فوائد رياضة اليوجا .. لماذا يقبل الناس على ممارسة رياضة اليوجا؟

تنوعت الرياضة وتنوعت على مر العصور ، لكن اليوغا كانت دائمًا أكثر من 5000 عام. تعتبر اليوجا فوائد متعددة لأنها تقوم بأكثر من حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الجسم. إنه تمرين بدني كامل للجسم يجمع بين القوة والتمدد ، ويتم تحقيقه من خلال التنفس العميق والتأمل أو الاسترخاء. يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من اليوجا. بعضها سريع الخطى ومكثف. البعض الآخر لطيف ومريح.

فوائد اليوجا

لليوجا فوائد كبيرة مثل التركيز الذي يعزز التنفس العميق أثناء الأداء الرياضي ، ويحسن القوة الأساسية والمرونة والتوازن ، ويساعد أيضًا في إعادة تأهيل الإصابة عند العودة إلى التمرين. الكل في الكل ، إنها إضافة رائعة عند إضافتها إلى روتين التمرين اليومي أو تدريبات اللياقة أو الرياضة.

أشهر أشكال اليوجا

أمثلة على أشكال مختلفة من اليوجا

هاثا

يجمع الشكل الأكثر ارتباطًا باليوجا بين سلسلة من الحركات الأساسية والتنفس.

فينيسا

سلسلة من التمارين التي تتدفق وتندمج بسلاسة.

طاقة

القيام بتمارين أسرع وأعلى شدة لبناء العضلات.

أشتانجا

تعمل مجموعة أخرى من التمارين جنبًا إلى جنب مع تقنية تنفس خاصة.

بيكرام

تُعرف أيضًا باسم “اليوغا الساخنة” ، وهي سلسلة من 26 مهمة صعبة يتم إجراؤها في غرفة يتم تسخينها إلى درجة حرارة عالية.

ينجار

إنها نوع من اليوجا التي تستخدم دعامات مثل الكتل والأشرطة والكراسي للمساعدة في وضع الجسم في المواضع المناسبة.

النواة

إنه شكل آخر من أشكال اليوجا التي تستهدف جميع عضلات الجسد تقريبًا.

مستويات الشدة لتمارين اليوجا

تختلف مستويات الشدة والصعوبة في التمارين حسب نوع اليوجا الذي يختاره المتدرب ، فمثلاً تقنيات مثل Hatha و Wingar Yoga هي تقنيات ناعمة وبطيئة. بيكرام أو اليوجا القوية أسرع وأكثر صعوبة.

لماذا يقبل الناس اليوجا؟

يتمتع ممارسو اليوجا بالعديد من الأشياء التي تشجع على التواصل والمثابرة ، وهي:

• جو حميم ودافئ في غرفة التدريب.
• الأمان عدم تعرض الشخص لأي خطر أثناء التطبيق أو التدريب.
• يوفر Support Yoga الدعم المالي والمعنوي بالإضافة إلى الدعم الجسدي والنفسي الكبير للجميع.
• أصبحت اليوجا طريقة حياة للممارسين تساعدهم على التركيز على نقاء الذهب وتعطيهم إمكانات كبيرة للتسامح والحب.
• نظرًا لأن اليوجا لها تأثيرات إيجابية كبيرة على أولئك الذين يمارسون الرياضات المختلفة ، فقد تحسن أدائهم بشكل كبير وزادت مرونة مفاصلهم عندما أضافوا بعض مهارات اليوجا إلى برنامج التدريب اليومي.
• تحسن ملحوظ في الإحساس بالألم في الرقبة والعمود الفقري الخلفي للموظف الذي يقضي ساعات أكثر في مكتبه.

تمارين أساسية لتحسين أداء الرياضات المختلفة في اليوجا

بطل عداء

وقت التدريب: 30 دقيقة

فوائد: تحسين أداء عضلات الساق للعدائين.

يوجا للقيادة دراجات

وقت التدريب: 45 دقيقة.

فوائد: يهدف إلى زيادة مرونة أوتار الركبة والمبعدة والحوض وعضلات أسفل الظهر وكذلك تخفيف أعراض تصلب الكتفين والرقبة.

اليوغا للسباحين

وقت التدريب: 35 دقيقة

فوائد: يخفف التوتر في الجزء العلوي من الظهر والرقبة والأربية ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري.

ينظم حركة السوائل في الجسم لجميع الرياضات

وقت التدريب: ساعة كاملة

فوائد: يتم تطبيقه قبل أداء الأنشطة الرياضية المختلفة للمساعدة في تحسين التوازن والقوة والمرونة في مفاصل الحوض وزيادة الوعي.

اليوغا للتحضير للأولمبياد

وقت التدريب: 30 دقيقة

فائدة: التحضير الكامل لمعظم الألعاب الأولمبية يهيئ اللاعبين للمشاركة في المسابقات.

يوجا لاعبي التنس

وقت التدريب: يوفر مرونة في الجزء العلوي من الجسم لمدة 45 دقيقة ، ويقلل من التوتر في الكتفين والعمود الفقري.