فوائد الخس وقت الدوره
يعتبر وقت الدورة الشهرية من الأوقات الصعبة التي تمر بها جميع النساء ، لأنه خلال هذه الفترة يزداد تهيجها بسبب الاضطرابات الهرمونية والتغيرات التي تحدث فيها. خلال هذه الفترة من كل شهر ، تشعر المرأة بألم شديد وتنفس ومشاكل جسدية تختلف من امرأة إلى أخرى ، خاصة أثناء فترة الحيض ، تشعر المرأة بتشنجات في المعدة وتحتاج إلى شيء يساعدها على التخلص من هذه الآلام والتشنجات. اقرأ هذه المقالة عن فوائد الخس لهذه الفترة.
ماذا نأكل خلال الدورة الشهرية
خلال فترة الحيض ، يجب على المرأة أن تختار الطعام والشراب الصحي المناسب لها ، لأن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية والنفسية خلال هذه الفترة. ارتبطت عادات الأكل السيئة مثل “زيادة السكر – الكافيين – تناول الصوديوم” بزيادة أعراض الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب نقص الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا خلال الدورة الشهرية ، خاصة وأن “فيتامين ب والكالسيوم” هما الأكثر إشكالية في هذه الفترة. كما أن التغيير في عادات الأكل ، مثل تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ، يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، لذلك ، أيتها النساء ، يجب عليك تناول أطعمة صحية جيدة خلال فترة الدورة الشهرية للحفاظ على صحتك.
يجب اتباع نظام غذائي يشمل الخضار والفواكه خلال فترة الغليان ، والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا الدهنية مثل الأسماك والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون هي الأفضل بالنسبة لك. أدناه ، يمكنك أن تقرأ عن فوائد الخس في هذه الفترة.
فوائد الخس
قبل الحيض ، تشتهي الكثير من النساء السكر بكثرة ، وترجع هذه الرغبة إلى انخفاض مستويات هرمون “السيروتونين”. بينما يزيد هرمون التوتر “الكورتيزول” ، فإن تناول السكر يزيد من هرمون “السيروتونين”.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكربوهيدرات المعقدة “الخضار – الفواكه – الحبوب الكاملة” يمكن أن يؤدي إلى تقلب المزاج وتحسنه. من فوائد الخس والخضروات الورقية الخضراء ، يعد الخس من أفضل الأطعمة التي يمكن أن نتناولها ، ومن أهمها العديد من الفوائد الصحية:
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
- محاربة الالتهابات.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- المساعدة على إنقاص الوزن.
عصر فؤاد الخس الزمان
- الخس مصدر غني بفيتامين C وبيتا كاروتين: يمكنهم مساعدتك على خفض ضغط الدم ومكافحة أي زيادة أو توتر.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف: تؤدي الدورة إلى زيادة الوزن بسبب تورم الرحم والمعدة ، كما أن محتوى الألياف الصحية في الخس يساعد في دعم عملية الهضم ، مما يساعد على إنقاص الوزن لأنك لا تشعر بالجوع. يعتبر الخس وجبة خفيفة مثالية وصحية ، خاصة خلال فترات الدورة الشهرية.
- يحتوي الخس على النياسين: لهذا السبب يعتبر النياسين من أهم فوائد الخس خلال هذه الفترة حيث أنه يساهم في تخليق السيروتونين الذي يزيد مع ارتفاع هرمون التوتر “الكورتيزول” الذي يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل ، ويحاول تقليل التوتر وتخفيفه أثناء فترة الحيض.
- الخس يصلح الأنسجة العضلية التالفة: يمنع العدوى تمامًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. وهي من أهم فوائد الخس خلال الجلسة.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من أوميغا 3: يؤدي الحيض إلى انسداد الدم في الأوردة ، مما قد يؤدي إلى تخثر الدم لدى من يعانون بالفعل من احتقان وريدي. لأن الخس يحتوي على كمية كبيرة جدًا من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، فإن هذا يساعد على منع تجلط الدم وتحسين صحة القلب وعلاج أمراض متعددة مثل:
- التهاب المفاصل الروماتيزمي.
- الربو.
- مرض الزهايمر.
- تجلط.
- يساعد في التخلص من السموم الضارة: من أهم فوائد الخس خلال فترة الحيض ، حيث أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم. بفضل المعادن القلوية الموجودة في الخس ، فإنه ينظف المسام ويمنح جسمك الطاقة المطلوبة.