فوائد البصل للرجيم : تعرف على أهم وصفات البصل للتخسيس
يهتم الكثير من الناس باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن وفقدان الوزن الزائد ، ويمكن الاستفادة من فوائد البصل للرجيم في حرق السعرات الحرارية والدهون وتحقيق الجسم المثالي والنحيف.
يعد البصل من أهم الخضروات التي تستخدم غالبًا في تحضير الطعام والطعام وينصح باستخدامه عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة ، مما يزيد من استخدامها العلاجي.
الفوائد الغذائية للبصل
يوصي خبراء التغذية بتناول البصل عند اتباع الأنظمة الغذائية حيث يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتحسين الهضم والتمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وبالتالي توفير الفوائد التالية في إنقاص الوزن:
- يساعد البصل على حرق الدهون في الجسم والتخلص منها.
- يحاول البصل إزالة السموم المتراكمة من الجسم.
- يمنع جفاف البصل لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- يساعد الجسم على التخلص من الدهون لأنه يساعد الجسم على التخلص من مواد الكبريت السيستين.
- يساعد البصل على إدرار البول ويزيل الماء الزائد من الجسم.
- البصل من الأطعمة سريعة الشبع لأنه غني بالألياف.
- يساعد البصل على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد البصل على إنقاص الوزن لاحتوائه على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 1 التي تمنع تراكم الدهون في الجسم.
- يقلل البصل من الشعور بالجوع ويقلل من الشهية.
- بما أن البصل يحتوي على الكيرسيتين وحمض الفيروليك اللذين يمنعان تراكم الدهون ويوفران تحويل الطاقة الذي يحمي الجسم من زيادة الوزن ، كما أنه يقلل من تخزين الدهون الزائدة في الجسم.
وصفات البصل للرجيم
يقدم أخصائيو التغذية عددًا من الوصفات المفيدة لإنقاص الوزن بالاعتماد على البصل ، وهذه طرق لتحضير أهم وصفات البصل للرجيم:
- يُغسل البصل جيدًا ويقطع ويُنقع في القليل من الماء الدافئ وكوب من الماء ثلاث مرات يوميًا قبل كل وجبة.
- اغسل البصل جيدًا وقشره وحضر عصيرًا يأخذ ملعقة كبيرة كل يوم على معدة فارغة.
- استخدمه لزيادة حرق الدهون في الجسم عن طريق غمس قشر البصل في الماء المغلي ، وإضافة القليل من القرفة والزعتر والكمون والليمون والعسل ، وشرب كوب من الماء المنتج بعد كل وجبة.
- يغسل البصل جيداً ويوضع في قدر مع قليل من الزعتر حتى يغلي ، ويضاف العسل إلى المشروب ويؤكل قبل الوجبات لزيادة معدل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
أهم الفوائد الصحية للبصل
يعتبر البصل من أكثر الأطعمة المفيدة التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، وتحمي صحتهم ، وتحمي من الأمراض ، لأنه في أوقات النظام الغذائي يمكن الوثوق في حماية الجسم من الضعف والضعف الذي يصاحب هذه الأنظمة غالبًا ، ومن أهم هذه الفوائد:
- يحتوي البصل على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يقي الجسم من الالتهابات والعدوى ويقوي جهاز المناعة ويساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات والميكروبات.
- يحتوي البصل على كميات كبيرة من فيتامين “أ” المهم لصحة العينين والجلد.
- يحتوي البصل على كميات كبيرة من الكالسيوم والفوسفور التي تساعد على تقوية العظام والعضلات والأظافر والأسنان.
- يحتوي البصل على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
- يساعد البصل في تقليل الدهون الضارة والكوليسترول في الجسم.
- يحمي البصل القلب من الأزمات والأمراض.
- يحاول البصل تطهير الجسم من السموم والجراثيم.
- يساعد البصل في علاج القلق والتوتر والاكتئاب وتحسين الحالة العقلية.
- يعتبر البصل علاجًا ممتازًا لمرض السكري حيث أنه ينظم نسبة السكر في الدم ، ويحفز عمل البنكرياس ، ويحفز إفراز الأنسولين لاحتوائه على الكروم.
- يحسن البصل أداء المخ ، وينشط الذاكرة ، ويقي من مرض الزهايمر.
- يقوي البصل الشعر ويمنع تساقطه ويؤخر ظهور الشيب.
- يساعد البصل في إعطاء الطاقة والحيوية للجسم.
- البصل مفيد في علاج ارتفاع درجة الحرارة والرشح والسعال وكذلك البرد والانفلونزا.
- يحاول البصل الوقاية من أمراض السرطان لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- يحاول البصل التخلص من الملح الزائد في الجسم.
- يقي البصل من تصلب الشرايين ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد البصل في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب.
البصل له فوائد عديدة للنظام الغذائي ، فهو من الأطعمة المفيدة الغنية بالعديد من العناصر التي تساعد على حرق الدهون ، وحفظ الجسم من الماء والأملاح الزائدة ، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.