رقصة الزومبا للتخسيس
ازدادت شعبية تمارين رقص الزومبا بشكل ملحوظ في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة ، كسلسلة من التمارين والحركات الإيقاعية مع موسيقى وأغاني مختارة بعناية ليس فقط للترفيه عن العازفين ولكن أيضًا لتنظيم حركات الرقصات والتناوب بين السرعة والبطء بطريقة مختلفة تحفز العضلات. الجسم وأيضا يحسن المزاج والمزاج.
رقصة الزومبا لإنقاص الوزن
التخلص من السمنة والوزن الزائد هدف كثير من الرجال والنساء وحتى الأطفال الصغار ، فإلى جانب أهميته في إنقاص الوزن ، فهو وسيلة ممتعة لأداء تمارين الرقص التي تمنح الحيوية والحيوية والراحة النفسية للجسم ومن أهم فوائد الزومبا في هذا الصدد:
- سعرات حرارية محروقةتساعد رقصة الزومبا على رقص السعرات الحرارية ، كما يوصي الأطباء كطريقة آمنة لحرق السعرات الحرارية أثناء فترات الرجيم.
- تخلص من الترهلاتممارسة تمارين الزومبا تساعد الجسم على شد البطن والوركين ، وبالتالي علاج مشاكل السيلوليت والترهل.
- قم بزيادة معدل الحرقيشتكي بعض الأشخاص من انخفاض معدل حرق الدهون في الجسم ، لكن تمارين الزومبا المنتظمة ستساعدك في الحصول على جسم رشيق في وقت قصير عن طريق تنشيط وزيادة معدل حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- تمارين مريحةيتفق العديد من راقصي الزومبا على أنه تمرين مريح لا يسبب التعب والإرهاق ويحافظ على الانتظام في التمارين ولا يتوقف عن العمل..
- تمارين ممتعةتوفر تمارين الزومبا الراحة النفسية والسعادة لمن يمارسها ، حيث تتم التدريبات أثناء الاستماع للموسيقى والأغاني ، وتنعكس الحالة النفسية الجيدة في رغبة الفرد في إنقاص الوزن والحصول على شكل أفضل لجسده.
- التخسيس المتكاملتتميز تمارين الزومبا بحقيقة أنها لا تركز على جزء معين من الجسم ، ولكنها تساعد على تحريك جميع أجزاء جسم الممثل وفي نفس الوقت تضمن خسارة كاملة للجسم.
- أرتعاش العضلاتتساعد رقصة الزومبا على شد عضلات الجسم وإطلالة أكثر جمالاً وتناسقاً في وقت قياسي.
أجزاء من النقاط المحورية لتمارين الزومبا
يمكن الوثوق بأن رقصة الزومبا تفقد مناطق معينة من الجسم أثناء التركيز أثناء الرقص ، ومن أهم هذه المناطق:
- منطقة الخصر والوركتركز النساء على هذه المنطقة بالذات ، والزومبا مفيدة جدًا لفقدانها وحرق الدهون بداخلها.
- عضلات اليدتمارين الزومبا مع العديد من الأوزان الثقيلة مفيدة لتقوية وتقوية عضلات اليد.
- عضلات الساقتعتمد تمارين الزومبا على القفز المتكرر وتحريك الساقين وفقًا للإيقاع الذي يساعد على تقوية وتقوية عضلات الساقين والكاحلين.
- منطقة الحوض والوركيننظرًا لأن هذه المناطق شديدة التعرض للحركة والاهتزاز ، فإنها تتفاعل كثيرًا مع تمارين الزومبا ، مما يساعد على تقوية هذه المنطقة وحرق الدهون.
- لياقة كاملةتمنح رقصة الزومبا اللياقة الكاملة للجسم كله حيث يتم تحريك وعمل جميع عضلات الجسم مما يساعد على تمدد وتقوية العضلات بشكل كامل وخاصة الرقبة والكتفين والبطن والوركين.
الفوائد العامة لزومبا
بالرغم من أهمية رقص الزومبا في التخسيس وحرق الدهون ، إلا أنه يوفر العديد من الفوائد للجسم بشكل عام ، ومن أهمها:
- تحسين الحالة النفسية وتطهير العقل وعلاج الاكتئاب.
- تفريغ الطاقة والتخلص من الشحنات السالبة وإضافة طاقة إيجابية للجسم.
- تخلص من التعب والإرهاق.
- تخلص من الشعور بالقلق والتوتر ، فهو يعطي البهجة والسعادة للفرد حيث يزيد من إفراز هرمون الإندورفين المسئول عن السعادة والراحة النفسية.
- يشد العضلات ويجعلها أقوى وأكثر متانة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يزيد من أداء القلب والأوعية الدموية.
- يجعل البشرة أكثر جمالا ونضارة.
لهذا السبب تعتبر رقصة الزومبا للتنحيف من التمارين المفيدة جدا للجسم لأنها تساعد على حرق الدهون الزائدة وشد العضلات وزيادة معدل الحرق ، كما تساعد على تحقيق جسم رشيق بشكل فريد ومتسق دون ترهل.