هل فوائد خل التفاح قبل النوم تختلف عن فوائده بشكل عام؟

تم استخدام خل التفاح في عالم الطهي ولأغراض طبية لمئات السنين. بالإضافة إلى الماء والفيتامينات والمعادن ، يحتوي خل التفاح على كميات ضئيلة من الأحماض الأخرى. هناك اتجاه جديد مفاده أن فوائدهم قبل النوم أكثر ثراءً من الأوقات الأخرى ، لكن في هذا المنشور سننظر في هذا الجزء ونحاول استنتاج ما إذا كان هذا صحيحًا. تستعرض الأسطر التالية بعض فوائد وسلبيات تناول خل التفاح قبل النوم.

الفوائد المحتملة لتناول خل التفاح قبل النوم

محاربة الجراثيم

  • خل التفاح له وظيفة مضادة للبكتيريا والفطريات. يُعزى هذا في الغالب إلى حمض الأسيتيك ، وهو المكون الرئيسي.
  • عالج رائحة الفم الكريهة ، خذ ملعقتين كبيرتين (30 مل) من خل التفاح وكوب (237 مل) من الماء الدافئ.
  • خل التفاح فعال في علاج الفطريات التي يمكن أن تسبب التهابات معوية خطيرة ، وكذلك في علاج الالتهابات الجلدية.

خفض سكر الدم

  • لقد ثبت أن تناول خل التفاح يمكن أن يبطئ إفراغ المعدة وبالتالي يمنع حدوث طفرات كبيرة في نسبة السكر في الدم.
  • ثبت أن خل التفاح يزيد من حساسية الأنسولين ، مما قد يخفض نسبة السكر في الدم.
  • من بين فوائد خل التفاح في وقت النوم أو قبل وجبات الطعام مباشرة ، فقد ثبت أنه يمكن أن يساعد في زيادة السيطرة على مستويات السكر في الدم.
  • بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، فقد ثبت أن تناول ملعقتين كبيرتين (30 مل) من خل التفاح لمدة يومين قبل النوم يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام بنسبة تصل إلى 6٪.

فقدان الوزن

تشير بعض الأدلة إلى أن خل التفاح قد يساعد في دعم فقدان الوزن ، لكن الأبحاث التي تؤكد ذلك محدودة. في إحدى التجارب ، تناول البالغون المصابون بالسمنة 17 أوقية (500 مل) من الشراب وملعقة كبيرة (15 مل) أو ملعقتين كبيرتين (30 مل) من خل التفاح يوميًا. بعد 12 أسبوعًا ، أصبحوا أخف وزناً وكان لديهم دهون في البطن أقل من ذي قبل.

يُعتقد أن فوائد فقدان الوزن هذه مرتبطة بحمض الأسيتيك الموجود في الخل ، والذي يمكن أن يقلل من تخزين الدهون ، ويقلل من الشهية ، ويبطئ عملية الهضم ، ويزيد من حرق الدهون ، ويؤخر إفراز هرمونات الجوع.

لذلك ، يمكننا القول أن فوائد خل التفاح قبل النوم هي لدعم أهداف فقدان الوزن ، وخفض نسبة السكر في الدم والأنسولين ، ومحاربة الالتهابات البكتيرية والفطرية. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد لا تتطلب شرب خل التفاح قبل النوم مباشرة.

هل تشرب خل التفاح قبل الذهاب للنوم؟

لخل التفاح العديد من الفوائد الصحية المحتملة. ومع ذلك ، إلى جانب احتمالية خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام لبعض الأشخاص ، لا يبدو أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة له أي فائدة أكبر من تناوله في أي وقت من اليوم.

تشير بعض الأدلة إلى أن شرب كميات صغيرة يساعد في تحقيق فوائد خل التفاح في وقت النوم ، بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم في الصباح لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل ذلك. موصى به كعلاج طبيعي.

بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بفوائد خل التفاح

  • يوصى بتخفيف 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح عن طريق مزجه مع كوب واحد (237 مل) من الماء. لأن تناول أي نوع من الخل غير المخفف يمكن أن يضر الحلق والمريء.
  • من الأفضل تناوله قبل النوم بـ 30 دقيقة على الأقل ، مما يقلل من خطر عسر الهضم أو ارتداد الحمض بعد النوم.
  • يوصى بإضافته إلى الأطعمة مثل إضافته إلى السلطات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق