اعراض نقص فيتامين سي … اسباب نقص فيتامين سي

تشمل أعراض نقص فيتامين سي الجسم كله. نظرًا لأنه أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لإكمال عملياته الحيوية ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ج من النظام الغذائي ، تقدم الفقرات التالية مزيدًا من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين سي ، وفوائد فيتامين سي المتوهج ، وأسباب النقص ، وطريقة التشخيص ، والأشخاص الأكثر عرضة للنقص. فيتامين سي.

أعراض نقص فيتامين سي

يحدث نقص فيتامين سي (أو حمض الأسكوربيك) عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين سي من الطعام ، مما يعني أنه لا يكفي لإنتاج كولاجين جديد ، وهذا يسبب انهيار الأنسجة المختلفة في الجسم التي تؤثر على الجسم كله ، بما في ذلك الأعراض. يشمل نقص فيتامين سي:[1]

  • التعب والضعف.
  • آلام العضلات والمفاصل.
  • كدمات سهلة.
  • ظهور بقع حمراء مزرقة على الجلد.
  • جلد جاف.
  • ينتهي فصل الشعر.
  • تورم اللثة وتغير لونها.
  • نزيف مفاجئ وغير متوقع في اللثة.
  • نزيف الأنف.
  • التئام الجروح ببطء.
  • مشاكل محاربة الالتهابات.
  • يسبب النزيف في المفاصل ألمًا شديدًا.
  • تغييرات العظام.
  • فقدان الأسنان.
  • فقدان الوزن.

فوائد فيتامين ج الفوار

أصبحت أقراص الفيتامينات الفوارة شائعة جدًا ، على الرغم من أن الفوائد هي نفسها ، إلا أن طريقة استخدامها جعلتها أكثر شيوعًا وتشمل فوائدها:[2]

  • طعمها لطيف مقارنة بالأقراص العادية: يمكن إذابة فيتامين سي الفوار في الماء أو العصير ويكون طعمه أفضل بشكل عام من الأقراص العادية.
  • التوزيع بالتساوي: بينما تذوب الأقراص التقليدية ببطء في المعدة ، تذوب الأقراص الفوارة تمامًا في الماء قبل تناولها.
  • زيادة تناول السوائل: توفر الأقراص الفوارة فوائدها الغذائية المقصودة بالإضافة إلى تناول السوائل الإلزامي معها.
  • بديل للأقراص العادية: يمكن أن يكون بديلاً فوارًا لمن يجدون صعوبة في البلع بسبب المرض أو العمر.
  • إنه أسهل في الاستخدام من المساحيق أو الحبوب التقليدية.

أسباب نقص فيتامين سي

لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي. لذلك يجب الحصول عليها من مصادر خارجية وخاصة الفواكه والخضروات أو الأطعمة المدعمة ، وقد يرجع نقص فيتامين سي إلى:[3]

  • النظام الغذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
  • قلة الشهية ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
  • صعوبة تناول الطعام عن طريق الفم أو الحساسية الغذائية.
  • تعاطي المخدرات أو الكحول المفرط.
  • الإصابة بالأمراض التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي والعلاج الكيميائي والتدخين.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي

هناك العديد من العوامل أو مشكلات نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي ، بما في ذلك:[4]

  • الأشخاص الذين يتجاهلون نظامهم الغذائي بانتظام ، مثل مدمني الكحول أو مدمني المخدرات أو كبار السن أو المرضى عقليًا.
  • اتباع نظام غذائي صعب ، مثل الحميات منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين.
  • الأطفال كبار السن أو الصغار الذين لا يتلقون الرعاية المناسبة.
  • يتبع ذلك نظام غذائي شديد التقييد للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
  • الإصابة باضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي.
  • المدخنون الذين يحتاجون إلى المزيد من فيتامين سي ؛ للتعامل مع الضغط الزائد على أجسامهم.

تحليل نقص فيتامين سي

تشمل الاختبارات المستخدمة لاختبار نقص فيتامين سي المزمن (الاسقربوط) ما يلي:[4]

  • الفحص البدني.
  • التاريخ الطبي للمريض.
  • أسئلة مفصلة عن عادات الأكل لدى المريض.
  • تحاليل الدم للتحقق من مستويات فيتامين سي والحديد.
  • الأشعة السينية للمفاصل مثل الركبة والمعصم والأضلاع.

تختلف أعراض نقص فيتامين سي من شخص لآخر حسب شدة الإصابة ، وتشمل الأعراض التعب والضعف والتهاب المفاصل وجفاف الجلد. لأن فيتامين سي يتدخل في إنتاج الكولاجين المهم لمظهر الجلد ، ويحدث نقصه عندما لا يحصل عليه الجسم من موارده الطبيعية ؛ نظرًا لأنه لا يتم إنتاجه في الجسم ، يمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه الطازجة أو المكملات الغذائية أو أقراص فيتامين سي المتاحة دون وصفة طبية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق