وصفات أكل صحي للأطفال أقل من خمس سنوات

يحاول تعلم وصفات الأكل الصحي للأطفال حتى يبدأ الطفل في هذا العمر في تكوين عاداته الغذائية وتتذبذب شهيته ولا تستقر ، وما يقبله اليوم قد يرفض في اليوم التالي. تنويع الطعام وتقديمه بطريقة تجذب الطفل.

وصفات صحية للأطفال دون سن الخامسة

التعامل مع احتياجات الطفل الفنية ، ولضمان توفير الغذاء الصحي ، يجب على كل أم التحلي بالصبر والذكاء ، مع مراعاة الشروط التالية عند تقديم الطعام للطفل.

• يجب الحرص على إعداد وصفات صحية للأطفال من خلال تقليل الدهون في الأطعمة وتزويد الطفل بأطعمة صحية مسلوقة أو مشوية ، وتجنب الأطعمة المقلية لما لها من آثار سلبية على صحة الطفل.
• قدمها في أشكال مفيدة مثل الخبز الأسمر أو المخبوزات المصنوعة من دقيق الشوفان أو رقائق الشوفان لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والكثير من الفيتامينات
• – توفير الأطعمة الغنية بالبروتين سواء كانت نباتية أو حيوانية مثل الأسماك واللحوم والبيض والبقوليات والدجاج.
• كما تشير الدراسات إلى أن الطفل في هذا العمر يحتاج إلى ما يقدر بعشرة ملليغرام من الحديد يوميًا ، احرص على إعطاء الطفل طعامًا يحتوي على الحديد يوميًا.
• – تعويد الطفل على شرب الماء للمساعدة في عملية الهضم وحماية الطفل من الإمساك مع ضرورة تناول الخضار والألياف.
• ينصح بتعريض الطفل لأشعة الشمس كل يوم حتى لا يعاني من نقص فيتامين د ، لكن يجب اختيار أوقات مثل شروق الشمس أو غروبها عندما لا تكون أشعة الشمس ضارة بالطفل.
• تأكد من استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية لصحة طفلك.
• يجب أن يأكل الطفل ما يكفي من الحليب والأجبان الجيدة كل يوم ، فهي مصدر للكالسيوم وتبني العظام.
• إذا كان طفلك لا يميل إلى البروتين ، فهو يميل إلى أن يكون نباتيًا ، فحاول تقديم البروتين بطرق مختلفة ومتعددة ومتعددة ، إذا لم تفعل ذلك ، اعتني بالخضروات والحبوب وتعويض ذلك بالبروتين النباتي والحبوب والألياف والفواكه.

يكافح الآباء لتقديم وصفات صحية

بالطبع يعاني معظم الآباء من ألم حقيقي مع أطفالهم في هذا العمر لأن معظم الأطفال ليس لديهم شهية للطعام ، مما يجعل الآباء قلقين بشأن شهية أطفالهم ، لكن ليس من الضروري حقًا القلق ، ولكن الانتباه إلى بعض الأشياء ، بما في ذلك:

• يجب مقارنة النمو في السنة الأولى من العمر بنمو الطفل من السنة الثانية إلى الخامسة من العمر.
• لا ينبغي اعتبار الكميات الصغيرة من الطعام جيدة مثل الجودة التي يجب أن تتناولها.
• يجب تقديم أكثر من طبق حتى يكون للطفل حرية اختيار الطعام الذي يحبه ويريده.
• يجب أن يكون شكل الطبق فاتح للشهية ، يجب أن يكون هناك العديد من الألوان وأنواع الخضار.
• لا ينبغي إغراء الأطفال بتناول الوجبات السريعة والحلويات لأنها لا تفيد كمال الأجسام وتضر بصحة الطفل وسلامة أسنانه.