماء لحماية الجسم والجلد من الجفاف.