الفيتامينات والمعادن

فوائد الزنك للشعر.. وأهم المصادر الطبيعية له

0نقاط

يتغذى الشعر بالفيتامينات والمعادن ، ومن أهم هذه المعادن الزنك ، حيث أن للزنك فوائد عديدة للشعر ، لذلك رأينا أنه يحافظ على صحة وقوة الشعر ، ويحميه من الأطراف وتساقط الشعر.

يعتبر الزنك من العناصر الأساسية لصحة الشعر ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تفيد الجسم وجهاز المناعة وتزيد من امتصاص البروتين والفيتامينات الأخرى

يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية طبيعية أو على شكل أقراص أو كبسولات.

فوائد الزنك للشعر

يوفر معدن الزنك فوائد عديدة للشعر ، من أهمها:

  • يمنع تساقط الشعر وتساقطه.
  • يساعد على نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وتنبت شعر جديد.
  • يساعد على زيادة نمو الشعر وطوله حيث يعزز نمو بصيلات جديدة في الشعر.
  • ينشط إنتاج الزيوت الطبيعية في الشعر ، ويترك الشعر لامعًا ومرطبًا من الجذور إلى الأطراف.
  • علاج قشرة الرأس من خلال تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية التي تمنع نمو الفطريات المسببة للقشرة.
  • يعالج الصلع وتساقط الشعر لأنه يحفز إنتاج الشعر ونموه.
  • يقوي الزنك الشعر لأنه يساعد على تغذية وحماية الشعر القوي دون تقصف أو تقصف الأطراف.
  • يعالج التهابات فروة الرأس.
  • يعالج معدن الزنك الشيب المبكر للشعر.
  • يتم تضمينه في تكوين مستحضرات التجميل والشامبو المستخدمة في العناية بالشعر.

علامات تدل على انخفاض نسبة الزنك في الجسم

عند حدوث مشاكل الشعر مثل الضعف والقشرة والتساقط ، يجب على الشخص أن يبحث عن نقص الزنك في الجسم والذي يظهر في الأعراض التالية:

  • ضعف الذاكرة وقلة التركيز والانتباه.
  • فقدان الوزن وفقدان الشهية.
  • صعوبة التئام الجروح والقروح.
  • تتأثر حاسة التذوق والشم.
  • نوبات متكررة من الإسهال.
  • تقرحات وحكة في الجلد.
  • رفض الأكل وقلة الشهية.
  • عدم وضوح الرؤية وضعف الرؤية.
  • الهدر والضيق العام.
  • الالتهابات الشائعة ونزلات البرد.

أسباب نقص الزنك في الجسم

يعتبر نقص الزنك في الجسم من أهم أسباب تساقط الشعر وضعف الشعر ، ونقص هذا العنصر يعود للأسباب التالية:

  • يؤدي التعرض للإسهال والقيء المتكرر إلى ضعف امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن.
  • تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص جسمك للزنك ، وخاصة البقوليات والحبوب والأرز.
  • كثرة تناول المشروبات الغازية المحتوية على مادة الكافيين التي تؤثر على امتصاص الزنك.
  • الإفراط في تناول المضادات الحيوية.
  • كثرة تناول الأدوية المضادة للحموضة.
  • اشرب المشروبات الكحولية.
  • كثرة التعرض للمعادن يفقد الجسم الجسم.
  • تناول حبوب منع الحمل يمنع امتصاص الزنك ويسبب تساقط الشعر.
  • إن الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم يقلل من امتصاص الزنك وبالتالي يقلل من فوائد الزنك على الشعر.
  • إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكبد والفشل الكلوي.

الآثار الجانبية للزنك

عندما يقوم الطبيب بتشخيص نقص الزنك في الجسم ، يوصى بتناول أقراص الزنك للعلاج ، ولكن من بين أهم هذه الآثار ، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها إذا لم يتم اتباع الجرعات التي يصفها الطبيب:

  • ظهور طفح جلدي شديد.
  • استفراغ و غثيان.
  • حكة في الجلد.
  • صعوبة في التنفس.
  • حدوث أعراض الحساسية ومنها انتفاخ الوجه واللسان والحلق.
  • صعوبة في البلع.
  • جفاف في الحلق والفم.
  • جفاف الجلد وتقشير الجلد.
  • عيون جافة.
  • الأظافر المتشققة والمتشققة.
  • خشونة الجلد وتشققه.

مصادر الزنك الطبيعية

حيث أنه من العناصر المهمة للجسم وفوائد الزنك للشعر وفيرة ، يفضل الحصول عليه من الأطعمة والمصادر الطبيعية ومن أهم العناصر الغذائية التي يمكن الوثوق بها للحصول على الزنك:

  • البقوليات وخاصة الفول والعدس والحمص.
  • لحم أحمر.
  • بذور اليقطين.
  • حبوب السمسم.
  • البندق وخاصة اللوز والكاجو.
  • لحوم الدواجن والديك الرومي.
  • المأكولات البحرية وخاصة الجمبري والمحار.
  • الحبوب الكاملة وخاصة القمح والشوفان.

لذلك فإن فوائد الزنك للشعر كثيرة لأنه يعتبر من العناصر المهمة جدًا التي تساعد في تقوية الشعر والحماية من القشرة وتساقط الشعر وعلاج العديد من مشاكل الشعر ، لذلك يجب الانتباه إلى التغذية الجيدة وتناول العناصر الغنية بالزنك والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.