أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية

يطرح الكثير منا هذا السؤال ، وذلك لأن الخمول والشعور بالكسل هو عقبة يومية يعاني منها الكثير من الناس ، وعلى الرغم من الأسباب العديدة للخمول والكسل ، إلا أن معظمه يرجع إلى نقص بعض فيتامينات الجسم المهمة ، وإليكم أسباب الشعور بعدم النشاط والكسل والتعب المستمر في هذا المقال. أفضل الفيتامينات وأهم مصادر هذه الفيتامينات هي الأطعمة والأطعمة لعلاج الخمول والكسل وزيادة طاقة الجسم.

أفضل الفيتامينات للنعاس

قبل وقبل أن نبدأ في مناقشة أفضل فيتامين لعلاج النعاس والخمول ، يجب تحديد أسباب النعاس وما إذا كانت ناجمة عن أسباب صحية ونفسية أو مجرد نقص في الفيتامينات ، لمعرفة العلاج الأفضل لحالتك.

أسباب قلة النشاط والكسل

  • عدم تناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالحيوية والطاقة.
  • أوقات النوم والاستيقاظ غير مريحة ولا تحصل على قسط كافٍ من الراحة.
  • قلة ممارسة الرياضة وقلة الحركة.
  • نقص فيتامين في الجسم يوفر النشاط للجسم.
  • خلل في عمل الغدة الدرقية.
  • ضعف وظائف الكبد.
  • الملل واضطراب الحالة العقلية.

هناك عدد من الأعراض التي تصاحب الشعور بالخمول والكسل ، ويجب التحقيق في السبب الحقيقي ومعالجته بسرعة عند حدوثها:

  • اصفرار وشحوب الجلد.
  • الحالة المزاجية والعقلية السيئة.
  • الشعور بالتعب المستمر طوال اليوم ، وضعف عام للجسم.
  • زيادة تعرق الجسم بشكل ملحوظ.
  • النوم لفترة طويلة.

بعد تحديد الأسباب والأعراض الرئيسية للنعاس والكسل. قائمة أفضل الفيتامينات وأهم مصادرها الغذائية لعلاج الخمول والكسل:

فيتامينات لعلاج النعاس

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12
فيتامين ب 12

وهو أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل ويحافظ على مستويات الطاقة في الجسم ويزيدها ويحافظ على وظائف المخ وحركته لزيادة حيوية الجسم. يتوفر فيتامين ب 12 على شكل أقراص وحقن ، لكن لا ينصح باستخدامه دون إشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتشخيص حالتك مسبقًا ، حيث يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة مثل “البيض والكبد واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والأسماك”.

فيتامين سي.

مين ج
مين ج

غالبًا ما يرتبط استخدام فيتامين سي بالجهاز المناعي ، ولكنه أيضًا فيتامين لعلاج النعاس لأنه مهم ويؤثر على مستويات طاقة الجسم. وهو مضاد قوي للأكسدة ومعالج. كما هو معروف في حالات نزلات البرد فإن لفيتامين C قدرة كبيرة على مقاومة البكتيريا والفيروسات ، كما أنه يخفف من إجهاد الجسم ، حيث يساعد على زيادة نشاط وحيوية الجسم وتقليل وقت الإجهاد الناتج عن البرد. يوصى دائمًا باستخدام فيتامين سي على شكل قطرات أو أقراص لزيادة مناعة الجسم وطاقته ، ولكن تحت إشراف الطبيب. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ج عن طريق زيادة تناول الخضار والفواكه ، بما في ذلك “البرتقال والليمون والكيوي والبقدونس والفلفل الأحمر والجوافة والفلفل الملون والبروكلي والفراولة وغيرها”.

فيتامين د

فيتامين د
فيتامين د

وهو الفيتامين الأكثر ارتباطًا بالخمول ونقص مستويات الطاقة في الجسم وله وظائف عديدة مثل تقوية العظام من الهشاشة وتقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض الأمراض المزمنة والسرطانية. يطلق على فيتامين د اسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د على الإطلاق. مثل الفيتامينات الأخرى الضرورية لزيادة طاقة الجسم ، يحتاج الجسم يوميًا إلى فيتامين د. عندما يكون مستوى فيتامين (د) ناقصًا في الجسم ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا هي النعاس والكسل والضغط المستمر ، والتي تزداد لأشهر. وهو فيتامين يعالج النعاس والكسل بشكل مباشر ، ويمكن تناول جرعات فيتامين د على شكل أقراص ، ولكن كما هو الحال مع الجرعات الزائدة ، فإنه يسبب ضررًا خطيرًا للجسم تحت إشراف الطبيب.