تجربتي مع رجيم الثلاث أيام
تجربتي مع رجيم الثلاثة أيام سأحكيها لكم بالتفصيل على موقع في الموجز، حيث أن رجيم الثلاثة أيام هو رجيم سحري وصفته أخصائية التغذية سالي فؤاد للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وسأخبركم بكل ما يتعلق به فقدان الوزن له علاقة بتجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام.
اقرأ أيضاً: رجيم سالي فؤاد السحري الجديد لثلاثة أيام
تجربتي مع رجيم الثلاثة أيام
انا مذيعة عمري 22 سنة بدأت تجربتي مع رجيم الـ 3 أيام أثناء الدراسة الجامعية، وذلك بسبب زيادة وزني، والتي أصبحت ملحوظة في سنتي الأولى في الكلية من تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر.
في البداية تجاهلت المشكلة لأن الزيادة لم تكن كبيرة، لكن في السنة الثانية بدأت أشعر بزيادة الوزن ولم أتمكن من ارتداء كل ملابسي، ومنذ ذلك الحين بدأت أشعر بالحزن وعدم الأمان بشأن مظهري.
كنت أبحث عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن وأثناء بحثي قرأت عن نظام سالي فؤاد الغذائي لمدة 3 أيام وفعاليته السريعة في إنقاص الوزن.
وبالفعل، لقد اتبعت جميع الخطوات المذكورة في هذا النظام الغذائي قصير الأمد وحققت في النهاية نتائج مرضية.
أساسيات نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
رجيم الثلاثة أيام طورته أخصائية التغذية سالي فؤاد لإنقاص الوزن بسرعة. المعلومات حول هذا النظام الغذائي تشمل:
- يعمل على خسارة من 3 إلى 5 كيلو في أسبوع واحد.
- شرب كمية كبيرة من الماء، من 2 إلى 3 أكواب، قبل كل وجبة.
- تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة.
- إذا شعرت بالجوع أثناء الوجبات، يفضل تناول الخضار.
- شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية بدون سكر.
- شرب الشاي بالليمون بدلا من الشاي بالحليب.
- يمنع تناول الأطعمة الغنية بالنشا والسكريات.
- وتنقسم الوجبات إلى 6 وجبات خلال اليوم.
- شرب حوالي 3 لتر من الماء خلال اليوم.
رجيم الثلاثة أيام لخسارة 3 كيلوجرامات
يمكننا إنقاص الوزن في 3 أيام بمعدل كيلوغرام واحد يومياً من خلال رجيم الثلاثة أيام، وتكون محتويات الوجبات على النحو التالي:
إفطار
- شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل.
- ربع رغيف.
- 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
- جبن.
- خيار.
غداء
- علبة تونة مصفاة.
- طبق سلطة يتكون من الجرجير والفجل والخس والخيار.
عشاء
- علبة زبادي بالليمون.
- كوب من الماء.
خلال هذا النظام الغذائي يمكنك شرب 2 أو 3 أكواب من الحليب و2 كوب من الشاي و2 كوب من القهوة خلال اليوم، ولكن بدون سكر. إذا كنت جائعًا، يمكنك تناول خيارة واحدة أو تمر.
اقرئي أيضاً: الرجيم السحري لخسارة 3 كيلو في 3 أيام بقلم سالي فؤاد
نظام سالي فؤاد الغذائي لثلاثة أيام
يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية السحرية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة جداً، ويكون محتوى الوجبات وفق النظام التالي:
اليوم الأول
1_ الإفطار
- 2 بيضة مسلوقة.
- كوب من الشاي بدون سكر.
2_وجبة الغداء
- شوربة خضار، شوربة جزر أو شوربة صحية.
- طبق سلطة.
3_وجبة العشاء
- سلطة فواكه مجانية مصنوعة من الموز والبطيخ والمشمش.
- كوبين من الماء الدافئ.
اليوم الثاني
1_ الإفطار
- قطعة واحدة من خبز النخالة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
- وعاء فواكه بدون المشمش والموز والبطيخ.
2_وجبة الغداء
- شرائح دجاج مسلوقة.
- كوب من الحليب خالي الدسم.
- صحن سلطة لبنة
3_وجبة العشاء
- طبق من الخضار والفواكه.
- ملعقتان كبيرتان من اللبنة.
- كوب من الماء الدافئ.
اليوم الثالث
1_ الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- كوب ماء.
- كوب من الشاي بدون سكر.
2_وجبة الغداء
- طبق سلطة.
- خيار.
3_وجبة العشاء
- كوب من الماء.
- برتقالة.
خلال هذا الرجيم يفضل شرب كميات كبيرة من الماء، وفي حال الالتزام بكافة التعليمات ستكون نتائج هذا الرجيم ملحوظة ومرضية.
اقرئي أيضاً: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في أسبوع
كم رطلاً نخسره خلال رجيم الثلاثة أيام؟
خلال تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، فقدت 10 جنيه. يعتبر من الحميات الغذائية العاجلة لإنقاص الوزن، وذلك من خلال تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات.
أنواع الأطعمة الممنوعة خلال رجيم الثلاثة أيام
سيوفر نظام الأيام الثلاثة الغذائي نتائج فعالة وسريعة إذا اتبعت جميع تعليمات النظام الغذائي وتجنبت أنواعًا معينة من الأطعمة، مثل:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
- طعام مقلي.
- الطعام السريع.
- وجبات خفيفة.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- حلويات.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- مشروب غازي.
- السلع المخبوزة.
- المعكرونة والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
ويفضل خلال الأيام الثلاثة حساب عدد السعرات الحرارية التي تتكون منها الوجبات، لتجنب حدوث خلل في التوازن الغذائي.
اقرأ أيضاً: المشي ساعتين يومياً دون رجيم له فوائده
نصائح يجب اتباعها خلال رجيم الأيام الثلاثة
قامت سالي فؤاد بوضع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام للحالات الطارئة وخسارة الوزن بسرعة، ولكن قبل اتباع هذا النظام الغذائي يجب أن نأخذ بعض النصائح أهمها:
- يجب على مرضى السكر وضغط الدم عدم اتباع هذا النظام الغذائي لتجنب مخاطره.
- هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطراب وظائف الكبد.
- يجب على الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة ألا يضيفوا الحليب إلى قهوتهم لأنه يقلل من حرق الدهون في الجسم.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات حيث أن الهدف الأساسي من النظام الغذائي هو تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
- يمنع شرب الشاي مع الحليب خلال الأيام الثلاثة.
هل يفضل الاستمرار على رجيم الثلاثة أيام؟
وأوضحت سالي فؤاد أنه لا يفضل الاستمرار على رجيم الثلاثة أيام لأن هذا الرجيم يحرم الجسم من الدهون والكربوهيدرات.
يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والدهون، وليس من الصواب دائماً حرمان الجسم من هذه العناصر حتى لا يسبب الضرر.
ماذا يجب أن نفعل إذا شعرنا بالتعب والإرهاق خلال رجيم الثلاثة أيام؟
للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق، يمكنك تناول تمرة واحدة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، أما إذا استمر التعب والإرهاق، فيجب التوقف عن النظام الغذائي تماماً وطلب المساعدة من الطبيب.
إقرأي أيضاً: رجيم سالي فؤاد سبع خطوات لإنقاص الوزن مكتوبة
باختصار، تجربتي مع رجيم الثلاثة أيام أوضحت كل المعلومات التي تخطر على البال حول هذا النظام.
