اضرار حبوب الكالسيوم

على الرغم من أن حبوب الكالسيوم عنصر مهم في الجسم ، إلا أن الضرر ناتج عن العديد من الأسباب وهذا يرجع إلى العديد من الفوائد.

يمكن الحصول على بديل لحبوب الكالسيوم بسهولة من العديد من الأطعمة الطبيعية حيث يوجد في مجموعة متنوعة من الجبن والسمسم والحليب والبروكلي والزبادي والسلمون والبقوليات والبرتقال.

حبوب الكالسيوم

تتكون حبوب الكالسيوم فقط من الكالسيوم وهي عبارة عن حبوب تعمل كمكمل غذائي يمد الجسم بالكالسيوم الذي يفتقر إليه. الأطفال والحوامل ومن يعانون من أمراض ومشاكل في العظام.

تلف حبوب الكالسيوم

يؤدي الإفراط في تناول حبوب الكالسيوم دون استشارة طبيب مؤهل على أمل تقوية العظام إلى تلف حبوب الكالسيوم ، بما في ذلك:

  • يسبب الإمساك وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء.
  • الإفراط في تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يسبب الغثيان المستمر.
  • تسرب الأوتار والأنسجة العضلية.
  • يحاول الكالسيوم الزائد في الدم أن يتراكم في الشرايين وبالتالي يصلبها.
  • الشعور المستمر بألم في الصدر.
  • ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
  • يسبب الانتفاخ والانتفاخ.
  • تهيج المعدة وفقدان الشهية.
  • فقدان الوزن الزائد بدون سبب وصداع مستمر.
  • صعوبة في التنفس ، انتفاخ في الوجه واللسان.
  • ينصح مرضى القلب بعدم تناول هذه الحبوب إلا إذا كانوا تحت إشراف أخصائي وبعد إجراء الفحوصات والضوابط اللازمة.
  • عند تناوله بكثرة ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يحذر مرضى الفشل الكلوي من تناول حبوب الكالسيوم ، وذلك لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب ترسبات وحصى الكلى.

جرعات مناسبة من حبوب الكالسيوم

تختلف جرعة حبوب الكالسيوم المناسبة من شخص لآخر حسب الفئة العمرية وحالة الشخص ، والجرعات المناسبة المقبولة عالميًا هي:

  • الجرعة المناسبة للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات هي 700 مجم في اليوم
  • للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع إلى ثماني سنوات ، الجرعة اليومية المناسبة هي 1000 مجم.
  • الجرعة المناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 عامًا هي 1300 مجم يوميًا.
  • تحتاج النساء بين سن 19 و 50 عامًا إلى 1،000 مجم يوميًا.
  • تحتاج الرضاعة الطبيعية والنساء الحوامل إلى 1000 مجم من الكالسيوم يومياً.
  • بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا ، فإن الجرعة المناسبة هي 1000 مجم يوميًا.
  • يحتاج الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى 1200 مجم يوميًا.

فوائد الكالسيوم

حبوب الكالسيوم تفيد الجسم ولا تضره إذا تم تناولها بشكل صحيح دون الإفراط في تناولها وتحت إشراف مختص.

  • تشجيع وتقوية العظام والأسنان.
  • الوقاية من فقدان العظام وخاصة بعد سن اليأس.
  • تساعد حبوب الكالسيوم على التخلص من الدهون والوزن الزائد.
  • يمنع سرطان القولون.
  • تساعد في تنظيم وتحسين التمثيل الغذائي.
  • الوقاية من هشاشة العظام.
  • تنظيم ضربات القلب.
  • تنظيم انتقال النبضات العصبية.
  • ينشط الجسم لإطلاق إنزيم ليباز البنكرياس الذي يعمل على هضم الدهون في الجسم.
  • الوقاية من مرض السكري.
  • يعمل الكالسيوم أيضًا على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق