رياضة البيلاتس وفوائدها ..دراسات هامة حول رياضة البيلاتس

ينتمي بيلاتيس إلى الألماني جوزيف بيلاتيس الذي ابتكره في أوائل القرن العشرين ويمارس حركاته في حركات رقص أخرى لعلاج بعض الإصابات وشفاء راقصي الباليه ، لكنه انتشر على نطاق واسع في أمريكا وانتقل منها إلى جميع أنحاء العالم ، وتحتل الصالات الرياضية حصة كبيرة من هذه الرياضة. كان. تستخدم بيلاتيس لشفاء الجسم كجزء من التمارين الهوائية. بالإضافة إلى تقوية عضلات البطن والظهر وشدها ، تضيف البيلاتيس القوة والمرونة للعضلات وتكتسب مهارات توازن الجسم.

فوائد ممارسة بيلاتيس

  • تحسين المزاج العام وتخفيف مشاعر التوتر اليومية والحفاظ على التوازن النفسي.
  • حيث أنه يعمل على تقوية ومرونة العضلات والمفاصل فهو يعطي لياقة كاملة للجسم ويحمي الخصر والظهر والساقين.
  • يحسن القدرات الأساسية للجسم ويجعل الحركة أكثر مرونة ورشاقة.
  • يمنح المتدربين طاقة إيجابية وقدرة أكبر على إنجاز مهام العمل واحتضان الحياة بتفاؤل وإيجابية.
  • تخفيف الآلام في العمود الفقري والركبتين والكتفين.
  • افقد الوزن بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • ممارسة تمارين التنفس التي تعود بفوائد كثيرة على الجسم وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يمكن استخدامه كتمرين قبل التمرين وقبل التمرين للعديد من الرياضات الأخرى مثل البيلاتيس والجمباز والجمباز الإيقاعي والباليه.

فئات تمارس بيلاتيس

لا توجد متطلبات عمرية محددة أو فئة عمرية محددة ، البيلاتيس هي رياضة للجميع ، وبما أن ممارس البيلاتيس مصمم للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، فإنهم يتمتعون بخصم على اللياقة البدنية أو لياقة بدنية عالية ويحققون نتائج جيدة معهم في اكتساب قوة العضلات وأيضًا بسبب الجلوس طويلًا. لا يجب أن تكون المرونة. في العمل أو بسبب الشيخوخة. ومع ذلك ، يجب على المدرب تحديد أنواع التمارين المناسبة لكل موقف.

دراسات مهمة على بيلاتيس

تتم دراسة عدد من إصدارات Pilates اليوم ، ومعظمها يعتمد على المبادئ الأساسية الستة لعمل Pilates.

  • نشر فرانك فيليب فريدمان وجيل آيزن ، وهما طالبان من رومانا كريزانوفسكا ، أول كتاب حديث عن طريقة التكييف الجسدي والعقلي في بيلاتيس وبيلاتس في عام 1980 ووصفًا ستة “مبادئ بيلاتيس” تم تبنيها وتكييفها سابقًا على نطاق واسع. المجتمع الأوسع. كانت المبادئ الستة الأصلية هي التركيز والتحكم والمركز والتدفق والدقة والتنفس.
  • من المهم أن تتنفس في طريقة بيلاتيس. عندما يعود بيلاتيس إلى الحياة ، يخصص جزءًا من مقدمته للتنفس تحديدًا ، أو ما يسميه “تطهير الجسم بالدورة الدموية”. وسلط الضوء على الأهمية الكبرى لزيادة تناول الأكسجين ، ويتم ذلك من خلال تمارين التنفس المناسبة التي تسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من الأكسجين في الهواء الجوي.
  • ثبت علميًا أن كمية الأكسجين التي تدخل جسم الإنسان أثناء عملية الاستنشاق لا تزيد عن 16٪ فقط ، وأن باقي الأكسجين يخرج أثناء عملية الزفير – وهذا يفسر كيفية حفظ الزفير من خلال قبلة الحياة التي يضخها المظليون بالفم إلى الرئة المصابة. وجود الأكسجين في هواء الزفير – وبالتالي ، فإن التنفس البطيء والعميق والتنبيه التدريجي البطيء يسمحان للرئتين بامتصاص أكبر قدر ممكن من الأكسجين الذي يعمل على تطهير وتنقية الجسم بالكامل. في تمارين البيلاتس ، يُطلب من الممارسين مراقبة التصاق عضلات البطن والحوض العميقة والحفاظ عليه أثناء الزفير والتنفس. يحاول البيلاتيس التنسيق بشكل صحيح مع تمرين التنفس ، لقد تعلمنا رياضة Balantis ، وكيف ظهرت وانتشرت في العالم ، ورأينا كيف تفيد هذه الممارسة لجميع الأعمار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق